DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

25.04.2018 r.
Trening B

I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+
80/100/115/130/130/60x35
80/100/110/120/130/60x31
80/90/100/110/125/50x30
70/80/90/100/110/50x23
Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. dodam 5 kg.

Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy.

II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+
14/10x20/16/10x20, fioletowa
10/8x20/12/8x20, fioletowa
7/5x20/9/5x25, guma czarna
6/4x20/7/4x20, guma czarna
To 16 to już całkiem daje w kość z tą fioletową gumą po HT. Dokładam dalej.

Jak jest zapas to można dokładać.

III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6
12,5 + 15 / 17,5 + 15 / 17,5 + 20 + 17,5
10 + 12,5 / 15 + 12,5 / 15 + 17,5 + 15
7,5 + 10 / 12,5 + 10 / 12,5 + 15 + 12,5
7,5 / 10 + 7,5 / 10 + 12,5 + 10
Co tydzień dokładam i co tydzień mi mało i zawsze myślę jak musiałam nic nie czuć tydzień wcześniej. Lubię ten wyciąg, bo są małe przeskoki ciężaru i można się bawić.

Super że masz taki wyciąg.

IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5
10 kg, 30-20 s
Jest piekło. Pierwsze powtórzenie jest zawsze przyjemne, drugie znośne... Potem zaczyna się walka o przetrwanie.

No lekko nie jest.

V. Brzuch - spięcia na bosu 4x

Czas: ~1 h 30 min
Miska: 2200

Miska ostatnio problematyczna. Mam straszne problemy z żołądkiem, po milionie rzeczy boli mnie brzuch, jestem napuchnięta jak balon i jest mi niedobrze. Zlokalizowałam już paprykę i gruszki, ale jak mi źle nawet po lodach to już nie wiem jak żyć. Czym byłoby życie bez lodów...?

Da się żyć bez lodów. Nie ma co rozpaczać.

Lexi moze Ci si eflora bakteryjna po wyjezdzie rozregulowala?
moze jakis probioyk na chwilę i będzie lepiej?

bziubzius

Lexi moze Ci si eflora bakteryjna po wyjezdzie rozregulowala?
moze jakis probioyk na chwilę i będzie lepiej?

Jakiś konkretny polecasz?

27.04.2018 r.
Trening C

I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+
8/10/12/8x16
8/9/10/8x15
7/8/9/7x14
6/7/8/6x12 (kg)
Ciężkie to 12. Powtórzę za tydzień.

II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+
3/4/4/2x25/1x30
2/3/4/2x20/1x25
2/3/3/2x12/1x16
1/2/3/2x12/2x12 (kg)
Hmmm, boli. 3/4/5/3/2 za tydzień?

III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+
32,5/40/47,5/25x25
32,5/40/40/25x20
25/32,5/40/32,5x14
20/25/32,5/25x20 (lbs)
Ok.

IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+
50/60/60 + 2 kg/40x20
40/50/60/40x20
40/50/50/40x18
40/50/50/30x20 (lbs)
Hantel miał być 3 kg, skapnęłam się w połowie serii. Więc za tydzień wrzucę 4.

V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15
60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 / 40 x 30
60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8
50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12
40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs)
Zapomniałam, że tu nie było regressu.

Czas: 50 minut
Miska: 2200

Nowe legginsy, więc selfiak musi być.





Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-04-27 17:37:24

Jaka ognista czerwień. Przyciąga wzrok. Co to za firma?

Deadlift Company. Świetne ciuchy mają. :)

Fajne te legginsy i mają wyższy stan, właśnie czegoś takiego szukam, żeby opanować sadełko

W tej kwestii też są super. Jak się chce to można je zawinąć na normalny stan. Tylko rozmiarowo są malutkie.

oooo czegoś z taką talią szukam, czyli rozmiar brać większy? Jaki ty brałaś bo ja pewnie rozmiar większe muszę. Rozumiem, że na tyłu nie prześwitują podczas przysiadu?

Ja brałam S/M i to największe jakie są :( ale myślę, że będą pasować.
niee, leżą jak druga skóra i nie prześwitują, zakochałam się w nich :D