czy pompki cos daja ?

A może mi ktoś powiedzieć jakie dokładnie partie angażują się przy poszczególnym rozstawieniu rąk? (szerzej niż barki, równo z barkami, ręce ustawione kciuk przy kciuku)?

Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 15:59:39

nie ma to żadnego znaczenia walisz po prostu pompki i rośnie ci wytrzymałość i siła mięśni

[fotkahttp://www.iemily.com/images/triceps.jpg">



Zmieniony przez - Hawok w dniu 2008-01-02 16:14:43

Im szerzej ręce - tym bardziej angażujesz zewnętrzne rejony klatki.

Ręce wąsko - bardziej pracuje triceps.

Nogi na podwyższeniu - góra klaty, a im nogi wyżej tym bardziej angażujesz barki.

SFD napisał jasne : plecy , tripy , bice , klata ....wszystko rośnie
ej to od robienia pompek to tez bicepsy rosna??

nie, biceps to nie miesien

Ja mam po 3tyg małe ale widoczne dla oka efekty po robieniu pompek:
zwykłe 2 serie po 30
wąskie 2 serie po 30
na poręczach 2serie po 20
co moge jeszcze dodać?

Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... czy takie cos ma sens bytu? w srode i sobote przerwy mam, cwiczenia na brzuch robie codziennie..

Oczywiśćie, że dają , rób pompki seriami to napewno bedą efekty jesy dużo rodzai pompek

naucz sie stać na rękach i rób pompki na samych rękach efekty widoczne po 2 tygodniach ja takie robie bo drążka nie posiadam a one są chyba nawet od niego lepsze a na brzuch rób szybkie i dynamiczne ćwiczenia

ale moge robic te cwiczenia co wypisałem??? i tylko takie przerwy??