Ostatnio usłyszałem bardzo ciekawą wiadomość — witamina B3 ma wspomagać wydolność sportowca. Naturalnie niacyna występuje w: drożdżach, wątrobie, mięsie, rybach, roślinach strączkowych, otrębach, w mniejszej ilości w: pieczywie, warzywach, owocach i mleku. Powstaje w jelitach z tryptofanu. Podsumowanie Ergogeniczny wpływ niacyny wcale nie jest [...]
[...] silniejszego DHT (5-α-DHT; 5-alfa-dihydrotestosteron) lub poprzez CYP19 (kompleks aromatazy) konwersja do estradiolu. Hormon wzrostu działa głównie poprzez wytwarzane pod jego wpływem czynniki wzrostu, m.in. somatomedynę C. IGF-1 jest znany od lat 50. XX wieku. Większość krążącego w organizmie IGF-1 jest związane z białkami osocza poprzez [...]
[...] i determinacji. Największym marzeniem, a zarazem głównym celem Bonaca, jest oczywiście zdobycie tytułu Mr. Olympia. Chociaż w ubiegłym roku był typowany przez fanów i ekspertów do zwycięstwa, jednak Brandon Curry według sędziów okazał się od niego lepszy. Być może w tym roku uda mu się zdobyć upragniony tytuł. Jak oceniacie jego transformację?
[...] jednej gotowej receptury odpowiadającej na tytułowe pytanie: “jak często zmieniać treningi”. Po lekturze obu części artykułu zdajesz sobie sprawę, dlaczego nie mogłem dać takowej... To Ty jesteś kowalem swojego losu. Ja jedynie staram się dostarczyć Tobie wartościowych materiałów, tak abyś mógł podejmować świadome, najlepsze dla Ciebie decyzje!
Witamina A to jedna z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do której to grupy zaliczamy również witaminę D, E i K. Witamina A nie jest związkiem jednorodnym. Pod nazwą witaminy A rozumiane są trzy związki z grupy tzw. retinoidów: retinol, retinal i kwas retinowy. Do grupy witaminy A zaliczane są również roślinne barwniki karotenoidowe, takie jak [...]
Żelazo jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, a jego prawidłowy metabolizm wymaga nieco bardziej złożonego podejścia, niż samo zwiększenie podaży. Zaburzenia poziomu żelaza w organizmie wiążą się z licznymi konsekwencjami zdrowotnymi, dlatego warto zapobiegać tego typu sytuacjom. Regulacja poziomu żelaza Doprowadzenie poziomu [...]
W branży kulturystycznej nie jest tajemnicą, że Lee Priest i Shawn Ray niezbyt za sobą przepadają. Ostatnio pojawiła się możliwość, aby panowie rozwiązali spory na pięści, przy okazji przekazując dochód z gali na cele charytatywne. Priest już dawno dał się poznać jako osoba szczera do bólu. Zawsze mówi to co myśli, a ludzie go albo kochają albo [...]
Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało. Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z [...]
[...] Badań nad Rakiem (IARC) (https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/) w 2015 r. mięso czerwone zaklasyfikowano w kategorii 2B (oznacza to: możliwe, iż jego jedzenie powoduje raka; dowody obejmują w większości badania na zwierzętach), ale już w 2018 r. podwyższono kategorię ryzyka i zaliczono mięso czerwone do grupy 2A, [...]
[...] steroli? Sterole roślinne mają podobną strukturę do cholesterolu wytwarzanego przez organizm i dostarczanego wraz z pożywieniem. A z racji tego podobieństwa, utrudniają jego wchłanianie przez układ pokarmowy. Metaanaliza wielu badań wykazała, że sterole roślinne mogą obniżać poziom cholesterolu LDL o 5% do 15%. Nie jest to dużo, ale [...]
[...] zapalnego. Podawanie mieszanki węglowodanów i białko serwatkowego o ~32% zmniejszyło ekspresję stanu zapalnego wyrażonego wzrostem CRP. CRP jest białkiem ostrej fazy, a jego stężenia dobrze korelują z nasileniem stanu zapalnego i mogą pozwalać przewidywać powikłania pooperacyjne. Komentarz do badania Ogólne wyniki cytowanego eksperymentu [...]
