SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciach do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych, szczególnie związanych z adaptacją wysiłkową i rozwojem sportowej formy. Czego oczekuje: - wieksza odporność i regeneracja - działanie antyoksydacyjne zma ZMA wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu, podnosi poziom IGF-I oraz leptyny, które są odpowiedzialne za lepsze

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2007-09-25 15:27:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    4. TRENING Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku, a w sobotę i niedziele regeneracja. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4x 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ła

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2007-09-25 16:02:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    nsowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. przetrenowanie murowane przy takim podejściu pzdr.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2007-09-27 21:12:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    o. Po godzinie podłoga była tak ślizka, że czułem się jak na lodowisku. Oczywiście nie obyło się bez kilku wywrotek. Po treningi z koszulki można było wykręcać W sobote była regeneracja. Miełem iść na siłownie ale się okazało, że jest tylko 2 h od 13 do 15 no i wkońcu nie poszedłem. Poszedłem za to na siatkówke. Grałem 1,5 h no i było spoko. Nie m

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2007-11-11 11:47:36 Liczba szacunów: 0
  • I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher

    Post
    Sztuki Walki

    Zanim opiszę dzisiejszy trening przedstawię plan, jaki wykonywałem przez cały lipiec. Pn - Rano bieganie, po południu trening siłowy Wt - Trening w klubie Śr - Crossfit Cz - Rano bieganie, po południu trening w klubie Pt - Trening w klubie So - Crossfit Nd - Regeneracja Przez cały ten okres zbudowałem życiową formę, polecam przede wszystkim trening

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2012-07-31 21:08:24 Liczba szacunów: 0
  • I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher

    Post
    Sztuki Walki

    25.08.2012 Trening biegowy - INTERWAŁY 12x15/30 (15sek. sprint, 30 odpoczynek) Poszło lajtowo, wydłużałem pod koniec sprinty do 20 sek. ;) Jutro regeneracja, a potem ostatni tydzień treningów...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2012-08-26 00:27:35 Liczba szacunów: 0
  • 5 x 5 + katowanie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-04-10 19:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Intensywność treningu na cyklu

    Post
    Doping

    na saa jest dużo większa regeneracja,jesli do tego trzymasz miskę odpowiednią i się wysypiasz to śmiało możesz zwiększyć.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2012-09-23 07:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc problemów z regeneracją nie będzie. Pewnie w czasach w których wykorzystywałeś FBW,twoja dieta leżała.Do tego dochodziły treningi SW,i taki efekt.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-01-03 13:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc nie możesz mięć problemów z regeneracją. Dobra miska(przynajmniej ty tak twierdzisz) + mała objętość + mała intensywność.Nie ma bata żeby mięśnie nie nadążały. Uprawiasz jakieś inne sporty? Jak wygląda te 5 posiłków?(ilość białka/węgli/tłuszczy).

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-01-29 19:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze coś o prohormonach

    Post
    Doping

    bo dla mnie to d****izm bo w 14 dni to nawet dobrze sie nie wkręciło Z tym, że nie miało co wracać do normy, bo przez 14 dni jest minimalna ingernecja w uklad hormonalny, lepsza regeneracja watroby. Nie wiem czy to d****izm, ale to jest stwierdzanie faktów i moje odczucia w tamtym czasie. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2018-05-12 18:33:09

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2018-05-12 18:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytań kilka...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu masz przykład: ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2007-04-15 11:44:36 Liczba szacunów: 0
  • plan ktorym jeszcze nie robiłem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    s po ile powtórzeń robisz? BO ja bym cos takiego pyknął WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI do czoła leżąc 12 10 10 8 wyciskanie sztangielki w siadzie 12 10 10 pompki w podpprze tyłem 3xmax Według mnie lepiej by było jakbyś robił w sobotę barki z tricepsem a w niedzielę nogi i przedramie. Lepsza regeneracja i lepiej pójdzie wtorkowa klatka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2007-12-05 20:01:16 Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    moje słowo duzo nie znaczy, pozatym post kierowany bezpośrednio do Ronowicza mięsnie po treningu potrzebują troche czasu na regeneracja, różne partie mięśni potrzebują mniej lub więcej czasu, czyli wychodzi na to że nie nalezy ćwiczyć codzinnie pompek szczególnie jeżeli jest ich duża ilość. Co 2 lub 3 dni jest najodpowiedniej

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2004-03-19 16:14:03 Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    a pompek codzień - myślisz ze to wypali ?" Myślę, że wypali, ale - zawsze jest jakieś ale Po pierwsze jesli chodzi o robienie jednodniowych przerw między treningami, to regeneracja mięśni nie jest ich jedyną funkcją. Niekiedy ważne jest także to, aby dać odpocząć stawom (np. łokciowym) i nie przeciążać ich nadmiernie codziennymi ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2004-04-11 22:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aby te treningi byly jak najktótsze ze wzgledu intensywnosci trenigow SW (4 x w tygodniu) + zajecia wf i inne wysiłki kondycyjne, poniewaz w moim przypadku bardzo wazna jest regeneracja. Myśle, ze dodał bym do tego po jednym cwiczeniu na dwie partie - biceps i triceps naprzemiennie czyli: Trening 1: Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-10-22 18:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej chroni mięśnie na redukcji dobra dieta (urozmaicona, nie za bardzo deficytowa i bogata w białko), trening, sen, odpowiednio długa regeneracja. Na razie imo nie ma się czego obawiać, dopiero przy niższym BF-ie. Nie-stresowanie organizmu nadmiernym deficytem i niedoborami w jedzeniu powoduje, że kortyzol jest nisko, a to on jest głównym spr

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2016-12-31 11:31:45 Liczba szacunów: 0
  • jestes poczatkujacym ? zajrzyj tutaj!

    Post
    Trening dla początkujących

    sam moge przyznać że ćwiczę 9miesięcy a z tego mojego całego ćwiczenia to zmarnowałem około 1.5miesiąca - ćwiczyłem tylko górną częśc ciała bo myślałem że nogi są niepotrzebne ale wszystko rosło a nogi stały w miejscu szybko to zrozumiałem na szczęście i teraz jest symetrycznie , plan,dieta,regeneracja = podstawa dobry topic:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-08-05 15:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla zupełnego laika

    Post
    Trening dla początkujących

    e. Ogladaj duzo filmikow instrukarzowych i ucz sie techniki najwazniejszych bojow, przysiady przedni i tylni, martwy ciag, wioslowanie, wyciskania itp. Odpowiednia technika i regeneracja jest mega wazna. Ogarnij te tematy zeby Cie zabardzo nie wciagnela poczatkowa ekscytacja i zebys sobie nie zrobil krzywdy/przetrenowal. Sporo pracy przed Toba nie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-11-03 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na siłę klaty

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tyle, że chłop ma po części rację. regeneracja przy treningu siłowym jest mega ważna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-11-15 19:25:02 Liczba szacunów: 0