jaki

powoli koniec tygodnia 8 nie mierzyłem się długo , ale tydzień temu zmierzyłem jedną fałdę na brzuchu: t -7: 9,5 t-8: 8,5 waga obecnie 88kg - startowa koło 93 wiem na pewno jaki błąd popełniłem w poprzednich tygodniach: w tygodniach 1-5 - powinienem robić 1x/tydz dużego cheat meala (wysoko ww, nisko b i fat) coś w stylu 200-300ww extra, od 6tyg [...]

Nie my co myślą inni. Jakbym na to patrzył to bym jedli 8 posiłków dziennie i pół kilo ryżu. Z Fat nie wychodzi po za ten limit jaki masz. Jeśli wlatuje sporo wegli. I tu nie za bardzo (choć wg niektórych ma) źródło/rodzaj fatu . Ale sama ilość fatu imo. Mało wegli + dużo fatu. Dużo wegli + mało fatu .

Jaki spalacz będziesz wrzucał???

Na ostatnich zdjęciach widać jaki progres zrobiłeś.., jak dla mnie to super redukcja poszła i tylko 10 tyg, ja się zawsze mecze dwa razy dłużej:)

W jaki sposób mierzyles poziom ???

[...] psuje %-) Zmiany po 3tyg i dosięgneły kcl: -80ww w DT -30t w dnt ---------------------------------------------------------------------------------------- A tu proszę jaki "czipsiki" z biedry - ręce czymś można zając a smakuje nienajgorze ;) /SFD/2019/2/4/b2009e999c5945a5b17ac4312d140a74.jpg [...]

[...] nieco lepiej Zrobię może nawet fot w tym samym świetle tylko lustro przed sobą postawie - bo tak to po prostu do raportu robię po jednym zdjęciu na ślepo %-) a ni napisałem jaki zmainy miałem na tn tydzień: cardio: bz interwały 8x +22min cardio (zamiast 5x i 25min cardio) dnt : - 10fatu DT wysoko (1xtydz) BZ DT średnio -40ww O dziwo wczoraj [...]

Jaki spalacz w planach ?

No to spoko - na pewno coś wleci co jakiś czas - ale to jak wrócę na swoją siłkę, bo póki co siedze pare dni w Lublinie :) Dziś nogi, na start prostownie , potem troche się pobawiłem na smithcie - cannonball siady 5x140kg 12x120kg ale w mojej ultra wersji, czyli stopy prosto , kostki i kolana złączone - o dziwo wchodzi bezproblemowo i idealnie w [...]

[...] 270ww dnt: 250b 50t 120ww cardio: 6x40min waga po powrocie do diety: 79,3 powera jeszcze brak, al dlatego 1 tydzień praktycznie na objętości takiej jak redukcja. Zobacyzmy jaki bedzie dokładnie deload, coś jeszce sie pomyśli, ale TRX FBW 3/4tydz z średnią objętocią powinien być dla CUN idealny. a to koniecznei trzeba obeejrzeć koniecznie [...]

No w końcu wrócił, za niedługo pęknie 90kg i będzie grubszy ode mnie, większy. };-) Możesz przypomnieć jaki masz wzrost i dalsze plany ?

Niezły z ciebie już suchar. :-)) Kiedy masa ? Jaki koszt tego projektu ? Wygląda to ciekawie.

[...] innego nie mam. Nie rozłożę się już w salonie jak to było przy pierwszym lockdownie, ale wtedy tylko z jednym dzieckiem , teraz 2jka i 2pokoje. Cholera, szkoda że nie mam jakiegoś większego garażu. No nic, pierwsze koty za płoty, a właściwie pierwsza dziury, na wycisk na barki. Była chwila grozy, bo myślałem, że z jednej strony nie włożę [...]

[...] cardio: 20min trening:DT PUSH2 /SFD/2021/1/29/6ca44f2d1a284f6aabdb086a75801616.jpg Cholera, super trening - dorzucone serie wg planu - rozpisuje sobie ciężary/zakres pwt jaki chce osiągnąć na dany trening kilka razy przed daną sesją - i to "programowanie" bardzo fajnie działa - coś więcej o tym w filmie WODYNA: Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] mnie widok osób obijających się na siłowni - klima, nie lubiłem bardzo, czasem aż za mocnej klimy. - nie muszę śledzić mediów i wyczekiwać, aż łaskawie zrobią coś z siłowniami - mogę mieć sprzęt jaki chce - mogę latać bez koszulki - nie ma spiny z nagrywaniem, czy podglądem na aparacie serii Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-05-11 13:00:21

To Cię żonka doceniła :-)) No nie mogła mnie lepiej skomplementować. Nie było to jednak jej zamiarem, bo ja zacząłem ją uspokajać: Mówię - słuchaj, już gruby jestem, to tłuszcz A ona jeszcze bardziej wkurzona - taaa,jaki tam tłuszcz.. !! Hehe Made my day!! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-06-10 17:55:29

260kg w podrzucie... i jaki brzusio

bueheheheh... skumajcie jaki ten kot ma wyraz pyska...buehehehehhe

[...] zabierz sie jeszcze raz za napisanie tego planu bo w ogóle nic z niego nie rozumiem. Tzn w 1 tygodniu robisz sama klate? w drugim cos jeszcze innego? czy cwiczysz tylko 2 razy w tygodniu? W ogole to napisz tą ankiete i przede wszystkim jaki jest Twoj cel.. Domyslam sie po wymiarach ze chodzi o zrzucenie pare kg z tłuszczu :-)? pozdrawiam.

Wczoraj był pull. Wszystko bez zmian więc nie opisuję. Jeszcze z tydzień czy 2 i zmieniam plan. Jaki dobry plan na masę byście mi teraz polecili?