jego

Robby Robinson - oglądałem już kilka jego filmików, ale pora zasiąść konkretnie i się uczyć. :-))

[...] się te łokcie "schować", bo teraz widzę jak to wygląda. Sam niestety nie zwróciłem uwagi. Powiedz mi, czy to kwestia złej postawy, czy ciężaru (a właściwie jak piszesz jego braku). Mam "przytulić" łokcie bliżej tułowia? Oddech jak widzę też do poprawy. Co tu dużo mówić - nie przywiązywałem do tego wagi. Było mi to obojętne. Muszę się skupić [...]

[...] Ad.6 Logiczne, że jak opuszczasz to nie slalomem %-) Ląduje na obojczykach i jest wyciskana z obojczyków - gdzie tu widzisz jeszcze zawiłości?? Ad.7 Podciągać masz się grzbietem (nie pytaj jak, bo pisałem to multum razy i w dziennikach i osobnych postach) to zapewni jego rozrost. Ad.8 Są ok. Skoro jesteś ciekawy świata, to trzymaj ^^ %-)

[...] W sumie prawda, że jak będzie cicho to bedzie wszystko w porządku ;-) Po czym stwierdzasz, że za mało kcal? :-> To kto jest przedemna w kolejce? a na brzuch - Dragon Flag Pierwszy pytał Pandarek, następny Paweł (i jego fikcyjny kot), Ty i kamikaz };-) Ale będę miał szwagrów 8-) A to ćwiczenie wygląda ciekawie, ale też dość trudno póki co... ;-)

tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? Potwierdzam, widziałem innego jego filmiki- masakra. Twierdził, że wysoki ciąg różni się od zarzutu tym, że jest ciągnięty naokoło. Co do tego filmu: nawet ja widzę, że tam nie ma pracy grzbietu.

Zazwyczaj są suche polecenia i odwoływanie do linków (ale nie dziwię się pisać ciągle to samo - to i świętemu by się znudziło). A jego sylwetki nigdy nikt nie widział ;-) No ja też jechałem tym słynnym planem traktora. Choć nie powiem, z pewnością wielu osobom naprawdę pomógł :-)) Oskar - :-)) Może nie dostanę BANa za taką wypowiedź. Liczę w razie [...]

[...] bardzo zadowalająco, natomiast trzymaj się cały czas rampy 10, ale nie dokładaj co tydzień w tym ćwiczeniu, tylko wtedy jak już ciężar z ostatniej serii zrobi się banalnie lekki. Rozpiętki - nie chcę tam widzieć, uginania łap. Mają być w jednej pozycji przez cały ruch. Drążek - ciut lepiej, ale bardziej rozciągaj grzbiet - liczy się jego praca.

[...] - mam go pod dostatkiem, a nawet bardzo duzo. Hormon, po prostu, jeszcze się "nie aktywował", ale to powinno przyjść samo. Miałem test z podaniem go nawet do krwi, ale jego stężenie po podaniu "sztucznego" wcale nie było tak wysokie jak by się mogło wydawać. Także ten pomysł został porzucony. Potem zacząłem leczyć się prywatnie. Najpierw u [...]

[...] Ba, jeden był nawet o tym przekonany. Hah, pewnie, głupi koks z siłowni się nie odblokował i teraz biedak "cierpi". Jedynie on w ogóle się o sterydy nie pytał, bo widział, że nie tędy droga. ;-) Btw zerknij sobie na jego referencje na rabijewski.pl i znajdź drugiego takiego lekarza. Pozdro Zmieniony przez - realyanek w dniu 2012-07-14 13:00:22

[...] pewnie, głupi koks z siłowni się nie odblokował i teraz biedak "cierpi". Jedynie on w ogóle się o sterydy nie pytał, bo widział, że nie tędy droga. ;-) Btw zerknij sobie na jego referencje na rabijewski.pl i znajdź drugiego takiego lekarza. Pozdro Zmieniony przez - realyanek w dniu 2012-07-14 13:00:22 Będę czekał na wyniki badań i testów. Sam [...]

niewiele mi mówią te cyferki ale patrząc na teścia i jego norme widać że jest spore odstępstwo ale co to dla Ciebie %-) ciśnij dalej;-)

[...] ) Potem zaszedłem na odział. A tam znowu zj**a... Brak wolnych łózek (mimo, że rano dzwoniłem i potwierdzili przyjęcie). Musiałem czekać, aż ktoś dostanie wypis, a ja zajmę jego miejsce. Czekałem tak ze 2h %-) Ale za to dostałem najlepszą salę na odziale - 2-osobową z przypokojową łazienką /-)_ Po tym ciągłym oczekiwaniu byłem tak zmęczony, że [...]

[...] Sam niby twierdzi, że nigdy go nie brał, a jedynie koks. Ale rany na rękach raczej świadczą o czymś innym. Dobra, szkoda o nim gadać ;-) Albo trollujesz, albo... @-| Nie to było moim zamiarem, ani celem. Dobra - koniec gadania o tym panu. PS kto to jest troll, jaka jest jego definicja? \-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-04 15:17:24

Nie, nie i jeszcze raz nie. ;) Chodziło o to, że Kali ma w wypiskach MCNPN (moja wina, że o tym wyżej nie wspomniałem, ale stwierdziłem, że nie trzeba, skoro przeglądacie jego dziennik ;p), a robi na sztywnych. Określenie "to ćwiczenie" w przedostatnim zdaniu mojego źle odczytanego posta odnosiło się do MC na sztywnych (a to można już było [...]

W MC nie jestem pewien, czy nie puszczasz spięcia łopatek, bo masz bardzo wyciągnięte łapy (nie wiem czy dobrze to opisałem). Tzn. nie mam pojęcia, jak to ma się z czuciem/rozciągnięciem mięśnia w Twoim przypadku, ale u mnie to spięcie/jego brak robi sporą różnicę.

[...] treningu ich sobie uszkodzić znowu... 4. Brzuch - racja, praktycznie go nie ćwiczyłem. Wczoraj zrobiłem 3 serie scyzoryków, ale zapomniałem o nich napisać %-) 5. Nie będzie problemy jeżeli nieco zmienię system ćwiczenia np. 3 dni pod rząd dni treningowe (chodzi mi o czas, a właściwie czasami jego brak ;-))? Dziękuję bardzo za pomoc :-))

Mówisz, że u Janka na filmach jest kiepsko z techniką? Wydawało mi się, że na jego doświadczeniu można polegać. Sorry za spam kali :-P

Mikers - nie ma problemu. Ja też często widziałem jego filmiki. Może i nie zawsze pokazuje jak to powinno poprawnie wyglądać. Tyle, że początkujący nie jest w stanie tego dostrzec. Pan Jan wygląda na człowieka doświadczonego, dla amatora jest wzorem jeśli chodzi o wykonanie poprawnie technicznie ćwiczenia.

Zacznę od tego, że ten plan dał mi Antoś i robię wg jego zaleceń. Tak, są tu ćwiczenia przewodniczące. Właściwie w każdej partii. Sprawdza się całkiem dobrze. Przy okazji muszę pomyśleć nad jakimś nowym planem, bo tym ćwiczę już siódmy tydzień.

klatka ok Plecy; rack pull rampa 5-1 formy wiosla drązek i jego imitacja wykonczone szrugsem trice; docisk wąski francuz leżac/siedzac - co ci lepiej wchodzi barki; forma presa, unoszenia 1-2, tył barkow 1-2cw bice; uginanie glowa długa i krótka ew siłowe i po kolei kazda glowa + brachi cale na końcu w postaci młotków i uginania nachwytem + [...]