moje

[...] Dodam jeszcze, że pracuję na zewnątrz i przy takich temperaturach też jednak organizm dostaje w kość i nie jestem w stanie zjeść tyle co np jeszcze miesiąc temu. Podam też moje wymiary, czy to dobre postępy? 10 luty: Klata 94cm, biceps 36, udo 60, brzuch 82, lydka 37. Teraz jest tak: klata 100, biceps 38, udo 63, brzuch 86, lydka 38,5. Waga [...]

jasne Maniek ze sie zgadamy na gg, bardzo chetnie;* to kiedys sie tam odezwij na moje;P no i kolejny SOG duchowy dla CIEBIE;) pozdrawiam mocno pa

choy tam a nie niebezpieczne. jedyne co to ja martwilbym sie o flaki i bez heparegenu bym nie zaczynal tej bomby bo dawki z 17aa sa duze,zwlaszcza ze jeszcze ktos tam doradzal mete na start. moje flaczyska by nie podolaly takim iloscia. heparegen, esseliv i sylimarol takim kombem bym tu uderzal

[...] waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w posiłkach przed i po treningowych . Mam 3 treningi w tygodniu . Czy moje produkty mają wyglądać inaczej w dzień w krótym nie mam treningu ? to znaczy mam jeść tych tłuszczy jakoś więcej ? czy 20-25% zapotrzebowania , tak jak napisał twórca [...]

Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 1700kcal na dziennie, lecz z tego co wyczytalam to aby stracic na wadze musze zmniejszyc ilość zjadanych kalorii. Postanowiłam zastosowac diete 1200 kcal. Oto przykładowy dzień: ŚNIADANIE 310 kcal 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym (1 trójkąt) i kilkoma surowymi marchewkami. OBIAD 260 kcal 3 [...]

Pytam czy jest dobry czy zły i tyle, chce znać odpowiedź. Niewiem jak dodać ankiete, ale moje wyniki to: Martwy 150kg, przysiad 130kg, wyciskanie leżąc 80

Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to blisko 3000 kcal, czyli mam jeść po prostu więcej? ;-)

Miejsce na pewno muszę zmienić moje barki nie wytrzymią następnego shota. Też Czułeś w mięśniu coś twardego ? Dawki są trochę większe niż kiedyś ale bez przesady. Tzn puki metka była w cyklu wszystko było ok zero zmęczenia ospałości itp problemy z zmęczeniem nastały po odstawieniu. Nie miałem na wcześniejszych cyklach takiego zamulenia jak [...]

Ja bym wrzuci ze 180-190g białka, ale to tylko moje skromne zdanie, mogę się mylić :)

Moje zdanie : Jeżeli masz zakwasiki to proponuje ciepłą kąpiel najlepiej długa nie przysznic i małe piwko ( może być bez alkocholu ) Mi pomagało na początku. Teraz biore gorący prysznic taki aż parzy. rano nie mam problemów ze wstaniem bo boli . Red23 " Nie ilośc , a jakość ..."

dwa moje ulubione bialka na wyprzedazy :-) Pro Long Protein™ Pro Longatum® yeah !

Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie teraz patrzac moja dieta nigdy nie przekraczala 1.5g/kg bialka moze dlatego nie roslem z powodu tego deficytu? Moje maxy 2 lata temu - 130kg wyciskanie na skosie dolnym, martwy ciag 150 i przysiad 120kg. Teraz mimo regularnych cwiczen ledwo co wycisne 80kg na klatke martwy ciag podobnie oraz mecze sie z przysiadem [...]

[...] tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ Moj trening:( na mase i sile bo takie jest teraz moje zalozenie) PONIEDZIALEK: Klatka i Biceps Klatka- Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej ( 4 serie 12/10/8/8) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4 serie [...]

Napisał że ostatni strzał 4 tygodnie temu potrzebny mu odblok najpierw takie moje zdanie z następnym cyklem niech poczeka i poczyta trochę więcej bo z taką wiedzą to ciężko będzie...

[...] jak Iza, jednak również chodzę głodny, gdyż kalkulator Vitalmaxa policzył mi zapotrzebowanie na 1560 kcal :/ (3x/tydzień trening siłowy + 3x HIIT + raz rower). Zatem moje pytanie brzmi: czy liczyć zapotrzebowanie wg Ellisa, ewentualnie współczynnik aktywności dobrany z wyliczeń Ellisa podstawić do arkusza Vitalmaxa(mogę zjeść wtedy o 80 g [...]

[...] jaki sport uprawiasz, bialko tez przyspiesza przemiane materii Nie wiem czy chuda ale tak ostatnio słyszałam od jednego dietetyka. Wiem wiem białeczko niezbędne stąd moje 72g pełnowartościowego, przyśpiesza przemianę materii ale z tego co wiem ma właściwości regeneracyjne A co do większej zawartości białka w produktach niskotłuszczowych, [...]

[...] naście minut na kaptury. Jeśli chodzi o barki robił bym po 3 serie na ćwiczenie a zrobił tych ćwiczeń więcej, przedramie wygląda dobrze, ale po 5 seriach zwijania ciężaru moje przedramienie miało by dosyć, lepiej zrób 3 serie a dokładnie i do upadku. Brzuch traktował bym jak każdą inną partię i robił max 2 razy w tygodniu, np poniedziałek i [...]

I tu moje pytanie do wszystkich co do cwiczen , jak rozbudować nogi nie mogąc ich trenować ? :)

Zikey moje info nie styka? :> --- r(e)spect ---

masakradobrze ze nie probowalem tego scierwa i nie kusi mnie... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617