moje

Ola , po prostu chcialabym...pragne...oczekuje.. Renatko ja też...tylko jakoś bez echa te moje pragnienia A chlebuś szamiesz? Czy tylko luby? U mnie @home peeełno owoców: czereśnie, truskawki, poziomki, jabłka.... Nie ruszam. Kalafior + brokuły na parze to moje aktualne rarytasy, mam mega wkrętkę

PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]

[...] Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg 1b. +2kg , moje nogi 1d. dalej ciezko 1e. na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 17/17/19 2b. Prostowanie na maszynie 20.4/25.4/25.4 2c. Sciaganie drażka górnego szeroko 25/32/32 [...]

a co z Ronnie Collemanem? moim zdaniem on ma lepsza sylwetke od Doriana(ale to tylko moje zdanie)

[...] stwierdzenia) wyglada jak chlop malorolny tzn. Ma nieciekawy image, grube brzuszysko. Typowy kloc jak dla mnie. Juz Coleman wyglada fajniej. Fakt faktem , mozliwe ze moje zdanie jest malo obiektywne poniewaz film jest malo ciekawy i raczej nudnyyyyyy, uspac sie mozna. A co do idealnych proporcji to wskazal bym Arnolda, bo to on jest [...]

ellis posiadam okolo 200g mono od jutra chcialem sobie to zaczac jesc zeby odrobic spadki troche a pozniej w styczniu jakos juz mega cykl , Max ile chce teraz jesc to mono to 4 tygodnie Waze okolo 80 kg czyli wychodzi na to ze pzrez 5 dni mialbym jesc 25g na dzien a pozniej 2.5 g dziennie i teraz moje pytanie jak podzielic to 25g:>? Pzdr.

[...] pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę dopytać. Potem ułożę drugą wersję diety. Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

nie znam tego handlarza , bmw nie moja marka i benzyna to w silniku też za dużo bym nie wyczuł , bardzie praca diesla jest do ogarnięcia u mnie ...ale tak na moje na przebieg nie patrz na moje 99% cofnięty(tylko moje zdanie): moje audi ma 303 tyś a nie ma tak wytartej kiery jak te bmw- jak na ten przebieg to powinna być nojka ;-) drugie [...]

[...] wysiłku, to jeszcze nie było co do spadków wagowych, ja tam cieszę się, jak mi spada aż 0,3kg a jeszcze bardziej cieszy mnie kiedy widzę spadki centymetrów i poprawiają się moje wyniki @@-) z resztą, sama waga, to zbyt mało, by oceniać skoro "ćwiczysz" i masz "dietę" i nie chudniesz, to oznacza, że być może źle ćwiczysz i/lub masz złą dietę [...]

Dopiero dziś przeczytałem posta o Twoich kłopotach z ciągami. Na moje oko nie ciągnij dłużej czegoś,czego nie dasz rady zrobić.Ja też musiałem uciąć trening o 10kg w sumie żeby dać radę. Jeżeli skończyłeś 5x5 na 110 to spróbuj 117,5/4x4, potem 125/3x3, 130/3x3, 135/3x3, 130/2 + 140/2 + 130/2, 130/2 + 140/2x2 , 130/2+ 140/3s. x 2powt. , 130/2 + [...]

Dziękuje Sene. Zrobię tak jak mówisz Pójdę na całość. Widzę, że oglądałeś moje filmiki i wiem, żę bardziej fachowo oceniacsz moje szansę na nowe rekordy. Pozdro.

:* Moje Kochanie :* 19:32:34 ze byl blad w maturze w jezyu polksim :* Moje Kochanie :* 19:32:44 ze w lalce nie ma snu izabeli lecekiej :* Moje Kochanie :* 19:32:47 tylko ejj amrzenia a oni nanm dali :* Moje Kochanie :* 19:32:50 sen Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-13 19:45:13

[...] uznać obliczenia za prawidłowe ? Jak wygląda kwestia pulsu przy HIIT'owym sprincie ? Ile ma być i jak to zmierzyć ? Ja biegnę na maksa tak że nie wiem co biegnie szybciej: moje nogi czy moje cielsko napędzane ruchami rąk :)) Musiałbym to jakoś zmierzyć, czy jest to potrzebne ? Podczas biegu jest to niemożliwe bo przy sprincie "widze [...]

[...] dlatego za tydzien planuje przetestowac spalacz. Pomoze to fajnie, nie... to nei poddam sie tak czy inaczej:) Tym czasem ide pobiegac. Nie odbieram Twoich odpowiedzi na moje posty jako zarzutow, jedynie jako subiektywne, profesjonalne porady za co z reszta serdecznie dziekuje:) Czytanie postow doswiadczonych urzytkownikow a monolog z jedna z [...]

[...] sie lubie opalac. Jesli chodzi o wyciskanie to ja nie potrafie nie wyciskac. Poprostu nie potrafie. Ja musze bo mnie inaczej skreci jak tego nie wycisne z siebie. Po trzecie moje rady: - Pić herbatkę z bratków polnych - wygładza cerę! - Łykać drożdże w tabletkach (można je kupić w aptece). Robić sobie drożdżowe maseczki ( i znów bezwzględu na [...]

ale no ~2500kcal przy wadze 75 na masie ? :-P to redukcja jest jak na moje %-)

Tomek oczy moje są ucieszone że wkoncu jest > 3000kcal ale chciałbym abyś dorzucał więcej warzyw ponieważ na zdjęciach nie ma ich zbyt wiele Trening Drążek - tragedia! Pamietam że miałeś tego dnia aktywności fizyczne przed treningiem ale trzeba było podejść do tego z głową Nie trzymałeś się tempa przede wszystkim, nie było zatrzymania na górze [...]

a co w tym przesadzonego? korekta postawy, nauka techniki, czy skarbnica wiedzy dla edukujących się a nie tylko negujących:-)? E: emota zmieniła moje podejscie:-P Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-23 21:36:07

masuejsz teraz prawda? mozesz w ogole wywalic bcaa jak na moje oko;-) A 5g na pewno doopy nie urwie, ale masz prowadzącego więc w kompetencje się nie ładuję:-))