Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

no więc tak - ja gdybym przed 17 wziął E+C to bym nie spał do rana

jeśli znosisz to dobrze (obecnie na thermie) to sugerowałbym branie tak jak opisała powyżej Grasia, jeśli nie, podzielić dawkę - po pół pastylki rano i przed aerobami na początek

co do posiłku - im krótszy odstęp tym dłuższe aeroby - jedna uniwersalna zasada

jeżeli znajoma nie wyjechała to zgapię od niej dla Ciebie przepis na pasztet sojowy
z tego co wiem to oglednie rzecz ujmując: gotowana soja, warzywa gotowane, jajka, oliwa i wszystko to zmielone na pasztet
smakowo... hmmm wiesz soja to soja

Dzięki attika za zaangażowanie. Choć chyba padnę, jak jeszcze będę musiał coś do jedzenia przygotowywać - facet w kuchni leniwy jest. Rozważałem pasztet sojowy, ale taki gotowy, PolGruntu ;> - tylko wydaje mi się, że to diabelnie tłuste jest i nie ma na tym wartości odżywczych, nie bardzo wiem jak to ewenutalnie liczyć.

Boże, jak ja żyłem bez tej Thermy ;> Siedem dni robię sobie "przypomnienia" po jednej kapsułce, ale widzę, że średnio to na mnie działa, więc potem wskakuję na dwie. I przy tej zmianie zmieniam też ćwiczenia w treningu - nie założenia (ew. przy ramionach) tylko same ćwiczenia, a i to nie wszędzie. Jestem ektomorfikiem, to raz; nie lubię nidy na siłowni, to dwa; w niektórych miejscach czuję, że to nie jest to, to trzy. Powodzenia na treningach, wszystkim

Wiesz…
Ja też nie lubię gotować, i tyle..
Tylko czy Ty musisz jeść te inne środki, te pasze na kubły i tabletki, ja się na tym nie znam jak raz coś wzięłam to okazało się, że pieniądze mogłam przegrać w karty (ten sam efekt) a za grosze kupić sobie ziele bratka i się nim nacierać
Ale widzę, że tu wszyscy biorą!! Tylko nie ja.. zastanawiam się czy ja cokolwiek osiągnę.. czy lepiej już teraz zrezygnować bo szkoda mojego poświęcenia..
Pozdrawiam

P.S.
Jak wczoraj coś bąknęłam o białku, że niby.. kupie…bo mi brakuje w bilansie dziennym. To kolega się śmiał, że mi przyniesie całe wiadro, bo na niego to nie działa i od tygodnia tym psa karmi.. i znowu wyszłam na durną

hehehe - a czego kolega sie spodziewal po samym bialku? 20 kg masy w 10 dni?

attiko - jezeli uznasz, ze masz niedobory bialka w diecie, ze ciezko tobie dostarczyc odpowiednie ilosci /czasem nie chce sie klapac otworem gebowym ;)/ - smialo mozesz korzystac z odzywek bialkowych

Na moje…
To kolega więcej już naturalnie nie urośnie.. jeśli wiesz o co mi chodzi..
A ja się białeczkiem posiłkuję jako 7 a zarazem potreningowym posiłkiem i ostatnim tego dnia.. i znakomicie zamyka mi bilans dzienny

A dziś pomyślałam sobie, że zmielony twaróg z ubitym białkiem jajka i jogurtem bezcukrowym i żelatyną jako sernik na zimno.. też fajnie, bo mi już kurczak z tuńczykiem uszami wychodzą

po treningu powinnas dostarczyc ww i b - najlepiej wiec spozyc normalny posilek, a bialko przesoonac na poozniej

o ktoorej masz trening i jaki to jest?

Trening… )
CODZIENNIE!!!
Jak nie aeroby 50 min, to cykliczny Michaiła V gr.
Z tym, że cylkiczny mam 3x w tygodniu a reszta to aeroby, łącznie z niedzielą (zauważyłam, że muszę mieć dzień odpoczynku, bo padam na japę, i przeważnie ten dzień to piątek, bo w sobotę i niedziele, kiedy nie mam pracy i się wysypiam łatwiej mi zebrać siły na ćwiczenia a w piątek już ledwo powłóczę nogami)
Zaczynam różnie, najwcześniej 18; najpóźniej 21, najczęściej jestem o 19:30 lub 20 na siłowni. Po siłowni robię zakupy i czekam na pociąg powrotny do domy, w domu jestem 1,5g po skończeniu treningu, (jak nie robię zakupów to i tak jestem 1,5h po treningu w domu, bo tak mam pociąg i tyle) czyli kołuję około 21:30 do 22 czasem ciut później
..a wszystko i tak zależy od pań, którym poprawiam urodę ) bo to moja 2 praca i od tego na które są skłonne przyjść.

Co do jedzenia to posiłki jem
6:30
9
11
13
15
17
i ostatni po treningu, czyli po 21 moja kochana białeczna papka na którą czekam bo taka smaczna., mniam!!

robisz blad, jedzac az 3 godz przed treningiem silowym /mam na mysli posilek o 17, trening 19.30-20.00/; postaraj sie, aby mialo to miejsce ~1.5 godz. przed

po silowni spozyj ww /np. carbo/, aby uzoopelnic glikogen miesniowy oraz ochronic sie przed czerpaniem energii wlasnie z miesni; nastepnie jak najszybciej posilek /ok. godz. po... 1,5 to jooz doozo/; skoro wracasz pociagiem, mozesz np. wziac plastikowy pojemnik z posilkiem potreningowym... co za problem? ;)
odzywka bialkowa przesoonie sie wtedy na okres przed snem - jakies 30 min przed; wtedy masz pewnosc, ze urchoni cie przed nocnym katabolizmem /po to chyba bierzesz/

btw w razie watpliwosci zalooz prosze osobny post... to log evangeliona

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-05 11:46:33

Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed wejściem na salę.

Czy muszę "brać to wszystko"??? Nie muszę, nikt nie musi... Teraz będę się gęsto tłumaczył, więc uwaga. Witamin nie zaliczam do brania, raczej do dbania o swoje zdrowie ;> - odpada już w tym momencie 10 tabletek. BCAA to tak żeby się nie cofnąć i za te trzy-cztery miesiące nie powtarzać czegoś, co już robiłem. O.k, może termogeniki nie są mi potrzebne i są swego rodzaju ucieczką do przodu...

Grasik...ja nie wiem co z tym lowcarb!! Pewnie teraz już nie przejdę, wpadłem z tą dietą w rytm i jakoś się toczy... Ale ten jeden dodatkowy posiłek, w ramach zwiększenia kaloryczności. Jak zaproponuję małą jajecznicę i kanapkę z chleba pełnoziarnistego z żółtym serem, to się bardzo będziesz śmiała??? ;>