[...] i spotkał się z fanami w siłowni Powerhouse na Long Street w centrum Columbus Ohio, a nawet wziął udział w małej sesji treningowej. Nie powinno Was to dziwić, jeśli wiecie, jaki jest Coleman. Jest prawdziwym mistrzem i legendą, która nie pozwoli, by jego ograniczenia powstrzymały go przed robieniem tego, co kocha. Z pewnością zobaczymy znacznie [...]
[...] Jak można się spodziewać, mieszkańcy Okinawy mają niski wskaźnik depresji i innych chorób psychicznych, prawdopodobnie ze względu na ich silne więzi społeczne oraz sposób, w jaki szukają sensu i celu w swoim życiu. Takie podejście jest korzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Podsumowanie Być może nie jesteś gotowy na przeprowadzkę na [...]
[...] izometryczny, jakbysmy chcieli rękoma odepchnąć podłogę. Utrzymując napięcie w obrębie klatki piersiowej, unosimy lewą rękę przed siebie oraz prostujemy prawą nogę. Ruch, jaki zachodzi podczas ćwiczenia, nie powinien łamać naszej pozycji wyjściowej. Głowa, łopatki, pośladki powinny być ustawione w pozycji neutralnej. Noga powinna być [...]
[...] oglądać porno ponad rok temu… bardzo polecam.” Bradley Martyn w wielu wywiadach w ciągu ostatniego roku opowiadał swoim fanom o wyzwaniu „bez masturbacji”. Nie napisał, jakie konkretnie daje mu to korzyści i jaki jest cel tego wyzwania, ale ma nadzieję zainspirować niektórych jego fanów do pójścia w jego ślady. Ktoś ma zamiar dołączyć?
[...] od 4 do 6 tygodni przerwy, żadnych deformacji!” Urazy klatki piersiowej są częstymi kontuzjami w kulturystyce, a osoby, które tego doświadczyły opisują to nawet jako najgorszy ból, jaki kiedykolwiek czuli. Griffena czeka teraz dłuższy odpoczynek, ale obiecał, że nadrobi stracony czas i zrobi wszystko, żeby wziąć udział w tegorocznej Olimpii.
W świecie, gdzie straszy się nas cholesterolem i spożywaniem tłuszczów zwierzęcych nasyconych, których głównym zadaniem jest wywołanie choroby wieńcowej w naszym organizmie (ironia), wieprzowina uchodzi za produkt, który niekoniecznie jest pożądany. Oczywiście działania demitologizacyjne sprawiają, że coraz mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, [...]
Budowanie masy mięśniowej dla niektórych osób jest znacznym wyzwaniem żywieniowym. Ilość kalorii, jaką osobnicy o szybkiej przemianie materii muszą dostarczyć w ciągu doby, czasem przerasta ich możliwości konsumpcyjne, sprawiając, że na samą myśl o kolejnym posiłku robi im się niedobrze. Jakie produkty wyróżniamy Batony proteinowe dzielimy [...]
[...] z wersji bez dodatków. Spotykane są również wersje w kapsułkach i tabletkach. Jak dawkować i z czym łączyć Wykorzystanie glutaminy zależeć będzie od celu biologicznego, jaki chcemy osiągnąć. W celu: ochrony przed katabolizmem - zaleca się przyjąć około 5-10g glutaminy przed i po treningu siłowym ochrony przed infekcjami - 3 porcje na dobę w [...]
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
Trening mięśni brzucha jest dość często jednym z priorytetów, jaki widnieje w planach treningowych osób początkujących. Wszystko za sprawą tego, że osoby rozpoczynające treningi chcą szybko osiągnąć efekt w postaci ładnego i płaskiego brzucha, ale i nie tylko. Mocny nacisk na trening brzucha jest jeszcze podyktowany tym, że osoby początkujące [...]
Trenujesz, stosujesz dietę, dobrze śpisz i dbasz o uzupełnianie witamin. Regularnie robisz pomiary i choć na początku waga i obwody ładnie spadają, to po jakimś czasie obserwujesz zastój. Zamiast wpadać w panikę, że zbliża się termin, na którym masz zamiar zabłysnąć, zgrabną sylwetką w pięknej kreacji lub stroju kąpielowym, to usiądź wygodnie, [...]
Istnieje wiele dość ważnych powodów, by dodać do swojej diety naturalne jogurty bez dodatku cukru. Po pierwsze, jest to dobre źródło białka i wapnia. Co prawda, można pozyskać białko i z innych produktów mlecznych, to jednak jogurty mają przewagę w postaci bakterii probiotycznych przyjaznych dla naszych jelit. Podsumowanie Jeżeli zjadasz jogurt w [...]
[...] dniach jednak pojawiły się doniesienia, że odpuścił Olympię także w tym roku. Krążyły plotki, że jego trener Neil Hill nie mógł go przygotować, jednak Lewis ujawnił, jaki jest prawdziwy powód decyzji. Na swoim kanale YouTube wyjaśnił, że powodów tak naprawdę było wiele. Głównie rezygnuje dlatego, że on i jego żona starają się powiększyć [...]
[...] hormonów, a jak wiadomo, u kobiet są one przez cykl menstruacyjny bardzo zmienne. Dalej poprzez stres, złą dietę, brak odpowiedniego wypoczynku, czy zbyt małą ilość ruchu. W jaki sposób można naturalnie podnieść poziom libido? Zadbaj o zdrową zbilansowaną dietę Dietę, która dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz witamin [...]
[...] śmiercią. Wzięto pod uwagę 16 długoterminowych badań, w których uczestniczyło ponad milion osób. Podzielono uczestników na cztery grupy, w zależności od tego, ile ćwiczyli i jaki tryb życia prowadzili. Okazało się, że istnieje zależność pomiędzy siedzącym trybem życia a większym ryzykiem chorób i przedwczesnego zgonu. Rozwiązanie jest proste - [...]
[...] jak stosowanie sterydów. Już kiedyś wspomniał o stosowaniu Trenbolonu, który określił jako „piekło na ziemi”. Dodał, że Trenbolon jest zdecydowanie najgorszym sterydem, jaki kiedykolwiek zażył. Biorąc pod uwagę sporą liczbę kulturystów umierających w ostatnim czasie, Wheels postanowił przyjrzeć się swojemu zdrowiu. W czerwcu powiedział, że [...]
[...] że dzień dopiero się zaczął, a my już zrobiliśmy dla siebie coś dobrego. Podsumowanie Dobrze wypoczęty mózg to produktywny mózg, a budzenie się z myślą "gdzie ja jestem?", "jaki dziś rok?" nie dla każdego jest zabawne. Jeśli masz trudności ze wstaniem na czas z czystym umysłem, wypróbuj powyższe wskazówki, a zobaczysz, że Twoje poranki będą [...]
Agregacja płytek krwi jest mechanizmem obronnym ustroju, w momencie pojawienia się uszkodzenia otaczają one uszkodzony obszar, przylegają i poprzez kaskadę reakcji powodują przyciągnięcie kolejnych płytek krwi do kluczowego rejonu. Obniżona liczba lub zaburzenie funkcji płytek krwi mogą być powodem przedłużonego krwawienia. Referencje: Kathleen [...]
Wykorzystanie l-cytruliny zazwyczaj każdemu z nas kojarzy się z działaniem tzw. pompy mięśniowej. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu z jej udziałem wpływa na zwiększoną syntezę tlenku azotu, a co za tym idzie, zwiększa się objętość tkanki mięśniowej na skutek napływającej krwi do pracującego mięśnia. Tego typu działanie daje znakomite [...]
Gdy przyjrzymy się anatomicznej budowie biodra, zauważymy, że jest to bardzo rozbudowana struktura. Pomiędzy poszczególnymi stawami dostrzec możemy szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie [...]
