[...] niedawno. O wizycie na plaży w tym roku nawet nie było mowy. Czuję się fatalnie, mam niską samoocenę, muszę na każdym kroku pilnować się z postawą, aby nikt nie zauważył jaki jestem pokrzywiony. Do sedna: Bardzo proszę nie pisać w poście, abym udał się do lekarza itd, byłem u niejednego. Rehabilitowałem się prywatnie przez 2 lata. W końcu od [...]
**ANKIETA ZAZNACZAMY JAKI ROZMIAR KOSZULI NOSIMY** Siemka Ostatnio pojawil sie pomysl na zaprojektowanie jakis nowych fajnych koszulek SFD(Jak wiecie stare to troche taki niewypal byl ) Masz fajny pomysl? Podziel sie nim z nami, jezeli Twoj projekt zostanie wykorzystany ,staniesz sie szczesliwym () posiadaczem pierwszej koszulki z tej seri [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. Ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic nie ruszyło. Dietę trzymam - nie wyliczam wszystkiego, jednak w każdym posiłku zjadam białko w ilości [...]
[...] bicepsów w tak krótkim czasie. Po każdym treningu aeroby 40min wolnym tempem na orbitreku aby utrzymywać puls 160. Niby lustro się w miare poprawia, ale też fatem nie jestem jakiś bardzo podlany i nie wiem czemu tak z łapki zeszło nagle. Bcaa 10g przed każdym treningiem aerobowym, aminokwaasy całodzienne na czczo + po treningu aero. na noc daje [...]
Wstęp Trener prowadzący: Mikołaj Ludwin - jak w temacie, trener, zawodnik, no ale przede wszystkim dobry przyjaciel. Niektórzy go znają, więc wiecie jaki jest Miki :) Mentalnie jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, [...]
Witam. Jako, że poprzedni temat utonął w odmętach zamieszczam tutaj plan jaki sobie ułożyłem - czy jest on w miarę poprawny?Ponadto moją najsłabszą partią jest tric - powinienem go robić więcej czy mniej niż tutaj jest żeby coś go w ogóle ruszyć? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów 5x5 2. Podc. nachwytem rep goal powiedzmy 25 i co tydzień 1-2 więcej [...]
[...] czy inni rockersi, dla większośći uzytkowników SFD, nie kojarzą się najlepiej z siłownią czy wogóle ze sportem :P Jest w tym jakaś prawda, bo większość przypakowanych kolesi jakich spotykamy na ulicy, to ogoleni na łyso panowie w luźnych strojach sportowych, a niezwykle trudno odnotować kafara z włosami do pasa, w czarnej koszulce ulubionego [...]
[...] nie chce bo i tak paznokcie z głodu musiałbym jesć:D Temat po to bo być może ktoś coś ciekawego doradzi jeszcze. Trening jade FBW. 3 x w tygodniu + w DNT 10-15 min jakiś HIIT. A: Przysiady ,wiosło, wyciskanie poziom, barki i biceps zmieniam ćwiczenia B: Push Press, MC,wykroki, wyciskanie hantlami skos, triceps zmieniam ćwiczenia Trening [...]
[...] ale mogę opisać, że tłuszcz u niego rozkłada się w miarę regularnie, chociaż ostatnio brzuszek zaczął się robić coraz bardziej wypukły (tutaj głównym winowajcą jest niejaki żubr, którego będę starała się wyrzucić z naszego życia :P) oraz nad biodrami robią się charakterystyczne dla kobiet bułeczki. Jego sylwetka jest pomiędzy endo- a [...]
[...] Fiołek nie zdołał powieli sukcesu reki lewej i w końcowej rywalizacji uplasował się na miejscu czwartym. W kat. do 80kg na medal spisał się Rafał Woźny. I to nie byle jaki - bo srebrny! W kat do 90kg bardzo dobry start zanotował Łukasz Obłuski z Złoty Tur Gdynia. Po zaciętej rywalizacji Łukasz otarł się o medal i w rezultacie uplasował [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d52d0056d174895bf937c293a592602.jpg Witamy serdecznie w teście suplementów HI TEC "Rób formę na lato z HI TEC" Na wstępie chciałybyśmy podziękować za wybranie nas do testu oraz zaopatrzenie w suplementy :-) Rozpoczynamy naszą 10-tygodiową przygodę, w której obiecujemy ciężko pracować, zdrowo jeść, odpowiednio suplementować [...]
[...] 04.11 a otrzymałem po 3 dniach więc Super. Sprzęt dobrze zapakowany, pierwsze wrażenie... myślałem że sprzęt będzie masywniejszy (ale to jeszcze o niczym nie świadczy) Brak jakiejkolwiek instrukcji jak złożyć sprzęt i w jaki sposób przymocować do ścian Poradziłem sobie z tym ale myślę że to wielki minus (firma Kelton opisuje obszernie sprzęt na [...]
[...] tyle że mniej słodkie) Jest jednak jedna wielka zaleta tej wersji-możemy ją wymieszać z czymkolwiek, w dowolnych proporcjach i stworzyć pełnowartościowy posiłek, w smaku jaki najbardziej lubimy. Jak do tej pory wynalazłam 4 wersje ostrowii naturalnej, może komuś też zasmakują Pierwsza, moja ulubiona oczywiście, czekolada-i to konkretna [...]
[...] dodatkowo pomaga ograniczyć apetyt oraz podnieść poziom energii, który często jest obniżony na dietach redukcyjnych. MD2 to z pewnością najmocniejszy spalacz tłuszczu, jaki pojawił się na rynku! Zastosowana formuła, powoduje szybkie i efektywne spalenie zbędnego tłuszczu a w efekcie piękną, zgrabną sylwetkę. Zalecane dawkowanie W celu oceny [...]
[...] prawie w kazdym posilku jest jaksi kruczak itd a problem polega na tym ze w czasie 2 3 posilku jestem w szkole a raczej niema jak tam isc z kurczakiem;p i potrzebuje jakis rad co wstawic w te 2 posilki? mysl ze najelpszym rozwiazaniem sa kanapki z czarnym pieczywem z margaryna (bo podobno masla niemozna) i na to jakis tunczyk albo twaróg [...]
[...] oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego planu zywnosciowego. Unikalem rzeczy smazonych, tluszczy oraz wszelkich słodyczy. Tak wygladalem na poczatku stycznia: [...]
Witam! Mój staż na siłowni to około rok (z małymi przerwami). Cel: masa Wzrost: 187cm Waga: 74,5kg (zaczynałem od 69kg więc postęp nie taki jaki bym chciał) Chciałbym opisać mniej więcej o co mi chodzi i prosić o pomoc, bo nie jestem zadowolony z przyrostów masy. Przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Na początku przygody z siłownią kupiłem [...]
[...] serie po 8, 60 kg w 4serie po 8 Piszę tutaj na forum bo chciałbym porady odnośnie zmiany w moim treningu czy to całościowo czy tylko coś podmienić. Najbardziej mnie męczy w jaki sposób zmieniać progresję. Mój trening od stycznia 2016r wygląda tak: FBW A Przysiady na maszynie Smitha 4x8 Ściąganie drążka do klatki 4x8 lub (Podciąganie na drążku [...]
[...] Amino 6800 Opis Trec - Amino 6800 AMINOMAX 6800 to preparat, przeznaczony do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów ( cegiełek budujących nasze mięśnie) jaki powstaje po intensywnym treningu oraz w wyniku niedostatecznego spożycia białek z pożywienia. AMINOMAX 6800 zawiera kompleks aminokwasów oraz mikropeptydów uzyskanych z [...]
[...] faza 21-251 faza owulacyjna 38-649 faza lutealna 21-312 postmenopauza <10-28 mezczyzni 11-44 TSH 1,280ulu/ml norma 0,350-4,940 prolaktyna 14,67ng/ml badanie z uzyciem jakieś tabletki i następne badanie po 1 h dlatego ze prolaktyna wytwarza sie przy stresie adrenalinie itd wynik po 1 h 79,28ng norma 3,46-19,40 według endokrynologa jest ok I [...]
Najnowsze koszulki SFD dostępne . Patrz str. 100
