jaki

O WOW, jaki tur. Widąc ogrom pracy. BF niemal bez zmian - bo co to jest +2% przy +12kg ? Redukcja to chyba będzie trwałam... miesiąc? Takiego progresu to każdy chciałby mieć, dla mnie rewelka. I tak jak było napisane, przecierasz szlaki dla innych , połowa ludzi w tym dziale wzoruje się na Tobie (w tym ja) . Elegancko! Nabity pieknie, mi sie [...]

pamietam jaki kiedys wojtek ciebie sprawdzał i liczył twoje produktu jakimś programem i bład był minimalny :)

[...] podczas masy - nic nie poczułem, ale ciężko poczuć gdy leci się na sporym plusie i raczej nierealne aby fałdy spadły. Teraz mnie dół brzucha martwi bo góra leci fajnie a dół jaki był taki jest.Ale podejrzewam że jeszcze za szybko,drugie opakowanie i tak dodam pod koniec .Teraz miałem nie dodawać ale lecę na wakacje i lepiej spróbować niż nie [...]

Raczej przy ciężkich treningach może być słabo z regeneracją. I zależy jaki LC - bo niektórzy 100g węgli uznają za low carb inni 150g węgli a jeszcze inni 50g.

Każdy tylko sol, sol.... a nikt nie zauważył jaki maluch nabity po tych zimowych miksach białka%-)

Każdy tylko sol, sol.... a nikt nie zauważył jaki maluch nabity po tych zimowych miksach białka%-) ma z kogo brać przykład

Teraz po 2 dniach na niskich weglach już jestem płaski. Trening robi swoje,nieporównywalnie cięższy niż jaki robiłem rok temu.Rok temu za mało gliko płukalem, teraz wiem o tym. A trening idzie jeszcze bardziej w stronę wyplukanie gliko i wzrostu kwasu mlekowego. Kolejna sprawa to taka że miałem tylko 3 treningi.Teraz jeden extra a czasami dwa.

[...] calkowicie i skupić się navtechnice i tempie, płynności ruchu. Dajcie tak robić masę? Taki trening też da w dupe wystarczająco? Te ćwiczenie do ostatniego możliwego powtórzenia na dłuższą metę wydaje mi się niemadre... Jedyny problem jaki widzę, to że mam tak mało siły że progresją starczy mi na 6-7 treningów danej grupy i już jest walka...

Dokładnie, sam czerpię ogrom wiedzy jaki jest w tym dzienniku, często też się łapie na tym że kopiuje poczynania Solarosa ale po chwili myślę sobie przecież to nie ten poziom, doświadczenie czy ilość mięśnia chociażby i próbuje wymyślić coś optymalnego pod siebie

Mogę Ci napisać że ja w tym wieku jaki Ty masz nadal myślałem że na masie się robi 6- 10 reps a na redukcji 12-15.A jeśli chodzi o dietę to jedyne co potrafiłem to obliczyć cpm. Masz czas,byle cierpliwości starczyło.

Same bialka jaj;) a sklad jaki dobierasz poroporcje itp?;)

[...] nowego nie napisze.Jak nigdy barków nie lubiłem robić i pleców- tak teraz uwielbiam.Stwierdzam że chyba barki w końcu ruszyły,nadal małe ale progres w ostatnim roku jaki przez ostatnie 5 lat chyba.W końcu mam kompleksów że nic tam nie ma.Mógłbym napisać że w końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo dobrze. Na 150g wegli ok 60g z owoców [...]

Teraz dopiero wiem co to jest ciężki trening i ile dzięki niemu można zyskać jeśli chodzi o budowę (ilość mięśni). Ale żeby te mięśnie mieć potrzebny jest ciężki trening. Jaki trening taka ilość mięśni. Ale im cięższy trening tym tych mięśni więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 19:18:49 to znaczy, ze wykonujac codziennie [...]

[...] że nie raz jadło się chleb z wodą i cukrem.... Tak tak, tak było. Ale też nie spędzało się 99% czasu siedząc, tylko non stop byliśmy w ruchu. Więc problem nie tkwi w jedzeniu - chociaż skoro można dbać o jego jakość to czemu nie - tylko o w całym systemie jaki sobie stworzyliśmy do życia. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-07 13:35:33

Polecam też książkę "Niskowęglowodanowe oszustwo" - poruszona jest ciekawa kwestia, w jaki sposób ustalane są normy żywienia w USA. Nawet, jeśli grupa naukowców opracuje w tym kraju wytyczne co do rozkładu makroskładników w diecie, wszystko poddawane jest selekcji przez polityków, którzy w walce o głosy wyborców w stanach nastawionych np. na [...]

[...] za wcześnie ale już powoli mogę pisać że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często tak pisze ale przez [...]

Moglbys ma szybko napisac jaki teraz protokol zywieniowy wyczarowales ? Widzialem cos z 2x dniem LCHF, potem 1 dzien HC itp. Tez to takim cyclingu makrosami myslalem, ale musze jeszcze sporo doczytac, zakreslic jakas baze do tego i dojrzec do tej decyzji :F

[...] to ludzie, którzy robią to na co dzień - dosłownie pękali by, bo przecież fat nie wyparuje. Nie jest tak. Więc nie ma co panikować. Ja na swoim przykładzie wiem, że raz na jakiś czas - jeden dzień totalnego offu od diety przynosi same pozytywne efekty. Ok, następnego dnia rano wyglądam jak zbiornik retencyjny, łącznie z oczami podpuchniętymi, [...]

Niekoniecznie. U kulturystów przyrost wagi rzędu kilkunastu kilogramów po zawodach to normalna rzecz, chociaż porównując ich gabaryty i jego oraz % BF-a jaki osiągnęli...%-) Kto to wie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-28 00:42:44

[...] ma 4.7/ 55 Czekolada 20g 5.8/9.4 Tran 10ml 0/9.3 Dla mnie to jest odpowiednio: 0g/20g 5/55 5/10 0/10 W sumie 10/95 Rozumiesz Wojtek? Biorąc poprawkę na możliwy błąd 10% - jaki sobie obralem co ma związek również z tym że wszelkie wartości na etykietach to wartości średnie (!) Bo producent każdej partii nie oblicza tylko jedzie jak ma w [...]