Ubytki w diecie

Witam,
Mam takie dość dziwne pytanie,
jeśli jem codziennie 2500 kcal na redukcji i trzymam sie tego np. 3 dni a czwartego nie mam ochoty jakoś jeść i zjem tam np. 2000 czy coś takiego, to przerwie jakoś to coś? Wiem, że im mniej tym "lepiej" ale czy metabolizm czy coś takiego nie przestanie zwalniać czy coś?

I czy takie jedzenie na cały dzień - 5 posiłków jest git?
1 - płatki owsiane 100g, 100ml wody, 100ml mleka + odzywka 30g + 2 łyżeczki kawy ( robię kawę i zalewam owsianke )
2 - 100g piersi z kurczaka, 90g ryzu białego
3 - 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brązowego/białego
4 - 100g piersi z kurczaka, 90g ryżu białego
5 - 3 lub 4 jajka + 30g odżywki

No i chodzi mi np o to, ze wstałem dzisiaj o 12 prawie, zjadłem śniadanie i dopiero teraz (16 godz.) jem 2 śniadanie i raczej jeden posiłek sobie odpuszczę znów, wczoraj odpuściłem sobie jajka bo nie miałem ochoty jeść po treningu za bardzo i wypiłem tylko odżywkę.


I jeszcze dodatkowe pytanie, zna ktoś jakieś sosy nisko kaloryczne, albo coś nisko kalorycznego, żeby ten ryż nie był tak suchy? (robię go w garnku do ryżu specjalnym, ale mniejsza i tak i tak jest suchy)


Zmieniony przez - fejker0077 w dniu 2019-02-28 15:55:47

To w końcu zdarza Ci się tak co parę dni czy codziennie?
Twój jadłospis jest strasznie biedny, także proponuję jeszcze poczytać i go dopracować, pamiętając też o tym, że istnieje coś takiego jak tłuszcz:
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

No od tamtego tygodnia trzymam się diety co do grama, ale no już drugi dzień mi się to zdarza i chciałem się dowiedzieć czy jeśli będę trzymał te 2500kcal i zjem tam w tygodniu 2-3 razy posiłek mniej to stanie się straszna bida czy to nawet lepiej?

Straszny bidy nie będzie, jednak staraj się trzymać bilansu i robić jak najmniej odstępstw.

Zalezy ile te twoje posiłki licza kcal bo jesli przez kilka dni zjesz mniej o jeden posiłek ale ten posiłek wynosi 500-700 kcal to bedzie bida ale jak są to posiłki po 300 kcal to poprostu w nastepne dni zjedz o te 300 kcal wiecej zeby w skali tygodnia było dobrze

im nizej wcale lepiej nie jest, do pewnego momentu moze i tak a potem można załamać metabolizm, problemów zdrowotnyuch się nabawić od niskiej podaży kalorii

"Wiem, że im mniej tym "lepiej"".

Skąd ten pomysł? Wręcz odwrotnie. Im mniej, tym gorzej. Zawsze należy jeść jak największą ilość kcal dającą oczekiwane efekty.

Jak jednego dnia zjesz za mało, to innego zjedz o tyle więcej i po problemie.