Ciezkie wychudzenie specyficzny przypadek.

Witam po chcialbym po krotce przedstawic wam moja historie. Mam na imie Marcin mam 18 lat w wyniku zakazenia salmonelli oraz udaru mózgu w wyniku niedoborów elektroitów doszedlem do do przerazliwego stanu.

Ankieta:
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 45,3

Wzrost : 172

pas: 64 cm

obwód szyji: 34 cm

klatka luz: 84 cm

bf: 6 %, woda podskórna 70% wedlug analizatora skladu ciala metoda bioimpedancji

lekarz zapisal ona tak:

I Śniadanie – 3 kajzerki z masłem, parówki drobiowe na gorąco, sałata, lyzka stolowa dżem, kawa zbożowa ze smietanka lub ze szklanka mleka 3,5 %
II Śniadanie – budyń polany sokiem owocowym, do picia sok
Obiad – zupa-krem kalafiorowa z groszkiem ptysiowym, sztuka chudego miesa, ziemniaki w mundurkach (dowolna ilosc), ugotowana marchewka z groszkiem
Podwieczorek – ciastko drożdżowe z powidłami, kompot z truskawek slodzony cukrem
Kolacja – leniwe pierogi , jogurt naturalny 3,7%
Przed snem – bulka pszenna z duzym plastrem margaryny roslinej i miodem, herbata z cytryną, duzy banan.

Nie moge czwiczyc silowo poza cwiczeniami typu pompki, brzuszki, spiecia brzucha. Lekarz stwierdzil lakonicznie ze wystarczy wezme gryf do reki i sie odrazu przewroce, oraz braku zgody rodziców... Moge o co plywac na basenie 3 lub 4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w ustaleniu zdrowego i racjonalnego jadlospisu. Moj rozklad tygodnia przedstawia sie nastepujaco:

Poniedzialek: 11:50-17:00 Szkola
Wtorek: 6:00 pubudka 7:10-15:20 Szkola basen 16:00-18:00 22:00 Sen
Sroda 6:00 pobudka 7:10-15:20 Szkola 22:00 sen
Czwartek 6:00 pobudka 7:10-13:40 Szkola 22:00 sen
Piatek 6:00 pobudka 6:55-15:20 Szkola 22:00 sen
Sobota 7:00 pobudka 17:00-18:30 basen 22:00 sen
Niedziela 6:30 pobudka basen 10:00-12:00 lub 16:00-18:00 22:00 sen
W szkole mam dluzsze niz 5 minut przerwy o godzinach 9:40-9:50, 10:35-10:55, 12:35-12:55

Prosze o pomoc w ulozeniu diety ktora pozwoli mi wyjsc z wyglodzenia i doprowadzi mnie do normalnego stanu.

Nie wiem czy powinienem ale wrzucam zdjecia sylwetki do wzgladu.
http://imageshack.us/g/4/dsc09107ru.jpg/






Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-02-20 21:44:27

Witam.
W Twoim wypadku potrzebne jest indywidualne ułożenie diety uwzględniające preferencje żywieniowe i stan zdrowia oraz rezultaty wstępnej konsultacji z dietetykiem.

Pozdrawiam.

aleś Ty szczuplutki

jakbym widzial siebie po 1,5 miesiecznej spiaczce

Fiu fiu, osobiście mam 65cm - w jednym udzie .

Szczerze nie bawiłbym się w tym wypadku w dietę przy Twojej wadze lecz jadłbym dużo po prostu...

Tutaj bardziej chodzi o ogólną masę tłuszczową-mięśniową więc nie patrzyłbym co jeść.

Bo 6% BF to naprawdę bardzo mało

Aby przekroczyć bilans i nie jeść po prostu pustych kcal typu chipsy, lody etc

Możesz jeść normalnie i kupić np oliwę z oliwek do podbijania kcal.


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-22 14:58:50