[...] są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym krotkiej zwiazlej odpowiedzi jaka diete dla endomorfika? o takich parametrach mniej wiecej i jaki trening bo to podstawowe pytanie masa rzeźba sam juz nie wiem pomozcie
Witam, Mam takie pytanie dotyczące biegania.. Wiem, że spalanie ogólnie zaczyna się od ok. 30 minut, i mam co do tego pytanie. Czy podczas biegu, możliwe są jakieś przerwy czasowe np. co 15 minut minutka przerwy, czy należy biec bez przerwy? Jeżeli z przerwami to jaki czas powinien wynosić takowej? Drugie pytanie, na temat picia podczas biegania, [...]
Jaki zakupić dobry spalacz dla mojej dziewczyny, codziennie jeździ na rowerku stacjonarnym 40 minut. Kilka miesięcy jazdy a efektów nie widać. Ja zrzucałem wagę 2 lata temu i wystarczyło codzienne bieganie z dala od posiłku i ograniczenie węglowodanów. U niej waga nie spada pomimo jeżdzenia na rowerku i nie jedzenia słodyczy.Nie opycha się [...]
Witam mam zamiar kupić rower treningowy magnetyczny poziomy od 600 zl do 800 zl . Znacie jakieś modele godne uwagi z których może sami korzystacie. Parametry ktory musi spelniac to dlugosc 135 cm max (lepiej mniej) szerokosc 60 cm max (lepiej mniej) Co sądzicie o tym HMS Rower poziomy R 9203 I jeśli bym się zdecydował na pionowy to na jaki ? [...]
[...] to zwiększy mi się aktywność. Będę jezdziła na rowerze , grafik jest różny ale będę w trasie tak od 4 do 10 godzin , od 3 do 6 dni w tygodniu . Chciałam się dowiedzieć , jaki poziom aktywności zaznaczyć? Do tej pory jadłam od 1800 do 2000kcl Ćwiczenia 2-3 razy ,i 10 000 kroków Wzrost 160 Waga 54 Brak chorób Byłabym wdzięczna za wskazówki
[...] nie znalazłem. Może za słabo szukałem, też tak może być Mianowicie jestem na redukcji i chciałem raz w tygodniu zamiast aerobów dorzucić basen+sauna. Z racji tego, że nigdy nie zamierzałem się do basenu na redukcji chciałem wiedzieć jaki jest przewidziany czas pływania, by miało to na redukcji sens. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
[...] ale i sie super czuje jak sie tak wymecze fajnie. A teraz chce sie bardziej tym zajac i chcialbym poprawic dynamike(przyspieszenie,szybkosc itd).JAki jest sposob zeby to poprawic? Czy maja byc to krotkie ale szybkie czy moze na przemian czy moze dlugie. Tylko ci co cos wiedza albo biegaja w klubie jakis niech sie wypowiadaja. DZieki i pozdrawiam.
[...] za malo. 400Ui wystarczy ci na podstawowy cykl HGH bez insuliny i t3 (przy 4ui p/d)ale musisz dodac tescia po 50 dniu cyklu hgh na 4tyg cykl z odblokowaniem i bedziesz szczesliwy z rezultatu lepiej niz polecisz na jakis zmasowany cykl saa. Ale wszystko zalezy jaki bogaty jestes im dluzej hgh tym lepiej i nic nie spda. Uwaga na podrobki z Chin
Witam Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie dla 16 latka bo lubię trenować jakie ćwiczenia w domu mogę wykonywać jakieś nie skomplikowane możecie dać linki lub napisać jakie mogę wykonywać aby nie obciążać za bardzo kręgosłupa bo rosne jeszcze i bym nie chciał zahamować rosniecia więc nie chce ciężkich a chce ćwiczyć Dzięki za odp [...]
Witam, tak z ciekawosci chcialbym spytac jaki rozmiar powinienem wybierac ciuchow nike itp. Mam 181-183 cm wzrostu nie jestem pewien. waze 73kg takze szczuply ale od pol roku trenuje regularnie i z dietka zaczynam masowac :P Takze myslac o przyszlosci to M czy L bo nie moge sie zdecydowac :D Nike odziez po wzroscie wychodzi mi L a po wymiarach [...]
