Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
pitbull61
Co do wypisek Sol, to sorry, ale nie dałem już rady tego wieczora, a następnego dnia rano miałem wyjazd integracyjny, z którego dopiero wróciłem...
no co Ty?
do Ciebie?
w jedynym tescie (w okresie kiedy kazdy cos bierze!)?
....btw-co jest wlasnie dziwne
zawsze w tym okresie byly 3-5testow
tera nie ma nic
ani tu ani na bf
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
PONIEDZIAŁEK 28-11-2011
FBW 15-ki
A-1. Wyciskanie sztangielek stojąc, chwyt młotkowy , FG 2-3 serie x15p
A-2. Wykroki ze sztangielkami 2-3 serie po (8+8)p
B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo na lawce 45 stopni FG 2-3 serie x15p
B-2. podciaganie na drazku podchwytem lub ściąganie w dół 2-3s x 15p
B-3: unoszenie sztangielek bokiem stojąc, FG 2-3s x 15p
C-1. Przysiady ze sztangielkami , stopy na podium, a przynajmniej pięty,
2-3 serie x 15powt
C-2. Uginanie nóg 2-3 serie po 15powt
D-1. Wyciskanie lezac wąskim chwytem 40cm FG 2-3 serie po 15p
D-2. Uginanie mlotkowe siedząc , FG , 2-3 serie po 15p
D-3. łydki 2-3x15p
POMPA PO TRENINGU MEGA.
Co do przysiadów ze sztangielkami ciężko było mi ogarnąć odpiowiednia pozycję i ułożenie hantli, aby zejść do samego dołu. Reszta OK.
Co do reszty dnia, to juz pisałem. Mnóstwo stresu i zmartwień, ale........
. co Cię nie zabije to Cię wzmocni !
Na czwartkowym i piątkowym treningu mega progres ! Kompletnie nie zrozumiałe dla mnie
-Prostowanie do dolu na wyciagu gornym z FG, uchwyt "Y"
-10 sek przerwy
-pompki wasko (na tyle wasko zeby zaliczyc 8-10p)
-120sek przerwy
-wykonac 4 skladanki
Ahaha, byłem MEGA zaskoczony, ale i mega szczęśliwy.
Myślałem, iż po tym dniu pełnym stresu będe miał spadki siły, a tu skok i to w dodatku taki duzy :D
To pewnie po tym browarze :przytul:
75kg razy 8 poszło pewnie, choć ostatnie powtórzenie już ciężko.
Jako, iz jednak zaliczyłem 75kg, podszedłem do 80kg (poprosiłem o asekurację) i tu wykonałem 4 powt, po czym 5 spaliłem kompletnie..
A2
Tu też progres, ale tylko w ciężarze. W chwycie niestety 0 progresu.
Na 32kg lewa ręka nie daje juz rady niestety.
B1
W związku z nieoczekiwanie większym ciężarem w ostatniej serii WL, tu równiez spory progres, co dało sie odczuc w ostatniej serii. Było juz baaardzo ciężko.
Coraz większą pompę w tym ćwiczeniu czuję w tricu w stosunku do pompy w barach.
Na tym treningu określiłbym to nawet w stosunku 20%/80% na korzyść tricepsa.
B2
Próbowałem małpim chwytem z FG, ale jest to niestety naprawdę niemozliwe.
Nie wiem, jak Ty to robisz..
Sztanga się na stojaku przeciez obkręca, więc nie jestem w stanie złapać małpim, bo mi prostuje automatycznie do zwykłego.
Jedyna opcja dla takiego chwytu to drążek moim zdaniem.
C1
Pompa elegancka, zrobiłem progresje, zgodnie z zaleceniami.
Na filmiku pompki nie wygladają na robione w zbyt waskim chwycie. W rzeczywistości był naprawde wąski..
C2
Ogromna pompa !!!
PRZEPIS
Jako, iż w niedzielę miałem troche więcej czasu poeksperymentowałem sobie w kuchni, czego efektem sa kulki wołowe z pistacjami, gotowane w przyprawie korzennej
45kgx8
45kgx8
45kgx8 FILM 45kgx8 poprzednio 30kgx9
TRENING
A Z treningu na trening stały progres. To qwsko cieszy
Wydaje mi się, że zrobiłbym 8powt przy 85kg, ale przezorny zawsze ubezpieczony, poza tym ile mozna tych serii robić
B
Lekki progres.
C
Dodałem podium w postaci 2 25-kilowych talerzy. Czuć różnicę. Jest ciężej, ale dałem radę.
D
Mega palenie w przedramionach. Niestety w ostatniej serii 10kg to już za duzo na rotację zewnetrzną dla 8powt. W pozostałych elementach dałem radę 8powt, ale były to duuuużo płytsze powtorzenia, niz być powinny..
E
Tu musiałem mieć spore tyły na początku, bo im większy ciężar, tym lżej mi idzie
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
pitbull61
Moja kochana 1,5 roczna córeczka uderzyła głową w szklany stół i zaczęła jej lecieć krew z ucha (ze środka). Karetka, szycie ucha, usg, 2 dni w szpitlu. Wszytsko, oprócz oczywiście poważnego rozcięcia (5 szwów) skończyło się dobrze. Żadnych urazów wewnętrznych.
szczescie w nieszczesciu
dobrze ze wszystko spoko sie skonczylo
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5520
pamietasz jak pisalem z innego nicku razem z dobrymkoksem w twoim dzienniku w trecu czy hitecu gdzie robiles test? pisalem ze takim budowaniem masy paro tygodniowym,potem redukcja koniec koncow stoisz w miejscu. Oczywiscie bardzo sie oburzyles.A jak widac mielismy racje,przemysl to. pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jw. już myślałem, że po ostatniej redukcji się ogarniesz.. ale jak widać jak grochem w ścianę.. proponuje zmienić dyscyplinę, bo znowu wracasz do tego co było przed redukcją..
Szacuny
4
Napisanych postów
1838
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21318
@pit, to dobrze że wszystko już dobrze mieliśmy podobne wrażenia bo mojego brata wczoraj ze szpitala wypuścili więc wiem co to znaczy zamartwiac się o bliska osobę
@cywil, dobrykoks po czym wy oceniacie jego formę? dajcie chłopakowi zrobić to co chce zrobić, doprowadzić do końca a potem ocenicie czy rzeczywiście grochem o ścianę. Takim podejściem do sprawy tylko demotywujecie demotywujecie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po zdjęciach, diecie, technice, ciężarach.. jedyne co się tylko zmienia w tych testach to poziom zatłuszczenia, cała reszta w miejscu, a cudów na kiju i wymyślnych podejść co niemiara. Jeśli przez taki okres czasu (4 czy 5 testów plus kilka lat treningów) nie poznał organizmu to już go nie pozna.
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20325
Może nie tak dosadnie Panowie, ale Pit robi to dla przyjemności a nie że musi - Ja tak myślę.
Jeśli Pitu byś się przyłożył no to wiadomo efekty by były.
Żona,dziecko do tego Małe - to wszystko po czesci ma wpływ na życie.
Sorry PIT musze to napisac ale wchodzilem we wszystkie twoje testy
i ja za choja nie widze roznicy - moze jestem slepy
ja sam tam choja wiem,ale mowie tak abyś poprostu sam zerknął na poprzednie testy itp i sam zobaczył tą (niewidzalną róznicę).
nie mowie ze nie idzie Ci dobrze bo widze ze na siłowni się nie pyerdolisz. Ale Pure ma zaj**iste sprzecicho :)