Touch up training (TUT)

Witam. Ostatnio dorwałem od znajomego gazetkę MD i przeczytałem fajny artykuł, aczkolwiek nie wiem co mam o nim sądzić. Artykuł jest o treningu, który nazywa się Touch up training. Nie wczytywałem się za bardzo, ale to co zdołałem zapamiętać, to to, że ten trening jest dla ludzi, którzy chcą nadgonić partię mięśniową, która nie idzie im za bardzo. Powiedzmy tak jak w moim przypadku jest to klata i ćwiczę 4 razy w tygodniu, więc wyglądałoby to tak:
I dzień - biceps z tricepsem, a na koniec 1 ćwiczenie, 4 serie (12/10/10/8) na klatę, powiedzmy wypychanie sztangi skos w górę.
II dzień - nogi i znowu na koniec 1 ćwiczenie po 4 serie na klatę, tym razem może być wypychanie hantli na ławce płaskiej.
III dzień out
IV dzień - plecy i ćwiczenie na klatę, pompki na poręczach tudzież inne ćwiczenie, wedle upodobań, również 4 serie.
V dzień - barki i ćwiczenie na klatę, np brama.

Taki cykl treningowy ma trwać około 6tygodni, w gazecie było napisane, że efekty są, ale wiadomo, jest milion treningów i każdy człowiek inaczej reaguje na każdy z nich. Moje pytanie brzmi: co Wy myślicie o takim treningu?
P.S. nie jestem zawodowcem, ćwiczę 3 lata, ale raczej jestem laikiem co do układania treningów, więc się pytam ;)
Pozdrawiam.

Jeszcze sporo masy przed Tobą zanim zaczniesz myśleć o jakichkolwiek priorytetach. Poważnie. Im mniej teraz kombinujesz tym lepiej.
Rozsądny trening całego ciała i porzadna dieta.

Dzięki za odpowiedź ;) tak czy siak chciałbym wiedzieć co sądzicie o takim treningu :)

dokładnie nie kombinuj zrób klatke 1w tyg pożądnie!! możesz spróbować 5-10-20

5-10-20? o co w takim treningu chodzi?

[https://www.sfd.pl/METODA_5_10_20_,_masz_problem_z_stagnacją_zajżyj-t237928.html]  poczytaj

właściwie to szkoda, ze nie wypełniles ankiety- byłoby wiadomo więcej...

treningu -w rozkładzie tygodniowym- raczej nie powinienes zaczynac od rąk[chyba, ze jakiś nadzwyczajny wyjatek]

jednak jak możesaz to wypełnij ową ankietę...

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Rafson93
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 190
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata 8miesięcy

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 88-90kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem
OBWÓD BICEPSU: 40,5
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: około 60..
OBWÓD BIODER: dosyć szczupły jestem, ale nie wiem ile mam
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 90kg x 5 (nie zawzinam się na nogi, bo mam problemy z kolanami)
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 120kg x 3
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 105kg x 1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70kg x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - robię barki na hantlach 27.5 x 6

****CEL*************************************************

mój cel to generalnie nie wstydzić się zdjąć koszulki na plaży.. niby nie narzekam, ale zawsze chce się lepiej. staram się robić masę jakościową..

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: lekkie bóle w kolanach
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************

zwracam uwagę na to co jem, ale nie wyliczam sobie ile kalorii mam jeść etc. nie jem fast foodów, słodyczy, nie pijam napojów gazowanych. w moim wieku chyba profesjonalna dieta nie byłaby dobrym pomysłem ;p

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jak mam pieniądze, testowałem Doriana Yatesa ostatnio, miazga.. za***isty stuff
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Diety nie trzymasz ścisłej-a łapiesz się za suplementy?Po co?

ścisłej diety.. nie wierzę w to, że w moim wieku potrzebne jest wyliczanie kalorii, mierzenie co ile ma białka a co węgli.. nie jestem jakimś kulturystą żeby się tak na to zawzinać. a odżywki tak czy siak działają, więc nie wiem co to w ogóle za pytanie..

A ja proponuję jednak takie rozwiązanie :

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html