****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Rafson93
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 190
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata 8miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 88-90kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem
OBWÓD BICEPSU: 40,5
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: około 60..
OBWÓD BIODER: dosyć szczupły jestem, ale nie wiem ile mam
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 90kg x 5 (nie zawzinam się na nogi, bo mam problemy z kolanami)
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 120kg x 3
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 105kg x 1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70kg x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - robię barki na hantlach 27.5 x 6
****CEL*************************************************
mój cel to generalnie nie wstydzić się zdjąć koszulki na plaży.. niby nie narzekam, ale zawsze chce się lepiej. staram się robić masę jakościową..
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: lekkie bóle w kolanach
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
zwracam uwagę na to co jem, ale nie wyliczam sobie ile kalorii mam jeść etc. nie jem fast foodów, słodyczy, nie pijam napojów gazowanych. w moim wieku chyba profesjonalna dieta nie byłaby dobrym pomysłem ;p
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jak mam pieniądze, testowałem Doriana Yatesa ostatnio, miazga.. za***isty stuff
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie