jak racjonalnie ćwiczyć w wieku 64 lat, jakie parametry osiągacz przy pedałowaniu tz jaki czas ćwiczyć, z jaką prędkością lub jaki przejechać dystans,, ile spalić kalorii - jaki puls nie można przekroczyć
[...] Waga Obwód klatki piersiowej Obwód pasa Obwód bicepsa Wycisk na klatkę/barki Staż (w przybliżeniu do pół roku) Praca będzie miała charakter statystyczny, chcę obliczyc, jaki procent masy wlasnego ciala podnosi przecietny bywalec silowni, jaki ma wiek, wzrost, stosunek obwodu klatki do basa itd. Pozniej bede zestawial to z przecietnym facetem [...]
[...] leząc na boku z nogami zgiętymi Niestety z tego trenignu ze względu na stan moich kolan odpadają ćwiczenia takie jak przysiad przedni z push i martwy ciąg sumo. W jaki sposób mogłabym je zastąpić? A może powinnam zmienić trening? Jeśli chodzi o żywienie ustaliłam 1700 kcal (B: 119g, W: 181g, T: 55g), czy to odpowiedni rozkład? Dodam, [...]
[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]
[...] zwiększa IGF1 - Nutrobal(MK-677) - peptyd - testosteron więcej niestety nie udało mi się znaleźć 3. Wyniki IGF-1 w zależności od dawki HGH. To na co wszyscy czekamy? To jaki doi cholery ma być ten igf przy dawce XX hormonu?! no właśnie... kilka przykładów: I. marka GODTROPIN I. Dawka 6ui genotropin dziennie - wynik IGF 593ng/ml przed kuracją [...]
[...] lata) jedynie bawić się rekreacyjnie sportem i dbać o swoje ciało, bez brania udziału w wyścigach. Styknęło mi 20 lat 2 tygodnie temu, czas na pewne zmiany w życiu. Stan w jakim się znajduje w tym momencie przedstawia się następująco: http://photoload.ru/data/b5/80/ad/b580adb64e85cd886bb151f3cf588633_pv.jpg 66kg/173cm, lekko nieproporcjonalna [...]
[...] wypadek- obie nogi połamane, jedno ręka prawie wyrwana ze stawu w łokciu. Pominę drastyczne szczegóły. Cały rok 2007 i połowę 2008 spędziłam w najbardziej leniwy sposób jaki można- pierwsze pół roku w domu, na łóżku, potem po maturze rok bez studiów, wolne spacery, ale głównie też raczej tryb siedzący. Jadłam sobie i jadłam, przecież taka [...]
budowa opaski doktora lewina w jaki sposob pomaga,jakiej wielkosci sa magnesy jakie pole wytwarzaja w henrach i jaki to ma wplyw na fizjologie stawow np.kolanowych.Czy leczy reumatyzm,i,w jaki sposob
Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego na poprawienie szybkosc glownie w kraulu ale tez w grzbiecie i zabce. Chcial bym rowniez poprawic technike w delfinie ale nie wiem czy to sie nie wyklucza z treningiem szybkosciowym innych styli? Kiedys chodzilem regularnie 3 x w tyg na basen ale od roku tylko 1 x w tyg i to tez nie zawsze. Nie [...]
[...] on nie jest w stanie odmówić wieczorem kebaba. Odpowiedź jest bardzo prosta, mam cel i odważyłem się do niego dążyć i nie spocznę, póki tego nie osiągnę. -Mówisz, że masz jakis cel, więc wiążesz przyszłość z kulturystyką? Nie, oczywiście że nie. A to dlatego, że scena kulturystyczna jest często bardzo niesprawiedliwa, odbywają się zawody [...]
[...] i wzroście nie było by wstydem wyciskać na klate. Tak wiem śmieszne pytanie(typowy sezonowy imprezowicz), ale trochę mnie to ciekawi. Obecnie wyciskam 50 kg. 4. Czy jest jakieś dobre ćwiczenie zamiast martwego ciągu które aż tak nie obciąża dołu kregosłupa? Mam stwierdzone przesunięcie dysku i obecnie nie robie martwych ciągów jedynie [...]
[...] (wyciąganie ręki do myszki dało się we znaki). Ale nie jestem Quasimodo ;) Dużo jedząc błyskawicznie rośnie mi brzuch i biodra. Po prostu w oczach obrastam tłuszczem. Mam jakieś słabe serce, bo błyskawicznie się męczę i czasem mam jakieś palpitacje, nierytmiczne bicie. Ale to tylko moje subiektywne odczucia. Echo serca w przeszłości nie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2k 16. WYNIKI SIŁOWE:- PYTANIE: Panowie , jak myślicie jaki wpływ ma testosteron podawany dożylnie na ogólny stan męzczyzny. Nie chodzi tylko o stan seksualny , ale również psychiczny jak i ogólny. Poczytałem trochę i terapie [...]
[...] za 3-4 dni zaczynam ostatni planowany miesiąc redukcji trwa ona już lub dopiero 2 miesiące ~2-3 x w tygodniu siłowania + bieganie Na ostatni miesiąc chciałem zarzucić jakiś konkretny spalacz Na początku miałem 16,2% BF , po miesiącu 13,9BF po 2 miesiąach 12%BF . ( mierzone na maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na [...]
[...] wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on najlepiej zna swój organizm i on najlepiej wie jakie ćwiczenia wykonywać aby pobudzić swoje mięśnie do wzrostu. W punktach postanowiłem wymienić kolejne etapy planowania treningu: 1.Pierwszym etapem planowania treningu [...]
Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]
[...] to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji mam w domu drążek i gumowy expander... [...]
[...] oraz 50g od razu po treningu. ektomorfik Piszę w wątku dla początkujących, gdyż mam już totalny mętlik w głowie, co do czego jak i gdzie oraz "co z czym zjeść". Każdy ma jakieś swoje sposoby oraz teorie, i nie wiem kogo już słuchać, dlatego teraz przedstawię swój tygodniowy plan ćwiczeń, a później napiszę co chce osiągnąć i poproszę o rady. [...]
Witam, oto plan na masę jaki dzisiaj ułożyłem ćwiczenia dobierałem pod względem sprzętu jaki posiadam. Niedziela: Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s x12,10,8p, - uginanie ramion sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s x12,10,8p, Triceps: - wyciskanie francuskie siedząc [...]
mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)