Jaki styl wybrac zeby ladnie machac nuzkami moze nie tak jak Van Dame bo w to nie wierze :) ale jakos zeby byo fajne :) troche ogolnikowo ale nno nie wiem jak inaczej to napisac szprochol
co o tym sadzicie? jaki jest Wasz stosunek do tego? Pilka nozna to sport, gra sie o wielkie pieniadze, wiec trzeba wygrac, niewazne czy pomoze w tym sprowokowanie przeciwnika w jakikolwiek sposob, wazne zeby sie wygralo, takie jest moje zdanie...prowokowanie to tez rodzaj cwaniastwa, nie wszyscy opanowali do perfekcji ta sztuke, za co czesto sa [...]
Zamierzam trenowac KickBoxing i aby sparowac musiałem udac sie do przychodni sportowej i powiedzieli, że ze skolioza nie da rady. Czy to jest prawda, że nie mogę uprawia KickBoxing ? Jak nie to jaki sport mogę wybrac. Skolioza jest dosc duza, dwułukowa , garb miesniowy i zebrowy.
Mam pytanie, jaki wykonujecie serie? czy pryzkładowo załóżmy najpierw wszystkie serie przysiadów, potem wszystkie serie wyciskania na klatkę w odstępach itp, czy po prostu jedno ćwiczenie wykonujecie jedno po drugim i tak dalej całość załóżmy 5 razy? bo zauważyłem generalnie, że ludzie na siłce przeważnie najpierw robią np wszystkie serie [...]
[...] że nie bardzo wiem od czego zacząć. Zależy mi na zwiększeniu swojej siły, oraz zrzuceniu kilka kilogramów. Kilka informacji o mnie : WIek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 78kg Sprzęt jaki mam do dyspozycji to hantle 2x 10kg, do tego dochodzi jakieś bieganie, jazda na rowerze lub coś w ten deseń. Jakie ćwiczenia mi polecacie, jak często od ilu kilogramów [...]
Czy to normalne, że jak robie np 50 przysiadów (zacząłem trening na wyskok) to gdzieś po 20 zaczynają mnie troche boleć kolana, ale moge dalej robić i jak skończe, to po jakiś 15s ból mija. Aha i jaki powinienem mieć wyskok, żeby spokojnie robić salto w przód i w tył, bo po 1tygodniu treningu mam 53cm (nie trenowałem w kosza).
[...] 2 tyg i postanowił zrobić sobie tydzien regeneracyjny. Teraz okazuje się, że nie ma zbyt wiele czasu na trening, bo tylko 2 razy w tygodniu. Jaki trening polecalibyście takiej osobie na swego rodzaju "podtrzymanie" efektów i jakikolwiek ruch. Robić trening ogólnorozwojowy rozłożony na 2 dni? Pytanie odnośnie samego treningu. (dieta swoją drogą).
[...] ostatnio kluub MMA po czym tamtejszy trener stwierdził że mam duży potenciał i siłę , więc zaproponował mi abym przyłączył się do tej szkoły lecz mam problemy z dojazdem i nie mam zbytnio czasu. Więc chciałbym Cię zapytać jaki trening i suplementacja pomoże mi w dotarciu do celu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77d0d859d2b74ab9b934ccedab7d7b58.gif
Witam,chiałbym się dowiedzieć w jaki sposób łączyć i dawkować(dn/dnt) następujące suplementy:Acivlab BCAA 1000 xxl 240cap,Activlab creatine powder 500g,activlab glutamine 1000 240tabs,activlab HMB6 230tabs,oraz czy jest to dobry wybór na poprawe masy.Jeśli chodzi o diete,to jest typowo na mase:3g/kg białka,3g/kg tłuszczy 6g/kg węglowodanów.Mam [...]
Witam, mam oto kolejna prosbe do czlonkow sfd. Prosze o pomoc: jesli ktos moglby mi napisac jaki jest najlepszy posilek przed i potreningowy ( nie chodzi mi o zawartosc bialka lub wegli, lecz o konkretna potrawe ) i w jakim czasie przed i po treningu najlepiej je skonsumowac. Z gory dzieki. Pozdrawiam
