jaki

[...] / 8x70kg T3: 8x50kg / 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T4: 8x45kg / 8x65kg / 8x75kg / 8x80kg REKORD Tu robiłem naprzemiennie z kolesiem co robił MC i jechałem ciężarami jakie on nakładał On skończył na 75 ja jeszcze 80 założyłem 80 już ciężko! 3 Uginanie w oparciu plecami o lawke 45 st rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg T2: 10x9kg / [...]

dobrze jest za rok bedzie to 500, musi byc a teraz dwaj foty zeby cie zobaczyc jeszcze przed redukcja jaki wielki jestes bo ~110kg musi robic wrazenie

##### PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWY AGRESYWNEJ MASY - 6,5 miesiąca ##### Dobra, jedziemy.. Przedstawię poniżej postęp jaki udało mi się zrobić w okresie 10.10.2010 - 21.04.2011 czyli ok. 6,5 miesiąca 1. WYMIARY W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 10.10.2010 / 21.04.2011 Waga: 91,0 / 110,0 +19kg Barki: 126 / 134 [...]

[...] rowerowej z dziewczyną, poszło tylko 40 kilosów, bo odpadł jej pedał ********************************************************************************** A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień treningowy: 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż [...]

[...] L: 34 / 33,5 Przedramie P: 35 / 34,5 Udo L: 74 m / 74 Udo P: 75 /75 Łydka L: 43,5cm / 43,5 Łydka P: 43,5cm / 43,5 Fałda brzuszna: - / 28 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień treningowy: 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż [...]

A czasu brak jakoś. Te 5 dni treningowych mnie przerasta, nie ogarniam tego teraz. Jestem zmuszony do zmniejszenia do 4 dni treningowych. Już sobie coś ułożyłem, podział dni jaki już dawno chciałem spróbować i teraz jest dobra na to okazja Jeśli chodzi o postępy to coś tam powolutku idzie. Po 4 tygodniach.. z brzucha -4, z talii -3, z dupy -1, a [...]

[...] ### 22 czerwiec ### Dziś off od siłki. Zakwasy na klatce jeszcze dziś czuję. Nie wiem czy to ta metoda 8x8, czy skrócony ROM jaki robiłem, nie prostowałem do końca łokci. Mam lekka nadzieję, że to może by sposób na moją oporną klatkę Poszło 60min aero na rowerku stacjonarnym. Zlany potem nieźle. [...]

[...] tylko 4 cos widać, zaś z tyłu kompletnie nic... boczki zostały ramiona rowniez, nie widze zadnej definicji miesnia, biore fakt ze jestes po redukcji jednak nie wiem doklanie jaki jest twój cel i załozenie, po przeleceniu kilknastu stron stwierdzam że siła a nie sylwetka, oceniałem wyłącznie stylwetke pozdrawiam i powodzenia w dalszych założeniach

[...] 115 Talia: 88 Brzuch: 95 Biodra: 110 Biceps L: 40,5 Biceps P: 40 Przedramię L: 33 Przedramie P: 33,5 Udo L: 70 Udo P: 71 Łydka L: 42 Łydka P: 42 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył. Na razie mało, ale spokojnie będę dodawał. Będę dążył do bilansu B:3, W:4, T:1,5, a potem się pomyśli co dalej. Dzień treningowy: 1. jaja 360, [...]

[...] za szaleńca, ale w ciągu paru dni przeczytałem wszystko, co w nim napisałes i jestem pod wrażeniem, po pierwsze Twoich planów, bo są dosyć oryginalne, a po drugie stylu, w jaki prowadzisz dziennik - wypiski z treningów, fotki jedzonka, aż czasami stawałem się głodny jak na nie patrzyłem przez tą lekturę dużo się nauczyłem i sam będę starał się [...]

ja pyerdole! jaki świr! http://www.youtube.com/watch?v=jNuSQiprnbs&feature=player_embedded Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-21 01:27:55

To jaki rozkład BTW i kcal masz? :-)

adzik - Dobra jest, czuć przyobojczykową część cyca mega!! prz1993 - Potwierdzam. Czujesz coś w barkach ? Jaki masz rozstaw dłoni na sztandzę?

Nie czuję nic w stawach itp, lekko się tylko przednie aktony pompują. A rozstaw mam najszerszy jaki mogę, tyle tylko że ja mam krótszą sztangę niż takie najczęściej spotykane na publicznych siłowniach. Nie wiem ile to może być cm.

Jaki nick ;-] Czemu masz dwa aktualne konta? :->

Jaki nick ;-] Czemu masz dwa aktualne konta? :-> Hubert, może to nie ona tylko druga dziewczyna więc ciiii %-)

[...] jak ryba :-D Od poniedziałku już cisnę jak należy. Nieplanowo wyszła mi przerwę regeneracyjna trwająca 1,5 tygodnia. Boję się, że przez to straciłem cały progress klatkowy jaki udało mi się zrobić w czasie specjalizacji. Czuję się teraz mały, płaski i do dupy :-P Miska przez ten czas nie nalażała do najlepszych, no ale nie ma co płakać i trzeba [...]

[...] doczekać. Będę miał całe 13 tygodni do mojego wyjazdu do USA, żeby zrobić dobrą formę. Jak na mnie będę miał dużo supli. Kreatyna na cały ten okres, na początek skończu mono jaki mi zostało, potem jabłczan wejdzie. Trzy spalacze, które będę zmieniał co 4 tygodnie od najsłabszego po najmocniejszy: Thermo Speed Extreme, Dyma Burn i na koniec [...]

to m tez mozez gotowac%-) z ta kreatyna to bym wybrał 1 opcje, ewentualnie wogóle bym ja zostawił na mase;-) aero faktycznie sporo ale ja wkoncówce tez tyle kręciłem bo potem juz nie chciało isc. pamietam redu jak kreciłem po 2x60min dziennie bez zadnego BCAA, wtedy nawt nie wiedziałem co to białko;D ale efekt wiadomo jaki był;d

puche protein 80 gdzies na allegro wychaczyłes taniej czy po normalnej cenie ze sklepu? i jaki smak i czy daje rade? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-08 15:58:52