to pewnie wezel chlonny, jak sie nie bedzie powiekszal to nic nie rob. nie macaj go tez za czesto bo to moze samo w sobie powodowac jego powiekszenie. i nie szczeka tylko zuchwa
W sumie 3 ćwiczenia wystarczą. Ale wychodzę z założenia, że największa objętość jest wskazana dla bocznego aktonu i jego trzeba przetrenować najmocniej. Więc w przypadku barków zostałbym przy 3 ćwiczeniach ale unosznie boczne bym zrobił albo w formię mdsa albo z modulacją. Co pozwoli mocno przetrenować głowę lateralną. Przednią zaatakujesz [...]
[...] bo nie 'rozluźniasz się' poprzez oddychanie. Albo najlepiej poczytaj o tzw 'Valsalva Maneuver' Z drugiej strony popatrz na tego ziomka, https://youtu.be/mT_ouFTFOeY też patrzy się w górę ale popatrz na jego kręgosłup. Może jestem ślepy, najwyżej zdejmij koszulke i będzie lepiej widać : o Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-13 12:39:01
ale ja mu nigdzie nie pisałem żeby robił jak Klokov tylko żeby zaobserwował jego biodra. Rób ATG tak nisko jak potrafisz zachować dobrą technikę i będzie ok // bardziej mi chodziło żeby sobie pooglądał jak goście robią siady Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-15 19:28:19
te twoje FBW jest jakieś z dupy wzięte, to jakaś nieudolna modyfikacja planu 5x5 nie ma tutaj miejsca na żadne suwnice ani inne duperele, cały twój arsenał to sztanga ew. linki hantle. co do twoich pytań to robiłbym FBW tylko w jego pierwotnej formie, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-07 16:14:41
Witam, jestem niemal takich samych parametrów co autor tematu. Więc jego dieta może też się dla mnie nada, jednak postanowiłem sobie poobniżać niektóre posiłki, jak będą za małe to później je powiększe: Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 70g + 130ml mleka 2 jaja kurze całe Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z [...]
napisal wyraznie,zeby go do lekarzy nie odsylac. Bez sensu w jego przypadku robic tricepsy po klatce, kiedy ma je slabe-logiczne,chyba?:) one potrzebuja regeneracji po klatce a nie dodatkowego zajezdzania.
Bez sensu w jego przypadku robic tricepsy po klatce, kiedy ma je slabe-logiczne,chyba? Heh, pytałem ogólnie. napisal wyraznie,zeby go do lekarzy nie odsylac. W takim razie wystaw diagnozę
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl (2.5g bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ty, jak kazdego kto wyznacza sobie cel i dazy do niego, to oznaka sily i charakteru. Dla mnie jest to jednak ograniczanie zycie, ktore jest bardzo roznorodne do jednej tylko jego dziedziny. Ale kazdy z nas wykonuje pewne wybory... Chudy moze po prostu przesyt? Moze refleksja ze jednak moglem inaczej uzyc zycia i chcec nadrobienia [...]
[...] to o jakieś 30 kg wiec sie wymigałem po paru min walki ze jest dla mnie za ciężki i ze nie daje rady... Ale naprawdę jak był w moje gardzie i cuchnął mi w twarz albo miałem jego szmatę w okolicach twarzy mało by brakowało a bym zwymiotował............. Ps. graciu pozdrowienia ze szczecina piwa nie lubię i nie pije, ale znajomi twierdza ze [...]
[...] chodzi mi tutaj o napchanie się do syta na umór. Patrząc na organizm przed cheatem, w niektórych dniach ciężko dokończyć porcję ryżu czy makaronu w postaci 100g, jaką jem teraz, po cheacie, organizm sam woła o ten ryż. Z moich doświadczeń cheat uważam za dobrą alternatywę, oczywiście restrykcją jest jego objętość to tyczy się mojego poziomu BF :)
[...] tkanek, reszta zamieni się w ciepło lub glukozę. A teraz 90-kilowy stały bywalec siłowni, który do tego biega i pływa. Tak samo będzie przyswajał białka? Oczywiste jest, że jego zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe, bo zdecydowanie więcej tkanek (tutaj: mięśniowych) będzie do regeneracji. Dodatkowo metabolizm, stawy, hormony. Kolejna [...]
A teraz 90-kilowy stały bywalec siłowni, który do tego biega i pływa. Tak samo będzie przyswajał białka? Oczywiste jest, że jego zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe, Wbrew pozorom może byc mniejsze. Wytrenowany organizm potrzebuje mniejsze ilości białka by zachować dodatni bilans azotowy, niż organizm gościa co nigdy nie [...]
[...] więc jak rekompensujesz to aby rosła ci siła? Fedor Emelianenko: Alternatywą dla ciężarów jest walka. Podnoszenie ciężarów nie da ci kondycji tak potrzebnej w walce. To nawet może być szkodliwe dla fighterów. Aby być silnym trzeba walczyć, walczyć przeciwko ciężarowi ciała przeciwnika plus jego siła. Nie ma lepszej metody dla fighterów.
[...] na siłę, kondycję, odporność na ból, koncentrację itd. Na dopingu zostali przyłapani Josh Barnett i Tim Sylvia a oni bynajmniej nie wyglądają jak kulturyści Co do wypowiedzi Shoguna to podoba mi się to, że przynajmniej nie starał się jakoś usprawiedliwiać brata i przyznał się do jego porażki i to, że Filho okazał się po prostu lepszy w tej walce.
Jesli chodzi o Malysza( sory za OFT)to na wlasne uszy slyszalem,jak szaranowisz mowil w Tv ze doktorzy rozpisali mu nowy cykl suplementacyjny.Moze Adas robi mase?Wkurzyl sie ze Mariola go przy nocnych igraszkach przygniata tak ze mu jego zebra wywalone na wierzch skrzypia.Chce zawalczyc z Pudzianem w K1 dla uciechy tlumu i wlasnej chwaly.
To niestety tak, że, teoretycznie, każda forma sportu ma być sprwadzianem możliwości człowieka, granic jego wytrzymałości, granic treningu. Środki chemiczne jednak wychodza daleko poza naturę. Już tak naprawdę nie mamy zmagań ludzi a raczej pewnego rodzaju mutantów (tak, podawanie hormonów powoduje sztuczny rozwój pewnych partii ciała, co zwane [...]
[...] MP w Trójboju Siłowym. Zainteresowanych odsyłam do odpowiedniego Działu. 3) Budowa Fedora wcale nie oznacza, ze jest to jakis spaślak i wielbiciel słoniny. Taki jest jego "urok" genetyczny. Proponuje przejrzeć sylwetki mistrzów zapasów albo judo, wielu z nich nie wygląda jak kulturyści, co nie oznacza, że nigdy nie trenowali na [...]
czyżby chwila refleksji ?
