regeneracja

[...] Wrzucam wczorajszy trening oraz dzisiejszy. Dziś zrobiłem TABATĘ. Ten tydzień: pon, śr, pt = siłowy; wt, czw = TABATA. W sobotę lub niedzielę wyprowadzam się z domu, więc regeneracja. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Pompki na poręczach z obciążeniem (wersja na klatkę) 12x bodyweight 8x 25kg 6x30kg 6x30kg [...]

Nie, nie uprawiam innych sportów, regeneracja na zasadzie tygodniowego odstąpienia od ćwiczeń raz na dwa, trzy miesiące (tyle że ćwiczę we wt/czw/sob więc i tak nie jest to jakieś za***iste przeciążenie organizmu. Podejrzewam, że może chodzić o sprawy typu stres, raczej charakter podatny na takie rzeczy - jeżeli potrafię w ciągu tygodnia stracić [...]

ok dziekówka :), diete mam, a co dzien to trenowac? czy co 2 dni? i jak z regeneracją? ile musze spac?

[...] swoich stawów, ale koszulka również "wleciała" w końcu musi być dobra wentylacja. Staram się z każdym bieganiem wzbogacić swój trening o parę kilometrów lecz niestety regeneracja organizmu niekiedy nie pozwalała. Bieganie stało się dla mnie przyjemne. Taka aktywność tlenowa dodała mi przede wszystkim więcej pewności siebie, bo u mnie z tym [...]

[...] szkodzi jeszcze na samym poczatku. 5.split raczej nie ejst dobrym rozwiazaniem dlaczego poeniwaz układ nerwowy twojego kolegi zregeneruje sie po 48 godzinach ijak i pełna regeneracja pozniej bedzie wyczekiwanie na kolejne bodzce. 6.Najpierw budujesz fundament miesniowy, tu sie sprawdza cwiczenia wielostawowe, bo bedzie mógł uzyc wiekrzego [...]

To rób przerwę. Ja dzisiaj też czuję się połamany. Regeneracja to dobra rzecz, a treningi na pół gwizdka to strata czasu.

na cyklu LIV52 + LEcytyna (fosfolipidy) po cyklu regeneracja na hepatilu

No toż jasne że napisałeś tylko że jeśli robisz zazwyczaj 4 serie to znaczy że na klatę robisz 24 serie.To ty kozak jesteś.Człowieku wiesz co to jest regeneracja. Poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/.Możesz zaczaisz o co mi chodzi.

Wypiska z jedzenia (dołożyłam węglowodanów, bo chodzę ostatnio głodna i waga spada, na czym mi nie zależy) i niestety przymusowa regeneracja, przeciążyłam nadgarstki i odcinek szyjny podczas ćwiczeń plus w pracy :( bolą i drętwieją mi dłonie, biorę B6/Mg/B12 plus calcium warzywa: czerwona papryka, kiszona kapusta, rzodkiewka płyny: ponad 2l wody [...]

[...] jest robić nawet te treningi 4 czy nawet sześć razy w tygodniu ale o mniejszej objętości, tak żeby ta aktywność była częsta ale nie przesadzać z zajeżdżaniem organizmu bo regeneracja niestety jest upośledzona przy niskiej podaży kalorii. Wejdź do działu junior lub trening dla początkujących i tam poczytaj A może coś gotowego dobierzesz pod [...]

Jednak znalazła sie kasa na siłownie i ułożyłem już sobie taki plan : PONIEDZIAŁEK - KLATKA - TRICEPS - BICEPS WTOREK - BRZUCH - NOGI - GRZBIET ŚRODA - NARAMIENNE - GRZBIET - KLATKA CZWARTEK - NOGI - NARAMIENNE - BRZUCH PIĄTEK - KLATKA - BICEPS - TRICEPS SOBOTA i NIEDZIELA - regeneracja Co o nim sadzicie ?

[...] to rozpad węglowodanów w mięśniach musisz mieć dużo węglowodanów i białka to podstawy jeżeli masz trening na masę to jak najwięcej kalori(normalnych nie jakieś słodycze, coca cola). Zakwasy pogarszają regeneracje. Albo zła dieta albo za małe przerwy między seriami, za mała regeneracja lub za rzadko ćwiczysz. To są główne przyczyny zakwasów. :D

Dopiero po czasie tu zawitalem ale widze, ze trzeba zwrocic Tobie uwge na... wlasnie: Na regeneracje... Moze sie okazac, ze w koncu zajezdzisz swoj organizm i cala praca pojdzie sie... ebac. Regeneracja jest bardzo waznym elementem. Relaks, odnowa bilogiczna, sen, wypoczynek etc. Nie zapominaj o tym... Moim zdaniem stanowczo za duzo...

[...] kaloryczny na około 2 tygodnie, aby podkręcić metabolizm, który zwalnia na ujemnym bilansie kalorycznym. Z kolei w przypadku treningu należy wprowadzić strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2020-12-06 11:10:54

Każdy ma prawo i wolną wolę ale gorzej jak będziesz musiał przez to potem cierpieć. To nie jest reguła, że każdy 13latek, który chce zacząć chodzić na siłownie rozwali sobie kręgosłup itp itp. Po pierwsze - Sam widzisz, że nie znasz nawet podstawowych ćwiczeń, na sprzęcie na który wydałeś pewnie trochę kasy. Nie znasz ćwiczeń a co dopiero jak je [...]

Bralem novedex i jakos specjalnie go nie odczulem, ani po libido, ani niczym innym, co by sugerowalo, ze dziala tak jak pisza. Ostatnio natomiast lykam arremadex xtreme labs i jestem bardzo milo zaskoczony - libido w gore i to mocno, regeneracja tez na plus, spie krocej, a i tak jestem bardziej wypoczety, ogolne sampoczucie bardzo na plus.

potwierdzam pampa999-wyniki siłowe jak i regeneracja super(biorę między cyklami krety) libido cóż-ja tam dużej różnicy nie widzę,ale mną się nie można sugerować bo straszny napaleniec jestem:) co do prób wątrobowych się nie wypowiadam-z tego co czytałem wraca do normy po paru dniach to nie placebo jak tribulusy więc przesadzając można zrobić sobie [...]

Podstawa jest regeneracja i dieta wiec jak nie jestes kulturysta zawodowym to cwicz 3 razy w tyg jedz duzo i odpowiednio i spij ile wlezie i wtedy bedzie roslo

[...] w okresie budowania masy należy ograniczać tego typu aktywności ale ja jestem zdania że nie należy ich unikać zupełnie.. Ty jesteś młody i przy prawidłowym odżywianiu Twoja regeneracja powinna przebiegać dość szybko. Dlatego ja proponuję taki mikro cykl tygodniowy: Pon. Trening siłowy Wt. średniej intensywności aktywność - może być to jazda na [...]

Możesz w pon i pią chodzić na siłkę wto,czw SW .śro,sob,nie =regeneracja.FBW dwa zestawy A/B .Poczytaj to i wklej coś swojego do oceny: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html