less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

nie będę jadł wynalazków od Hekade. Jakoś nie mam zaufania do osoby, która myli wiosłowanie z uginaniem i sekrecję hormonu wzrostu z sekwencją

A to pyerdole, obejdzie się bez pasztetu

antek098tofaja

nie będę jadł wynalazków od Hekade. Jakoś nie mam zaufania do osoby, która myli wiosłowanie z uginaniem i sekrecję hormonu wzrostu z sekwencją

spoko co do wiosłowania, to tylko pomyliłem nazwy bo obie są w wersji angielskiej, a cwiczenie jako tako wykonałem tak jak zamierzałem nie musisz sie tak juz napyierdalać z tego

btw. co do pasztetu, jest naprawde zayebisty, ale z żołądkami byłoby ciężko bo trzeba by je długo gotować by były miękkie, ale kiedyś spróbuje

Ironia HKD
______________
Micha na dziś:
20 całych jaj
800g żołądków
150g kaszy gryczanej
100g owsa

Podjem sobie dziś tego węgla w końcu z tego też tytułu zaserwuje sobie jakieś dropy etc, im intensywniej tym lepiej. Rozkład w posiłkach będzie następujący:

Przedtreningowy: 8 całych jaj
Potreningowy: 150g kaszy,50g owsa,400g żołądków
Kolejny: 400g żołądków, 25g owsa
Ostatni: 12 całych jaj,25g owsa

razem białka wychodzi 276g zwierzęcego, 133g tłuszczu i węgla z kaszy i owsa: 157g. Nie chce mi się liczyć nawet ze wszystkiego tłuszczy, węgla i białka. Tak orientacyjnie wiem ile to wychodzi

czemu ww? mowiles 2-3 tyg ketozy %)
zmieniasz czesciej zdanie niz laski%)

spam sobie przeczytaj, byle dokładnie.

antek nie gazuje cię po takiej ilości białka?

no i co na to nerki


POdaż jak na soku - czy my czegoś nie wiemy?

narzekałeś kurva Rafał na brak wagi?! to masz prezent!

Mój organizm sprezentował mi zmianę wagi... mało ważne, że nie w tą stronę, którą chciałem... 2kg do przodu....bosko. Zważyłem się przed treningiem specjalnie. I co jem mało, unikam słodyczy, ba... nawet owoców, mam 0 węgla a 2kg wskoczyło...podejrzewam, że woda, chociaż wcale tego nie widzę. Nie wiem czy organizm się w ten sposób zbroi przed kolejnym cięciem czy o co mu chodzi... aż czasem ma się ochotę to pyerdolnąć w p***u i dać sobie tydzień masowego jedzenia... zdenerwowało mnie to dość.

Push
Wycisk żołnierski 3x15
Unoszenie bokiem 5x12
Wycisk hantlami na skosie 5x10
Wycisk sztangi głową w dół 5x10 (1x1)
Rozpiętki na poziomej 4x10
Francuz oburącz hantlami za głowę 5x5
Prostowanie jednorącz podchwytem z rączką wyc. górnego 3x10
Fronty 3x20
Wykroki statyczne ze sztangą na barkach 5x8
Syzyfki 2x21

Interwał 5min
Cardio 30min
__________-
Koment:

zolnierz - na 60kg, staly ciezar
unoszenie - na 7-kach staly ciezar
hantle skos - na 46-tkach konczylem
wycisk glowa w dol - na 80kg staly ciezar i te 1x1 to rekord, bo mnie kolega namowil, 180-tka zaliczona. Jak na redu to tragedii jakiejs nie ma, ale mocy mi sporo ucieklo przez to
rozpietki - na 30-tkach konczylem
francuz - na 24-kach konczone
fronty - odpowiednio 60,100,120 po 20 ruchow
wykroki statyczne ze sztanga na barkach - na 150kg konczylem
syzyfki z wlasna waga ciala

jem teraz wegle i co ma byc to bedzie, mam dosc droczenia sie z wlasnym organizmem. Moze rzeczywiscie potrzebuje kcal, jak od wiekszej podazy bedzie jeszcze wiecej na wadze to trudno, jak bedzie mniej to swietnie, znaczy ze potrzebowalem kcal.

waga poszla bo to Twoje liczenie na oko to pewnie 30% wiecej jesz niz masz zaplanowane bo jestes na redu glodny i sobie troszke wiecej dajesz%)