REDUKCJA Endomorfika

Piotrek chyba o tych kawalkach pizzy ostatnio zapomniales w swoich rozpiskach ? :D

Trening około 40min
dzisiaj był czas na szybkie bareczki, przerwy około minuty

arnoldki 2x15, 3x12
wznosy przodem 4x12
wznosy na boki 3x15
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 3x15
wznosy w opadzie 3x12
szrugsy 4x15

BRZUCH "wszysto" po trochu

DIETA
3 posiłki stałe i 1 w płynie plus podjadanie- kawałek czekolady i żelków. Szczegóły w tabeli.

to było tak mało że nie było sensu wrzucać :)

Stosował ktoś AGMATINE 600 bo myśle nad jakimś umilaczem treningu aby przetestować. ???

Dobry suplement, robi to co powinien. Pompa jest okrutna.

Tylko dietka dzisiaj. Jutro ważenie


1 i 2 posiłek. lipton do pierwszego tylko



makro spagetti liczone na oko bo nieoczekiwanie żona zrobiła obiad jak wróciłem z pracy



Ulubiony omlecik- bardzo syty i kaloryczny






Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-28 18:19:46

Rano pomiar wagowy; ten tydzień -0,7kg 85,6kg
Waga schodzi więc jedziemy dalej bez zmian czyli trzymanie" rygoru diety" i zero areobów


Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-03-01 08:51:46

Dzisiaj luźna niedziela. Na kolacje racuchy które zasmakowały mojej córce.. przez co musiałem dojeść żelki

Przeciez przy redukcji chodzi o to by miec ujemny bilans kaloryczny w stosunku do swojego zapotrzebowania - nigdzie nie jest napisane zeby jest sama kure z ryzem ;)
Nawet osoba ktora wazy np 100 kg jak bedzie na ujemnym i BEZ CARDIO to bedzie jej waga spadała - zadne czary mary hokus pokus.
Najwazniejsze ze Ci leci - oby tylko tak dalej;)

Właśnie pisali przez wiele lat że kurak z ryżem i cardio żeby zrobić formę Do dzisiaj są wyznawcy tej metody. Wiadomo że im bardziej zaawansowana redukcja- obcinanie kcl to lepiej jesć raczej rzeczy pełnowartościowe aby dostarczyć lepszej jakości paliwo