DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

Baw się dobrze w górach

Badr
Salatka z tego co sie nawinie.
Ziemniaki, 3 rodzaje papryki, pieczarki, piers z kury, etc. Polecam, zjadlem sam 600-700g samych ziemniakow.

Lejjla
dzieki, dzieki.


---

Rozwazam zakup kettle bellsow (para) i chyba najbardziej mi beda odpowiadaly takie: http://www.sport-shop.pl/hantla-winylowa-thorn-kettle-bell-20kg-p-10198.html

Kryterium jest, zeby byly czyms powlekane, bo bede je trzymac w mieszkaniu.

Ale co z tym winem, też się nawinęło pod rękę, czy daje jakiegoś lepszego smaku?

Kamiru mam z Thorna 7,5kg i dwie po 12kg. Jeśli koniecznie chcesz powlekane mogę polecić 12stki, bo 7.5 mają dziwny kształt uchwytu, niewygodny i bardzo obijają mi nadgarstki.
Moim zdaniem im bardziej okrągły uchwyt tym wygodniejszy (16kg mam całkiem okrągłą klasyczną, bez powłoki), ale może to też być kwestia indywidualna.
Te z thorna można czasem znaleźć w Careffourze (hipermarketach). Na Czyżynach chyba będą 15kg, więc miałbyś okazję sprawdzić jak ich ucho leży Ci w dłoni.
Dobrze, ze nie bierzesz pod uwagę winyli wypełnianych betonem jak np z yorka, te lubią się kruszyć

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-11 21:55:27

Badr
Hehe- zapiekanka na winie czyli z tego co się nawinie. Wino jako trunek nie jest skladnikiem.

Lejjla
Dzieki wielkie za info. Niestety w Carrefourze widziałem dzisiaj tylko 2,5kg, wiec nie mam porównania. Zreszta te 20kg, o których myślałem i tak nie sa na razie w necie dostępne…

---

Dzisiaj powrot do domu i do "normalniejszych" treningow.

WOD 9 (M)
Wedrowka gorska około 9h. Wyszlismy na około 2100 m, ale nie udalo nam się zdobyc szczytu (Granaty)- ze względu na pogorszenie warunkow atmosferycznych (deszcz) zdecydowaliśmy się na zejście. Koniec końców i tak doszliśmy przemoczeni do domu.







WOD 10 (MG) – dzisiejszy
Ogolna rozgrzewka w tym miedzy innymi przysiad przedni i cwiczenia zarzutu.

Czesc gimnastyczna:
-cwiczenia do muscle upow i false gripu, w tym przesadzonego na drazku (udalo mi się podciągnąć w pelni na drążku)
-cwiczenia stania na rekach

Czesc gimnastyczno-silowa 5 obwodow na czas (18.50):

-drazek x10
-clean and jerk hantlem jednoracz 10x (po 5 na reke naprzemiennie) 22/25/27,5/30/32,5kg

Komentarz: ekstra trening. Zarzuty mnie mocno wytyraly. Lewa reke musialem pod koniec asekurowac prawa. Chcialem jeszcze w czesci gimnastycznej poćwiczyć L-sit, ale czuje do tej pory zakwasy w dole brzucha (po srodowych unoszeniach nog)

Kilka fotek zarelka:







Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-07-14 20:46:30

Piękny widok

pytałeś o kettla nie jest mój , z siłowni. Firma to reebok. W ogóle z tej firmy się nie opłaca . Kettla z twojego linku 20kg kosztuje 179zł a z prawej strony z reeboka 8 kg 185zł

bułka z musztardą?
widoczki piękne

Ann
dzieki.

Lady
to nie musztarda, tylko maslo orzechowe.

WOD 10 (MGW)

-25x double unders
-10x pompki na kolkach gimnastycznych
-5x przysiad przedni 50/55kg

5 obwodow w 11.30.

Komentarz: trening dzisiaj nie wyszedl. Czuje jeszcze zakwasy po wczorajszych zarzutach i wlasciwie powinienem byl sobie zrobic przerwe. Probwalem zrobic fronty na tej mojej wygietej sztandze, ale zupelnie to nie szlo, wiec po 2 seriach odpuscilem.


Wazylem sie dzisiaj i orientacyjnie pomierzylem- waga +2kg, pomiary lekko do przodu. Miska w miare ok poza faktem, ze dalem sie dzisiaj poniesc melanzowi i dwukrotnie zrobilem sobie na patelni frytki do miesa. Jutro dzien wolny, ktory mocno sie przyda.

W Pani domu czytałem, że ogórek spożywany z pomidorem jest niezdrowy
Kamiru, a gdzie SW?

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-07-16 18:17:59

"W Pani domu czytałem, że ogórek spożywany z pomidorem jest niezdrowy"
Podobno witamina C z pomidora nie wchłania się przez ogóra :)