[...] to teraz gdy doszedlem w miare do siebie poatanowilem zabrac sie za siebie po chorobie strasznie schudlem wazylem 65kg przy 190cm przed choroba 70kg, zawsze bylem chudy, teraz cwicze od pazdziernika i mam juz 74kg ale glownie chodzi mi o wymiary, jaki powinienem miec obwod bicepsa zeby nie wygladac tak chudo teraz mam 33 a gdy zaczynalem to 30 ?
[...] 5-6 posiłkow dziennie.lecz co zrobic gdy nie mam czasu na tyle posilkow?jem rano posilek (np o 4:30 jezeli mam na 6 rano)W pracy przysluguje mi jedna przerwa tak po 4-6 h pracy...czyli zdarzaja sie sytuacje kiedy nie jem od 4:30 do 12:00.Wiec jaki macie pomysl na jakas potrawe na szybko aby wypełnic ta luke?a moze odzywka weglowodanowo-bialkowa?
mam pytanie: jaki trening silowy bedzie najlepszy do judo?? moim celem jest sila i dynamika. judo trenuje 2x w tyg. a na silce moge treniwac 2-3 razy. do dyspozycji na silowni mam lawke plaska, sztange i obciazenia, jakies lekkie hantle(5-8 kg) worek bokserski, sprezyny do rozciagania, drazek. z gory dzieki:)
Zapraszam na aukcje!! Okazja jesienna PROMOCJA! Bluza Everlast rozm. L Kurtka jesienna Everlast rozm. L i XL W razie pytań jaki rozmiar pasuje proszę o kontakt gg lub e-mail, chętnie doradzę.
Cześć chciałem się was poradzić jaki typ opasek wybrać (stabilizator) http://www.dso.pl/images/spokey_sciagacz-kolana1.jpg (ściągacz) http://www.ortopedio.pl/zdjecia/827/Orteza-stawu-kolanowego-Basic-Line-d.jpg Proszę o wypowiedzi wad , zalet I przeznaczenia Zmieniony przez - ARRRI96 w dniu 2012-07-17 22:36:24
Witam. trenuje od tygodnia po sporej przerwie. Idzie wszystko ładnie, ale nie mam pomysłu na trening. Chce już zakończyć ogólnorozwojówke. Jestem endomorfikiem, szybko nabieram masy mięśniowej, ale niestety wszystko to pod warstewką tłuszczyku... Teraz tylko pytanie do bardziej doświadczonych kolegów z forum. Jaki plan na ćwiczenia w domu? Na [...]
Witam. Chciałbym się dopytać jaki plan treningowy mam wykonywać. Interesuje mnie sprawność fizyczna, lecz także budowa masy mięśniowej. Mam dostęp do drążku, uchwytów do pompek i hantli. Chciałbym, aby mi ktoś ułożył/wstawił plan treningowy. Najlepiej schemat A i B, ponieważ najlepiej mi odpowiada. Dodam, że biegam 3 razy w tygodniu po około 6-12 [...]
Siema mam takie pytanie. Jem dzinnie około 400-500g twarogu. Powiedźcie mi czy wapn działa z jakims pierwiaskiem antagonistycznie ( to znaczy czy jak jem dużo wapnia to czy jakiś pierwiastek nie bedzie w zamałej ilości w organizmie) rozumiecie? jesli tak to jaki bo pewnie musze go dostarczyc organizmowi.
