jaki

NO właśnie nie do końca wiem co tam jest - pójdę to zobaczę. Micha skromna? a co powinnam jeszcze dodać/zmienić w niej abym wiedziała na przyszłość? Spróbuję tę wątróbkę rybią bo mnie zaciekawiła - wyczytałam, że ludziom smakuje - Google prawde Ci powie :-D Jakby udało mi się iść na tę siłownię jutro/jakby się nadawała by tam zostać troszkę to na [...]

[...] faktu, ze wieksze ilosci strakow i tak powoduja u mnie długofalowe poczucie zapchanych jelit|-), mimo wyproznien regularnych. Ale nastepnym razem wyprobuje skiełkować +gotowac z glonem. jaki masz obserwacje w kwestii tych ziół szwedzkich? bo w necie piszą, że to na wszystko pomaga:)) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-10-16 09:58:05

Ło matko jaki ja jestem cienias to aż wstyd }:-( Tydzień 1 Pierwszy trening za mną. Wydawał się taki prosty do czasu aż go zaczęłam :)) Przed treningiem jako rozgrzewka 10 min orbitreka, po treningu rozciąganie + 5 min orbitreka bo więcej nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe9e9dac1614c5e8c4f7a471176ab85.jpg Obciążenia wpisywałam łączne [...]

[...] :-( Ciągle coś ze mną nie tak, jak nie nadgarstek to uczulenie jak nie uczulenie to coś tam innego, ech :-( jakaś pechowa jestem... Ok, tran odstawiam.. a tak z ciekawości jaki to może mieć związek z metalowymi np kolczykami na które jestem uczulona? hmm Normalnie zaczynam się bać tego wszystkiego, tego co jeszcze może się wydarzyć nowego.. i [...]

raju co ty z tym jablkiem?? zjedz go na zdrowie :-) nie nie jaki odpoczynek miedzy powtorzeniami??? nei ma zadnego idziesz jeden za drugim, odpoczywasz miedzy seriami i nie 5min tylko do 2min max Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-06 12:58:37

No a jaki owoc ma kusić jak nie jabłko;-) Mille, krzyżyk na drogę z tym oczyszczaniem;-) do ciała i w ogóle polecam olej kokosowy i arganowy, większość kosmetyków nimi można śmiało zastąpić:-)

Tak, to bylo super :D a co z planem? Bo nie wiem za bardzo jaki bylby najlepszy dla mojego kregoslupa,nie chce poglebiac wady, a chce cwiczyc nogi - to tej pory to byl glownie przysiad i martwy. Obli, pomozesz? Prosze. :)

no widzisz, powinnaś na siłownie pójść i cos zbudować bo będziesz wyglądała jak wypuszczona z obozu.. A taka nauka na przyszłość nie jedz syfu bo brzuch ten co teraz miałaś to będzie małe miki w porównaniu z tym jaki ci zacznie rosnąc jak metabolizm zwolni z wiekiem @-)

[...] -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers U mnie x4. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1715e19432a64a01855e674925e2b429.png Obli kupiłam ta witaminę D: 60 kapsułek po 1000IU każda. Ile tego brac i przez jaki okres czasu? :-> Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-11-04 21:13:05

Ok, jak będe miec mozliwośc to zrobię i wyslę zdjęcia. :-D 1800 a jaki rozkład? :-> I tak w ogóle to: JEDZENIE 8-)

jaki chcesz, a co chcesz liczyc do konca zycia?

[...] sobie to gdzies zapisać czy coś. Ostatnia seria opuszczania to jest w moim przypadku staranie się o wytrzymanie choćby tych 3 sekund. @-) No i tez się tak zastanawiałam jaki chwyt jest lepszy? Tzn. póki co robie podchytem, ale chodzi mi o tutaj szerokość - wąsko, szeroko? :-? MISKA Tutaj też jedna watpliwość, bo przeczytałam w jednym [...]

[...] teraz ludzie już zaakceptowali, że na przerwie zamiast batonika wsuwam jajo na twardo i zawsze ze śmiechem, że masa itd. %-) Ale ostatnio jak kręciliśmy własnie tą pamiętną reklamę snickersa to miałam ubraną sukienkę i dziewczyny przerażone "Boże, jaki Ty masz biceps! 8-O". Podejrzewam, że chyba chodziło o mięśnie naramienne, no ale cóż. \-)

haha ilośc talerzy na sztandze sztandze robi wrazenie :) ale przypominam sobie jaki kilka lat temu kupili u nas na siłce talerze o wygladzie 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 [...]

[...] T1b 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 - wąski wycisk działał ale potem, się zatrzymałem , szerszy wycisk pozwalał mi mocniej poczuć klatę i z łatwością zrobić ciężar jaki na wąskim sprawiał mi problem 2. Gironda Sternum Hammer Chin-Up 3 x 8 - ciężkie ćwiczenie któe wogóle mi nei szło 3. Gironda High Abdomen Cabel Row 3 x 8 4. Gironda High [...]

[...] powtórzenia 15;12;12 - ciężar własny 8) uginanie ramion hantlami 3 serie; powtórzenia 12;12;20 - 7/9kg; ostatnią serię zrobiłem na modlitewniku ze sztangą łamaną, nie wiem jaki był ciężar 9) allahy 3x15 + 30 spięć z nogami przy drabinkach BONUS: drop set wiosłowania na maszynie Na koniec 18 minut intensywnego cardio w takim samym schemacie jak [...]

[...] dlatego położyłem się spać o 23:30 i wstałem o 9:30, czyli wychodzi 10 godzin. Problem w tym, że znów zbudziłem się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale dało radę zrobić solidny trening. [...]

[...] był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od początku tego dziennika (przypomnę - maksymalne rozkręcenie metabolizmu przy jak najmniejszym nabraniu fatu) to jestem mega zadowolony. Redukcję [...]

[...] i chleb wieczorem do jajecznicy, znając życie. Ten chleb to mestemacher, który w składzie ma tylko wodę i mąkę żytnią pełnoziarnistą, także jest ok. Najgorszy chleb jaki zdarza mi się jeść zawiera 13% mąki pszennej, reszta wydaje się być raczej dobrej jakości. Z resztą widzę po sylwetce, że nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie. [...]

[...] drogą, przede mną (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) 8 tygodni siłowni - 4 tygodnie planu, który wykonuję obecnie + 4 tygodnie aby pobić rekordy siłowe. Po tym okresie zamierzam się przerzucić na boks + crossfit i skończyć z ćwiczeniami typowo z siłowni. A mogę wiedzieć jaki jest twój nick na tym forum (strzelam, że chodzi o bokser.org)?