Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ;-) ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie ;-)
Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ;-) ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie ;-) Bo uważam że na tej maszynie w takim ustawieniu stopy będziesz potrafiła niżej zejść z ciężarem w dół - a o to chodzi żeby pociągnąć tym mięśniem maksymalnie ile się da.
Dobre ulepszenia zrobili. Wczoraj pierwszy raz próbowałam conditioning ropes - ps. jak to się tłumaczy poprawnie ? - nie zdawałam sobie sprawy jaki to wycisk daje, no i konkretnie górę spompowalam przy tym.
Maria a czemu nie możesz już używać potreningowy? Nie znam cronometr ani fatsecret. Fitatu nie jest idealne ale jest okej. Używałam jakiś czas MyFitnessPal ale to już któreś podejście do tej apki i nie mogę się do końca przekonać. Bazę produktów mają przepgromną ale w bezpłatnej wersji są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki [...]
Night a jaki teraz dokładnie cel treningowy masz? Niby mało ćwiczeń ale można się umęczyć :-p i u mnie zawsze bardzo długo schodzi przy HT. Mój cel treningowy to być jak najsilniejszym jak najdłużej się tylko da oraz przy okazji nie pogłębianie urazów które mam. Jak przy okazji przypadkiem coś mięsa się zbuduje - to ok - jak się nie zbuduje - to [...]
Maria a czemu nie możesz już używać potreningowy? Nie znam cronometr ani fatsecret. Fitatu nie jest idealne ale jest okej. Używałam jakiś czas MyFitnessPal ale to już któreś podejście do tej apki i nie mogę się do końca przekonać. Bazę produktów mają przepgromną ale w bezpłatnej wersji są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki [...]
Night, w jaki sposób podchodziłes do podciągania jednorącz ? W sensie jak się do tego przygotowywałes? To jest kosmicznie trudne! Nene , podchwytem w sumie łatwiej. Dlatego chcę jeszcze nachwyt gdzies wrzucić dodatkowo. Tygrysekk , właśnie tak chcę się podciągać - jak zwykle traktuję to jako eksperyment bo chcę zobaczyć na sobie czy są plusy [...]
Night, w jaki sposób podchodziłes do podciągania jednorącz ? W sensie jak się do tego przygotowywałes? To jest kosmicznie trudne! W sumie nijak. Ja z natury byłem zawsze jednym z najsilniejszych wśród znajomych, w klasie w szkole. I podciąganie na jednej ręce poszło ot tak od strzała. Niestety było to już bardzo dawno temu. Teraz by mi chyba [...]
[...] ze sztangą 8/8/8+ 30/30/30x10 3. Wyprosty nog na maszynie 11kg Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w [...]
Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma [...]
Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma [...]
Po kilku seriach po 20+ powtórzeń miałeś jeszcze siłę robić dalej trening ? %-) Wypychanie wchodzi mi mega dobrze nieważne jaki rozstaw stop przyjmę. To jest jedno z tych ćwiczeń kiedy jest miłość od pierwszego powtórzenia ;-) teraz trochę inaczej ławkę ustawiłam i robiłam ciut szerzej niż na szerokość bioder i tez było bardzo dobrze.
Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest takie trudne ;-) warto spróbować
[...] dziś podejdę obczaić ;-) Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest takie trudne ;-) warto spróbować na pewno spróbuję, bo gdzieś mi się przewija w [...]
Dodo, kto jak kto ale wiadomo, ze Ty tu jesteś dla fot jedzenia };-) no życia nie oszukam... jak Ty mnie znasz :-P gratulacje rekordu ;-) to teraz jaki kolejny cel w podciąganiu?
[...] w sumie, ze udaje się cały czas utrzymywać ciężary. W ogóle ta redukcja nie jest dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, suszona [...]
[...] , ze teraz potrzeba mi kilku tygodni samowolki. Taki okres przejściowy będzie idealnym czasem aby wypróbować kilka nowych ćwiczeń i ich wariantów oraz żeby się zdecydować jaki będzie następny plan treningowy. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 (15s spięcie na koniec) 105/105/105 105/105/105 100/100/100 [...]
[...] , ze teraz potrzeba mi kilku tygodni samowolki. Taki okres przejściowy będzie idealnym czasem aby wypróbować kilka nowych ćwiczeń i ich wariantów oraz żeby się zdecydować jaki będzie następny plan treningowy. To nawet fajny pomysł - takie trochę roztrenowanie przed urlopem. No i można popróbować ćwiczeń żeby potem zdecydować się, które upchać [...]
[...] ze dobre do nauki hip hinge ;-) chociaż uważam, ze to ćwiczenie stosunkowo mocno angażuje / obciąża dół pleców i nie do końca na stałe sprawdziłoby się w takim rozkładzie ćwiczeń jaki sobie tego dnia zafundowałam. Ale w innej konfiguracji jak najbardziej mogłabym je wrzucić do planu. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/06/2019 22:42:33
DT MissInvincible
