[Kreatyna] Dlaczego tylko 5g w dni nietreningowe?

tia-organizm sam sobie 'wyprodukuje' jesli ja dostraczysz z pozywienia

i teraz zachodzi paradoks - im mniej
masz 'swojej' kreatyny
- tj.im mniej dostarczasz z diety tym wiecej da ci kreatyna w formie suplementu

czy bedziesz bral 5 czy 20g nie ma wielkiego znaczenia
tak jak ktos wczesniej napisal - dochodzi do pewnego nasycenia keatyna
jelsi masz braki bedzie to dluzej trwalo
jesli nie - bedzie krocej
ale dopoki dostarczasz bedzie sie ten pulap trzymal na podobnym poziomie
a tylko tyle ze przyjmujac 20g ten poziom 'toerytycznie' osiagnie sie szbicje niz przyjmujac 5g
a po kilku dniach juz nie ma znaczenia - bo i tak poziom bedzie taki sam

co do przeciwskazan-nie ma zadnych
badany byl wplyw kilkuletniego stosowania kreatyny-brak powiklan czy jakies wiekszych komplikacji

ale bardziej rozsadne wydaje sie byc okresowe stosowanie kretyny - w cyklach 8-12tygodniowych - ze wzgeldu miedzy innymi na adaptacje organizmu do stle wysokiego poziomu kreatyny - tj.brak reakcji

btw
kreatyna sama nic nie da - konieczne jest laczenie z treningiem silowym



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-11 04:17:01

Solaros a co powiesz o tym ?
Napiales ze osiagnie sie ten sam poziom wysycenia obojetnie czy przyjmuje sie 5 czy 20g ( dla mnie 20g to cos podobnego do fazy nasycenia ) ?
Czy owy wykres zostal juz gdzies 'obalony' ?