Witam wszystkich. Jestem na 31 dniu a6w i mam dość spory problem. Tak gdzieś od dnia 15 do teraz nie zauważyłem, żadnych wizualnych zmian brzucha. Co prawda stał się on twardszy i wytrzymalszy oraz z o wiele łatwiej jestem wstanie wykonać ćwiczenia. Prawdę mówiąc to również mnie niepokoi, bo od jakiś 2-3 dni przestałem się nawet pocić, czuć [...]
[...] nie wiem jak to się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze więcej. Co zmienić w diecie by [...]
[...] zbyt imponująco mięśnie są takie bardziej "ulane(gładkie)" chciałbym mieć mięśnie takie " Nabite " masa + definicja . I jeszcze jedno pytanie patrząc na moje wymiary proszę o odpowiedź o ile mogą się zwiększyć np : biceps 34 - 40 (genetyka raczej mezomorfik ). Proszę o szczerą i konkretną odpowiedź ponieważ psychika i [...]
Witam Panie Tomku!! Mam takie pytanko... Brałem nitrobolon2 wraz z bcaa i glutaminą ale były to dość małe dawki bo kupiłem tego za mało i rozłożyłem to na kilka mniejszych dawek. Później brałem samo nitrobolon bo glutamina i bcaa mi się skończyło. Wyniki dość fajna bo przybyło w łapie ok. 2,5 - 3cm, lecz klatka tylko poszła 2cm coś opornie:( Moje [...]
[...] zmineniaj je,do tego czasem uchwyt szerzej węziej,kąty ławeczek,a na inne partie rozstaw nóg czy dłoni lub zmiana na łamana sztange. rafal-najważniejsze to że siłka spełnia moje oczekiwania,do tego dobry klimat i ludzie w temacie to to co lubie,w Zduni Mi pasi. Co do wrażenia to jeszcze wiem że troche brakuje i raczej szczególnie sam na sobie [...]
witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]
[...] partie mięśniowe,jedne będą rosły bardzo szybko w odpowiedzi na trening zaś inne "leniwe" dużo wolniej.Tak się składa że i ja mam z rękoma spory problem i o ile moje barki rosną na zawołanie to nad bicepsami i tricepsami muszę się strasznie namęczyć.Był czas,że przez ponad 3 lata obwód mojego bicepsa nie drgnął ani o milimetr choć [...]
[...] 20kg mniej już i zostało jeszcze z 15 do bf koło 10% i tak zacząłem się zastanawiać nad skórą która na pewno będzie mi wisieć. Mój cel nie kończy się na bf 10% i tu własnie moje pytanie czy jeżeli potem będę robił dobrą masówkę to czy skóra się jakoś wypełni ( na chłopski rozum tak powinno się stać ) ale czy estetyka będzie taka sama jak np u [...]
[...] trzeba wyśmiewać, aby ludzie się zrefletkowali. Co według Ciebie jest miarą tego, czy dany pogląd jest ch**owy, czy też nie? Czy możemy mieć pewność, że Twoje czy też moje poglądy nie są ch**owe? Może dla osób, które są mądrzejsze od nas, nasze poglądy niewiele będą się różnić od tych prezentowanych na filmie wstawionym przez Stevena. [...]
Ja mam takie pytanie, które dość głupie może się wydać. Mianowicie z dietą u mnie ciężko, nie zawsze mam czas albo ochotę jeść regularnie dlatego moje posiłki są w różnych godzinach i różnych poracjach i nie zawsze takie jakie być powinny....a zależy mi na nabraniu masy, bo ćwiczę już jakiś czas i efekty nawet widać, ale nie są one takie jakie bym [...]
No właśnie w trakcie rozgrywek trener nie pozwala na dodatkowe ćwiczenia. Stąd też moje pytanie, czy codzienne treningi klubowe, często 2x dziennie ponieważ chodzę do szkoły sportowej w moim klubie - czy wystarczą do osiągnięcia fitness sylwetki, ponieważ spotkałam się z opiniami, że bez treningu siłowego nie ma mowy. Co mnie troszkę zmartwiło,bo [...]
ok a wieć wygląda to tak: mniej więcej moje żywienie teraz podobnie wygląda jak w tych 10 poradach poza tym tylko, że staram się aby weglowodany przeważały w porannych posiłkach (np. płatki owsiane + jog naturalny na śniadanie) niż wieczornych, a więc jem je do godz 17 a potem tylko warzywka do kolacji (np. tuńczyk z jakąs zieleniną albo pierś na [...]
"W związku ze zdarzeniem, które miało miejsce podczas mojego koncertu w Zielonej Górze, w dniu 12 września bieżącego roku chciałbym przekazać wyrazy ubolewania nad zaistniałą sytuacją oraz przeprosić opinię publiczną, władze Zielonej Góry, a przede wszystkim uczestników koncertu oraz fanów za moje zachowanie". "Chciałbym zapewnić, [...]
[...] A na to ile mam na glowie to i tak jest mysle duzo posweieconego czasu. Niestety nie moge tylko trenoweac jesc i spac i nawet bym nie chcial bo bylo by za nudno. Na moje amatorskie wyniki mysle ze wystarczy. sprobuje sie w Cyklu szarpnac na 300 w MC bo kiedys kiedys nie duzo mi braklo podczas zakladu. Z reszta nie ma co bic piany tylko [...]
Kipek nie licze nawet zeby sie nie denerwowac. Ale pieniadze to nie wszytko.... A na powaznie to nie stosuje zadnych uzywek : alko,narko,papierosy.... Wiec wole na to przeznaczyc kase. Troche na pewno bedzie mnie to kosztowac ale to moje hobby. Niczym innym sie nie interesuje...
ale mi nie zalezy na sile nie trenuje pod kontem sily tylko by popraweic swoja sylwetke. A moje max wyniki masz w profilu. Wymiary jak na moj wzrost mi odpowiadaja. nie chce z siebie zrobic kaleki a cwicze zeby sie podobac dziewczynom
moje z alphy zawsze działają ale może bajzel jest na stronce ps. mają bajzel bo przed chwilą sprawdziłem moje, które wcześniej wchodziły a teraz już nie trybią więc się tym nie przejmuj problem jest u nich Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-16 00:38:42
moje z alphy zawsze działają ale może bajzel jest na stronce ps. mają bajzel bo przed chwilą sprawdziłem moje, które wcześniej wchodziły a teraz już nie trybią więc się tym nie przejmuj problem jest u nich Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-16 00:38:42 kody z alphy jak dopbrze pamietam wchodzą tylko raz, wiec raczej juz drugi raz ich nie [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
