jego

[...] on nie powtarza cwiczen, choc daje 2 wiosla, jednak zupelnie inne, na poczatku, rzeczywiscie wystarczy 1, jednak to tez sprawa indywidualna, zalezy..., jak reaguje jego w tym przypadku plecy "Odnośnie ilości serii i powtórzeń - oczywiście, że to sprawa indywidualna, jednak patrząc na wagę kolegi i staż stwierdzam, że chyba nie jest [...]

[...] konkursu). 1.) Marcin_VB http://www.sfd.pl/%5DPraca_konkursowa%5B_Marcin%5FVB-t455107.html Plusy: -Zdjecia przedstawiajace rozne czesci treningu -Filmik & dobre jego zmontowanie -Ciekwy opis Minusy: -zdjecia w wiekszosci juz "widziane" na forum -filmik daloby sie troche bardziej urozmaicic (np pokazujac inne formy treningu- [...]

Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]

[...] jesieni) i muszę wzmocnić mięśnie. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 97 kg. Teraz 82 kg przy 182 wzrostu. Musisz zadbać o "aero" jeśli marzy Ci się spadek wagi i jego utrzymanie. Nie lubisz biegać? OK. Od czego rower (zwykły lub stacjonarny), orbitrek, ergonometr lub steper? Z tego co widziałem miejsce masz. Kasę chyba też - bo [...]

Całym sercem jestem za Grześkiem, świetna wiadomość! Proksa ma ogromny talent, fajny unikalny styl, fajnie ogląda się jego walki. Chłopak ma papiery na mistrza świata i ten cel jest jak najbardziej realny i w zasięgu ręki Grześka! Nasz rodak boks wyssał z mlekiem matki. Sylvester natomiast jest Niemieckim nudziarzem w ringu ale jest też [...]

[...] Myślę, że to nie jest spowodowane suplementacją kreatyną. Może więcej węgli w diecie i trochę wody zatrzymało. Ból po treningu, toż to sama przyjemność P.S. Chyba jednak Kliczko. Technika dobra u obu, więc warunki fizyczne wg mnie będą decydować. Ale będę za Góralem (choć mnie trochę wnerwia tą swoją śiętobliwością, ale jego sprawa).Pozdr

Taaa jak się wybił to wielcy fani,zaraz ktoś napiszę,że śledził jego karierę jeszcze w czasach amatorskich.Cała ta waga średnia jest kiepska,jedyni Martinez trzyma poziom,Proksa może z każdym z nich wygrać Abraham,Sturm,Pirog,Zbik bez urazy,ale w innych kategoriach dopiero jest przepych gwiazd,tutaj w porównaniu do super średniej gdzie jest [...]

[...] do wszystkiego. Trening po drugi posiłku. Standardowo rano na czczo cardio 20min. Od jakiegoś czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku po plecach przy których czuje, że dość mocno pracuje pojawia się spory ból. Ostatnio nawet przy pushu coś go czułem. Dzisiaj ten pull lekko [...]

Właśnie też nad nim się zastanawiałem i miałem nadzieję, że ktoś się wypowie na jego temat. Akurat Erwin mówił, że jest cholernie niewygodny i mocno się wrzyna, tyle, że miał okazje tylko pare razy w nim trenować, może kwestia wyrobienia. Dzięki za opinie.

[...] x 93kg - 13 x 79kg 9. Allahy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj wieczorem szykuje się powrocik do domu %-) Jakieś 4-5 godzin w samochodzie ahhh kolana to ładnie odczują haha. Może coś uda się odpocząć od codzienności i nabrać trochę energii. Mam też nadzieję, że uda się dotrzeć do Mariana i ocenić krytycznym okiem jego formę :-D

[...] się na listach zawodników, źle wpisali zawodników którzy mieli wychodzić w innych kategoriach. Parę osób przez to nie wystartowało, ja miałem startować z Norbertem, jednak jego wpisali do kategorii niżej, a Szczerbę do kategorii ze mną %-) Duży plus na scenie był taki, że sędziowie się nie śpieszyli i przytrzymywali przy pozowaniu. Jednak, że [...]

Czasem faktycznie jest bieda jeśli chodzi o asekurantow ale zwykle zanim kogoś poproszę to patrzę jak on sam trenuje... Wystarczy chwila czasem by stwierdzić, że nadaje się do tarcia chrzanu, a nie asekuracji. Problem taki że były 3 osoby na siłowni haha, on, jego kolega i jeszcze jeden ziomek, później ciągle pytał czy mi pomóc xD

Inny bodziec to zawsze szok dla organizmu i jego pozytywna odpowiedź.

[...] Środki od dłuższego czasu bez zmian, było lekkie podbicie w misce, siła ciągle do przodu, może nie jest to wszystko idealnie technicznie ale potrzebuje teraz takiego czegoś, a dawno nie czułem się tak dojechany po treningach więc też jakaś satysfakcja wraca. Myślę żeby pozwoli zacząć trenować brzuch, może wpłynie to pozytywnie na jego wygląd.

Dziękuję :-D Wzrost 196 cm. Szczerze brzucha nie pokazuje bo mnie strasznie irytuje, nie wygląda to dobrze, na ten moment mogę zapomnieć o tym żebym zobaczył mięśnie brzucha. Miałem na jego punkcie kompleks, a teraz chyba jest jeszcze gorzej, tzn. przynajmniej jak na razie.

[...] + 10kg 10x20, 10x21, 10x22, 10x23, 9x24 8.Prostowanie na wyciągu za głową liną 18x7, 15x8, 13x9, 11x10, 9x11 Dzisiaj barki weszły idealnie, staram się przy nich głównie skupić na czuciu i pracy odpowiedniej jego części bo często czułem, że nie do końca pracuje to co powinno, dzisiaj tez refeed wiec nastawienie tez pewnie przez to lepsze %-)

Nie zwracam tak uwagi na to czy jest gluten czy nie ale zwracam sporo uwagi na to jak się czuje po danym produkcie wiec w sumie sporo rzeczy wyeliminowałem, nabiał totalnie np. wyleciał, bo było mi niedobrze po każdym jego rodzaju.

[...] 12x220kg, 12x220kg 5.Uginanie jednonóż 12x20kg + guma, 12x20kg + guma 6.Przywodzenie 18x80kg, 18x80kg 7.Łydka stojąc 20x90kg, 20x90kg Z lekkim opóźnieniem, trochę taki zakręcony okres, od poniedziałku powinno się już wszystko luzować i będzie trzeba podkręcić redukcje. Dzisiaj trening powiedzmy, że u Mariusza choć nie na „jego” siłowni %-)

[...] zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę. A sam widzisz jego poprawę? W jaki sposób nad nim pracujesz? Bo jezeli chodzi o foto to wygląda on bardzi dobrze i talia jak na takie gabaryty jest super.

Masakra co za podejście. A pamiętam go ze starych postów na sfd. Ja byłem przed 1 kontaktem z kreatyna jeszcze to byłem zafascynowany jego wiedza.