Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na 82-83kg (z uwagi na to ze jestem w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Witam!
Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na 82-83kg (z uwagi na to ze jestem w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na 82-83kg (z uwagi na to ze jestem w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Specyficzny przypadek potrzebna pomoc
- prośba o pomoc w temacie cwiczeń i diety - specyficzny przypadek ;)
- Zredukować i zarazem przytyć, specyficzny przypadek. Proszę o poradę:)
- Mój specyficzny przypadek redukcja i co teraz
- Problem z sześciopakiem na brzuchu - specyficzny przypadek.
- Ciezkie wychudzenie specyficzny przypadek.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czemu nic nie znalazles???Forum jest ogromne naprawde ciezko tu czegos nie znalezc.Moze za malo szukales???
o suplach tez jest ogrom wiedzy jednak od razu ci powiem nie ma diety to suple sie raczej nie przydadza.
o suplach tez jest ogrom wiedzy jednak od razu ci powiem nie ma diety to suple sie raczej nie przydadza.
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Dietę mogę sobie sam ułożyć to dla mnie żaden problem, ale nie mam planu treningowego i nie wiem jakie odżywki, suplementy brać do uzyskania zadowalającego efektu.
...
Napisał(a)
planu treningowego poszukaj w dziale "trening dla początkujących"(musisz sobie go sam ułożyć bo za Ciebie tego nikt nie zrobi), a o odżywkach poszukaj w dziale "Suplementacja" i to wszystko
...
Napisał(a)
No tak, ale jakie odżywki? Tam jest ich cała masa i każda ma na celu coś innego. Planów treningowych nigdy nie stosowałem, jak mam go ułożyć?
...
Napisał(a)
Wszystkie porady i wskazowki masz w tematach podwieszonych w dziale trening dla poczatkujacych i w tym dziale takze
ZAMBO (old school bodybuilding)
Polecane artykuły