[...] Greene jest znany z oryginalnej fryzury oraz fantastycznej sylwetki. Trzykrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic od dawna już nie startuje w zawodach kulturystycznych, ale jego sylwetka nadal wygląda niesamowicie. Mało kto potrafi utrzymać taką formę w wieku 46 lat. W mediach wielokrotnie był poruszany temat jego ewentualnego powrotu na scenę, [...]
[...] jako gwiazda kina, czy po prostu publikuje informacje o sobie w mediach społecznościowych. Aktor i kulturysta był także gubernatorem stanu Kalifornia. Choć wydaje się, że jego czas w polityce dobiega końca, szlachetny filantrop nieustannie dba o lokalne społeczności. Miesiąc temu Schwarzenegger podarował 25 małych domów w hrabstwie Los Angeles [...]
[...] Niski poziom potasu może powodować wzrost ciśnienia krwi i co istotne, może prowadzić też do nieprawidłowości w pracy serca, a nawet do śmiertelnego, nieprawidłowego jego rytmu. Dodatkowo potrzebujesz potasu do skurczów mięśni i normalnego funkcjonowania nerwów. Ponieważ potas odgrywa tak ważną rolę w zdrowiu, możesz pomyśleć, że Twoje [...]
[...] bardzo popularny. Zakwalifikował się do zawodów Mr. Olympia sześć razy. Miał bardzo dobry sezon w 2006 roku, gdzie zdobył tytuł Iron Man Pro 2006, który pozostaje jednym z jego największych osiągnięć w tym sporcie, a także NOC New York i PDI Night of Champions show. W 2013 roku wygrał zdobywając tytuł NABBA Mr. Universe. Było to jego ostatnie [...]
[...] roku wygrał PNBA Mr. Olympia. Mężczyzna otwarcie wyraził swoje poglądy na temat testów antydopingowych w kulturystyce i uważa, że można je oszukać. Ciekawe jak to się ma do jego naturalności. Kulturystyka naturalna to sport bez użycia środków dopingujących. Oczywiście wymaga ścisłej diety, intensywnych treningów i odpowiedniej suplementacji i [...]
[...] przez „szamanów XXI wieku” stężenie cholesterolu i cały profil lipidowy mają znaczenie dla zdrowia. To nie znaczy, że mechaniczne obniżanie cholesterolu (całkowitego) lub jego transporterów (frakcji) przynosi korzyści zdrowotne — co do tego wcale nie ma pewności. W skład profilu lipidowego wchodzi cholesterol całkowity, frakcje cholesterolu [...]
[...] Amateur w 2016 roku. Rok później powtórzył sukces i zdobył kartę Pro w IFBB Diamond Cup. Zamierzał zadebiutować jako zawodowiec podczas Arnold Classic Australia 2020, ale jego plany pokrzyżowała pandemia Covid-19. Wystartował w ubiegłym roku, który okazał się dla niego przełomowy, choć na pewno nie taki, jak sobie tego życzył. Zdobył trzecie [...]
[...] w stawach kolanowych). Ponadto jak można oceniać, czy środek pomaga, poprzez rozmowę telefoniczną? Mierzenie bólu jest skrajnie trudne, ponieważ to bodziec subiektywny i jego odczuwanie zależy od wielu czynników. Aby wspomniane badanie miało jakikolwiek sens, uszkodzenia kolan powinny być zobrazowane np. poprzez użycie rezonansu [...]
[...] się jako odczuwanie potrzeby reprodukcji, czego głównym celem jest zwiększenie swoich szans na przetrwanie. Jest to pociąg seksualny, któremu towarzyszą zachowania dążące do jego spełnienia. Po raz pierwszy w odniesieniu do psychologii człowieka sformułowania tego użył Zygmunt Freud. O ile w jego czasach libido kojarzone było głównie ze sferą [...]
