Jaka dieta dla endomorfika?

Siema wam chcem jzu na powaznie zaczac cwiczyc na silowni a bez diety nic z tego nie bedzie!
Mam tendencje do lapania tluszczu , moj typ budowy jest zblizony do edno nie jest 100% ale mniej wiecej to przypomina łątwo łapie tluszcz a najszybciej odkłąda mi sie on na brzuchu i klacie!

I mam do was pytanie czy pomoze mi ktos z was ulozyc diete dla endo ? Oczywiscie aaby koszt jej byl mozliwie jak najmniejszy!
Braki w diecie bede uzupełnial odzywka bialkową!

Diety nikt Ci za darmo nie ułoży.
Poczytaj posty podwieszone.
Spróbuj coś naskrobać.
Wklej.
Sprawdzimy, poprawimy.
Białka daj 2,2 g/kg

Przy twoim typie budowy nie dawaj dużej nadwyżki kalorycznej, w przypadku gdyby cie bardzo podlewało bedziesz musiał wrzucić trening aerobowy

tak jak poprzednicy
posty podwieszone
dla endo sie dodaje 200-400 kcal na mase malu tluszczu itp poczytaj poprostu ^^