yrk91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

169

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta TAK

Uprawiane sporty Zapasy, siłownia

Ostatnia aktywność 14.08.2025 (08:10)

Data rejestracji 20.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam! czy ktoś kto zna się na tym lepiej ode mnie mógłby to ocenić?:) staż: rok (oprócz siłowni trenuje już kilka lat zapasy) dieta - tak odżywki i inne suplementy - nie z góry dziękuję :) plan treningowy ukierunkowany na	8	2008-09-15 17:10
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny :)) witam! chciałbym abyście mi doradzili czy poniższy trening jest w w porządku. z góry serdecznie dziękuję. : - ) plan treningowy ukierunkowany na masę - siłę waga: 88kg wzrost: 183cm staż: 2 lata poniedziałek klatka 1. wyciskanie na	3	2008-05-19 17:53
Odżywki i suplementy	NITROBOLON +HARD MASS+CARBO witam! staż 2,5 roku, 83kg, 183 cm wzrostu czy takie połączenie: nitrobolon energizer + hard mass+ carbo to dobre połączenie. nigdy nie brałem żadnych odżywek. jestem na diecie. moja propozycja dozowania preparatów jest następująca: -nitrobolon	14	2008-03-28 15:26
Odżywki i suplementy	Carbo&Carb max witam. czy wiecie może co działa lepiej? carbo czy carb max? chodzi o uzupełnienie węglowodanów po treningu. a może jeszcze coś innego?	3	2008-03-03 21:29
Trening dla początkujących	Trening na mase+kilka pytań staż 2 lata zapasy + rok siłownia, waga 80kg poniedziałek biceps, barki, przedramiona biceps unoszenie przedramion ze sztangą 4x12-10-10-9 unoszenie przedramion z hantlami w oparciu o nogę	5	2008-03-03 16:26
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny przypadek witam! od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i	5	2008-02-28 16:26
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak? witam! niedawno zakupiłem sobie olimp instant carbo. mam kilka pytań co do jego używania: 1) czy mogę to przyjmować nieregularnie? mam na mysli ze są pewne dni gdy nie jestem zmeczony i moj organizm świetnie sobie daje rade z treningami i sa takie	31	2008-01-01 20:27
Trening dla zaawansowanych	CO Z CZYM? witam! założyłem temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jakie partie mięśni robić na treningu. tzn co z czym? np: klatka z tricepsem, plecy z?, biceps z?, braki? z góry bardzo dziękuję	7	2007-05-21 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-09-16 16:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-09-16 15:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-09-15 18:00
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny :))	2008-05-19 20:18
Trening dla początkujących	Szyja	2008-05-19 18:08
Odżywki i suplementy	NITROBOLON +HARD MASS+CARBO	2008-03-31 20:58
Odżywki i suplementy	NITROBOLON +HARD MASS+CARBO	2008-03-31 18:11
Odżywki i suplementy	NITROBOLON +HARD MASS+CARBO	2008-03-31 15:37
Odżywki i suplementy	NITROBOLON +HARD MASS+CARBO	2008-03-28 17:41
Odżywki i suplementy	NITROBOLON +HARD MASS+CARBO	2008-03-28 16:33
Odżywki i suplementy	Carbo&Carb max	2008-03-04 07:51
Trening dla początkujących	Trening na mase+kilka pytań	2008-03-03 18:10
Trening dla początkujących	Zastój na wadze szczegulnie w Bicepsie pod okiem zaawansowanych.	2008-03-03 17:17
Trening dla początkujących	Trening na mase+kilka pytań	2008-03-03 17:02
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny przypadek	2008-02-28 20:53
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny przypadek	2008-02-28 19:58
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 21:35
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 21:09
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 20:48
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 20:41
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 20:36
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 16:59
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 15:47
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 15:34
Trening w domu	czy pompki cos daja ?	2008-01-02 15:14
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 14:38
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 13:53
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 12:51
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-02 07:10
Odżywki i suplementy	CARBO, co i jak?	2008-01-01 20:36