A więc sprawa przedstawia się następująco. Chcę spalić fat z brzucha. Rok temu ważyłem ok. 97kg. i w ciągu ok 4 mies. spaliłem 20kg. no i okazało się że jak tak szybko spalałem fat to w konsekwencji najwięcej zostało mi go na brzuchu. I teraz mam do was pytanie jaki trening mi polecacie na spalenie fatu z brzucha ? (dieta jest) sogi za pomoc
Witam. Jestem nowy, i mam pewne pytanko (jako że nie znalazłem podobnego tematu), otóż jaki trening mógłbym zacząć robić, aby zwiększyć swoją siłę fizyczną? Mam do wykorzystania 2x hantelki(7kg). Jeżeli to ma znaczenie : mam 18 lat, 179cm, ważę 65kg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
witam, tak sie zastanawiam co wrzucić prozdrowotnie na cyklu cypio,meta,npp w jaki sposób najleiej zadbać o organy wewnętrzne jakie dodatki dodać i co z żarcia/olejów dodac olej lniany? omega-3? acard? co radzicie co urzywacie? żurawina w tabsach? doradzać moze jakies zabawki od Swansona? Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-10-02 22:53:22
Witam, krótka piłka. Co jaki czas można bić suste razem z decą jeśli chodzi o cykl. Pytam w imieniu kolegi, a nie swoim. Proszę się nie sugerować moim profilem. Jest to jego drugi cykl, z czego pierwszy na deca+susta. Można bić na przemian co 3 dni raz suste, a raz dece? Czy raczej mix raz w tygodniu? Jeśli mix to jak? Z góry dziękuję. Edit: [...]
Witam, mam 26 lat. Od 5 lat mam niedowład prawo stronny ręki i nogi. W ciągu ostatnich kilku miesięcy znacznie zanikły mi mięśnie w nodze. Jedyny trening jaki jestem w stanie wykonac to jazda na rowerku treningowym z obciążeniem. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takin treningu wskazane jest branie kreatyny? Jezeli tak to jaka polecacie i co [...]
Witam,wiem ze nikt mi tu nierozpisze treningu ale mniejwiencej chcial bym wiedziec jaki plan treningowy zrobic po tym.czy na rzezbe czy dalej na mase??zwiekszyc ilosci seri??powtorzen??cwiczen??dotychczas cwiczylem tym treningiem ulozonym przez trener24: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=49 Z gory dzienki za podpowiedzi.
Witam Jestem tu nowy (12 lat temu stary ;) Zastanawiam się jaki odblok polecicie przy miksie sarm i prohormonów 5 tyg lgd 5mg 6-7tyg 1-testosterone To kończę Mk-677 trwa jeszcze ponad miesiąc ( ogólnie 3mc) Mam 36lat 96kg 175cm Sylwetka muskularna, niezbyt szczupla Doswiadczenia z dopingiem raczej spotadzyczne.. DIeki za pomoc.
[...] pojawienia sie miesiaczki . w moim przypadku bylo tak ze okres pojawil sie gdzie okolo 18 godziny a ja chcialam przyjmowac tabletki o stalej porze i przyjelam pierwsza na drugi dzien w poludnie . i czy w ten sposob jestem zabezpieczona czy musze stosowac dodatkjowe zabezpieczenie ? jesli tak to przez jaki okres jeszcze ? prosze o szybka odpowiedz
Wlasnie na silowni u mnie jest pas za 50zl ale nie skorzany tylko jakis profilowany taki hm z materialu moze sam nie wiem jak opisac ,ale napewno wiecie o jaki chodzi i nie wiem czy on bedzie dobry czy lepszy jest ten skorzany bo na silowni mowili ze wiekszej roznicy nie ma... W archiwum jest troche o pasach ale ktory lepszy nie znalazlem:) [...]
[...] że chce kupić sobie karnet na siłownie, ale mam tylko 15 lat i czy nie będzie to za duże obciążenie dla mojego kręgosłupa. Moge też chodzić 1 raz w tygodniu i ćwiczyć na klate, bo jakoś najciężej mi się klate pakuje. Ćwiczę jakieś 3 miesiące sztangielkami (2x 10 kg). I czy moge brać jakieś odżywki, jeżeli tak to jakie i jaki to będzie wydatek?
[...] nie ma dzialania pobudzajacego, prosze o rady co polecacie, i prosz nie pytac ktory cykl itp, chodzi mi o cos co dziala, dodam ze nie jestem nowicjuszem cel - czytsa masa miesniowa i czy mam do tego zestawu dolaczyc jakies witaminy? jesli tak to jakie, i czy omege 3 tez? jesli jakis suplement jest wskazany do tego zestawu to prosze dopisac jaki
