fejker0077

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2022 (11:35)

Data rejestracji 13.11.2018 (22:10)

Wzrost: 188 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 123 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czas przechowywanie jedzenia pudełkowego w lodówce czy jeśli ugotuję sobie jajka np. dzisiaj wieczorem, popakuje to w pudełka plastikowe na 2 dni to jajka się zepsują? albo omlet z odżywki i jajek tylko, jak to jest z tym i ile można takie rzeczy przechowywać w pudełkach?	8	2019-04-17 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ze słodyczami witam, jak w temacie. ostatni raz się chcę zapytać, bo wszędzie gdzie szukam to odpowiedzi są całkiem różne. jeśli zjem sobie w ciągu dnia czekoladę, słodkie kulki czy batonika/ki ale zmieszczę się w określonej kaloryce przy której tracę wagę to	6	2019-03-20 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta elastyczna? jak wygląda to na redukcji? jeśli zjem coś słodkiego to jest bardzo źle? czy jeśli uwzględnię to w kcal na cały dzień to nic się nie stanie? np. odpuszczam dzisiaj jeden posiłek, bo zjadłem 2 pączki - kcal praktycznie to samo, może takie coś	12	2019-03-01 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja witam. jestem na redukcji, 2500kcal. mam suplementy takie jak: pre workout vitapack + vitamin c+ kreatyne jeśli można wpisać firmę to od kfd. pytanie moje, co jak i czy powinienem brac? do tego czasu to brałem 2 tabletki vitamin	2	2019-03-01 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ubytki w diecie witam, mam takie dość dziwne pytanie, jeśli jem codziennie 2500 kcal na redukcji i trzymam sie tego np. 3 dni a czwartego nie mam ochoty jakoś jeść i zjem tam np. 2000 czy coś takiego, to przerwie jakoś to coś? wiem, że im mniej tym "lepiej" ale	6	2019-02-28 15:54
Trening dla początkujących	Co po treningu siłowym? witam, jak w temacie. chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania?	17	2019-02-24 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie i treningach witam, poniżej wysyłam załączniki z dietą i treningami. zdjęcia z jedzeniem wyglądają tak jak jestem w stanie teraz jeść, dodam ze wolałbym jeść jedno i to samo dzien w dzien, nie przeszkadza mi to, dodatkowo jestem leń i wole jeść prosto i szybko	15	2019-02-20 01:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czas przechowywanie jedzenia pudełkowego w lodówce	2019-04-17 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ze słodyczami	2019-03-20 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta elastyczna?	2019-03-04 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta elastyczna?	2019-03-01 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ubytki w diecie	2019-02-28 16:03
Trening dla początkujących	Co po treningu siłowym?	2019-02-25 18:08
Trening dla początkujących	Co po treningu siłowym?	2019-02-24 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie i treningach	2019-02-21 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie i treningach	2019-02-20 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie i treningach	2019-02-20 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie i treningach	2019-02-20 11:22