Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

El_Nuno

Ja mam takie pytanko do Pana. Dlaczego Pan bierze z rana vitargo i je banana, przecież to same węgle? Nie znam się na trickach dietetycznych.
Pozdrawiam.

o to samo mialem sie zapytac

jesli kolejny nie wchodzi w ciagu ~20-30minut
sens zaden!

ba
taki sam jak jajca w nocy



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-09 19:25:54

solaros

El_Nuno

Ja mam takie pytanko do Pana. Dlaczego Pan bierze z rana vitargo i je banana, przecież to same węgle? Nie znam się na trickach dietetycznych.
Pozdrawiam.

o to samo mialem sie zapytac

jesli kolejny nie wchodzi w ciagu ~20-30minut
sens zaden!

ba
taki sam jak jajca w nocy

Oprócz 70g Vitargo, 150g banana jest 20g BCAA. 40min po tym "posiłku" zaczyna się trening.

El_nuno - ode mnie też masz soga za Pana

Sol - jestem zszokowany, że dziwi Cię ten zabieg Co niby miało by wpaść 30min później ? Ma być energia na treningu..

Przed tym "posiłkiem" biorę 2kaps insulina, co jest uwidocznione w wypisce - to tak informacyjnie ;)

aaaaaaaaaa - to zmienia postac rzeczy - jak jest trening

a no widzisz.. przecie wiesz, że zawsze z rańca trenuję

Fajnie ,że założyłeś kolejny test ,poprzedni bardzo przyjemnie się oglądało .
Widzę ,że zawodnik przysłał wreszcie fat gripzy %)

pitbull61

a no widzisz.. przecie wiesz, że zawsze z rańca trenuję

tera se przypomnialem


choc jesli juz te wyngle dajesz to moze eaa?
a na trenie bcaa?

jest opcja?

tink abałt it albo ask Wodyn

Xin1313 - nie brałem od Zawodnika. Mnie nie tak łatwo nabić w bambuko

Sol - podaj mi naprawdę realne korzyści z zamiany BCAA na EAA akurat przed treningiem, to przemyślę. Podczas trenu walę kolejną porcję 20g BCAA

ŚRODA 09-11-2011





Płatki owsiane 50g
WPC Protein ECONO 80 40g
Cocoa 10g
Żurawina 20g





Łosoś świeży 200g
OMEGA 3 10g









Łosoś świeży 200g
OMEGA 3 10g





Łosoś świeży 200g
OMEGA 3 10g





Protein Plus Complete 33g
Ser twarogowy półtłusty 135g
OMEGA 3 10g

RAZEM: B: 208g ; TŁ: 136g ; WW: 61g ; KCAL: 2294



Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem

Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem

Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo

Deep Sleep - 1kaps przed snem

Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g

D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps.

Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5

Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep

Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep

Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku

Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką.



OFF



DIETA

Dzień pod znakiem ryby. Tej omegi to wpało mi napewno więcej wczoraj..
Ciekawe ile 1000g łososia zawiera omegi, hmmm...

ODCZUCIA OGÓLE:

Deep Sleep RULEZ :D Super się śpi. Bardzo głęboko, nie wybudzam się prawie wogóle, a jak wstaje, to nie czuję się, jak by ktoś mnie yebnął młotem w łeb

Generalnie czuje się tak trochę bardziej lajtowo, chyba omega zaczyna działać, a może bloker kortyzolu, hmmm..

Co do Clomexa, to póki co rzadnych odczuć, libido nie wzrosło, ba nawet lekko spadło na początku tygodnia. Trzeba poczekać....

co to takiego ta cocoa ?

jak robisz np owsiane z odzywka bialkowoą, to jak doklandie to mieszasz ?

najpierw zalewasz owsiane, czekasz az napecznieja, pozniej mieszasz w szejkerze bialko i wlewasz do platkow ?

Richard - cocoa to kakao Robię tak jak piszesz, z tym wyjątkiem, że nie mieszam w shakerze, tylko jak owies napęcznieje, sypię na niego białko, dolewam trochę wody i mieszam łyżką