Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Prosta sprawa - im później, tym mniej węglowodanów i tłuszczy. Podobnie z owocami - jak już to rano.
Pizze, słodycze, przetwory ziemniaczane, jasne pieczywo, produkty mączne - eliminacja.
Ryba, chude mięso, ciemne pieczywo, kasze, warzywa, twaróg są pro.

A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy.

Hehehe, aeroby powiadasz
Ja od miesiaca chyba sie zbieram, ze zaczne codziennie wieczorem biegac
Jakos mi slabo wychodzi.

PS: Wczoraj zestawilem brzuszki na lawce na W-F, 2 poziom ABS (moj aktualny trening) i potem jeszcze, ze mi bylo malo zrobilem 1x6 A6W.
Efekt jest taki, ze dzis mam taaaaaaakie zakwasy, ze z krzesla wstaje lapiac sie stolu
Na wlasnej d.... sie przekonalem, ze miksowanie treningow moze byc nieprzyjemne w skutkach, tak tez zalecam rozwage, ktorej mi wczoraj zabraklo

Ale i tak A6W rulz

Usagi_pl, to ćwiczyćrano, czy jesć białko rano?
"A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy."

to znaczy jak to ma zastąpić mi te ćwiczenia? z wyeliminowaniem chleba jasnego może być problem,ale sie zobaczy. Kasza, uwielbiam...

A6W - 34 dzien to juz historia...
zostało 8 dni...
pozdro

ja robie ten trening 2 raz. dzisiaj 25 dzien. nie chce mi sie juz tego strasznie robic. za pierwszym razem mialem motywacje ze nigdy tego nie zrobilem i bede koles jak to zrobie i wytrwam. a teraz to nie mam praktycznie zadnej poprostu robie ale to jest tez takie zmuszanie sie na sile...no ale trudno postaram sie jechac dalej. powodzenia reszcie

Mnie za bardzo znudzil, zebym sie na razie zabieral ponownie.
Gratuluje samozaparcia

andy13:
Trzymaj sie A motywacją niech będą zbliżające się wakacje. Ja jak jade ten trening, to raz jest fajnie i mi sie chce a innym razem juz ledwo ledwo, ale postanowilem sobie, ze wytrwam za wszelka cene. Po dzisiejszym dniu np. mysle, ze zabiore sie jeszcze kiedys za szosteczke, bo dzisiejszy - 34 dzien, wcale nie byl takli straszny, jakby sie mial wydawac. A juz od jutra 22 powtórzenia czyli 594 brzuchy
wszystkim zycze... wytrwalosci

zly humor robi swoje...ale miesnie brzucha wskazuja na to, ze cos sie robi, a nikt patrzac na zwykla lape ni odrozni, czy masz sile czy nie, ale jak brzuch..to odrazu widac co kto robi.
Prosilbym o ostateczne porady dot.za bardzo zmienic, bo za duzo osob mi sie w kuchni kręci.

motywujecie mni chłopaki

co sadzicie o masciach rozgrzewajacych czytalem gdzies ze pomagaja spalac tluszcz jak sie robi cwiczenia i tak by sie pocieralo brzuch!?!?!

po co, zwylke brzuzki na rozgrzewek, powolutku