DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

Po filmiku wydaje mi sie ze masz plecy, w fazie poczatkowej praktycznie poziomo do podlogi. Do tego plecy wyginaja sie w kablak.

Widziałem dużo gorsze wykonania zarówno MC jak i zarzutu. Tragedii nie ma.

Masutatsu
Zrobiłem zdjecie z filmiku, porownaj sam:






Knife
Komplemenciarz z Ciebie.

Szczerze mowiac patrzac na filmiki zamieszczane na forum, np:




mysle, ze tragedii nie ma.

Zupelnie no offence, ale pokaz swoj filmik z lepsza technika na ciezarach maksymalnych dla Ciebie na 3 powtorzenia. Powaznie chcialbym zobaczyc jak to wyglada, bo wiekszosc np powerlifterow technike ma jak w filmiku wyzej.


Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-08-25 10:48:14

Takich skrajnych kotów nie wklejaj, bo to ryzyko dla zdrowia i życia

Zdjęcie zrobione w nieodpowiednim momencie. Serio, na pewno są gorsi-ale crossfit ma być drogą do formy, w domyśle też zdrowia, nie ma sensu sobie robić krzywdy. Wystarczy dać niżej dupe i po kłopocie. Wiem co mówie bo targałem zarzuty i rwania latami z popsutym kręgosłupem i tylko dbałośc o technikę uratowała mnie przed czymś poważniejszym. Nie chodzi tu o napinki-nie napne się bo żadnych maksymalnych ciężarów już nie zarzuce-dysk mi lata luzem prawie. Bez sensu jest porównywanie się z paralitykami-albo kolesiami, którzy chcą publicznie bić swoje rekordy. Twój maks powinien być do momentu w którym technika jest dobra. Zwróć też uwagę na opuszczanie ciężaru-jak już trzyma się go do końca to trzeba ugiąć te nogi i nie nachylać się za bardzo nad sztangą.

To zdjecie jest robione w momencie podnoszenia ciezaru. Nie wierzysz- obejrzyc filmik (MC) jeszcze raz. Zdecydowanie zgadzam sie z Toba w kwestii zdrowia i dlatego tymbardziej dziwi mnie Twoja uwaga na temat techniki. Caly czas ogladam, czytam, ucze sie i ksztalce i mysle, ze idzie wszystko w dobrym kierunku (jeszcze kilka tygodni temu zarzucilem 70kg x1, a 75 w ogole nie moglem ruszyc od pasa w gore, wiec dla mnie to duzy progres). Nad tym, zeby dupa byla nizej tez caly czas pracuje- widac to na filmiku przeciez, ze patrze w bok (w lustro), zeby skorygowac wysokosc tylkoa.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-08-25 13:18:25

Uczyłeś się całego zarzutu, czy dzieliłeś to sobie na etapy? Nie czujesz, jakby Cię odginało lekko ,po zarzuceniu na klatkę, do tyłu?

ziumol
robilem wczesniej rowniez wersje ze zwisu a okazyjnie high pull. Od kilku tygodni tylko pelny power clean. Tak, czuje czasem ze mnie odgina. Mam problem z tym, zeby ciezar byl na pietach.

---

Dzis i jutro dni bez treningu. W poniedzialek Push.

Mi na filmikach jak się nagrywam widać, że jestem na piętach, ale za bardzo mi "syzyfka" wychodzi zamiast lekkiego podsiadu. I raz już wleciałem w ścianę jak mnie wygięło do tyłu.

ziumol
No wlasnie czasami mozna za bardzo odgiac.

---

Dzisiaj dzien treningowy- byla moc.

Dzisiejszy trening Push
1. Przysiad ze sztangą nad głową 10/8 30/40kg
2. Push press 8/6/4x 45/55/65/kg
3. Przysiad tylni 8/8/6/4/4x 60/70/80/90/90kg
4. Pompki na por 10/8/6/4/4 + 0/15/20/22,5/22,5kg
5. Wyciskanie wąsko 8/6/4/x 62/62/72kg
6. Łydki/ tric w izolacji/ brzuch

Komentarz: trening bardzo fajny. Wszystkie ciezary na plus.

Dochodze do wniosku, ze musze spowrotem zaczac dokladniej liczyc kalorie- chyba daje za malo. Doloze troche do sniadania i jak cos to do kolacji jakis drink tluszczowy- mleko, maslo orzechowe, wiorki kokosowe, orzechy.

Ponizej kilka fotek z ostatnich dni:

Pstrag


Schab


Omlet serowo-jajeczny (50g bialka)


Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-08-27 19:30:02