jaki

j/w nigdy niewiadomo jaki jest sklad tych prohormonow a przy twoich gabarytach to watpie ze cos wogole poczujesz najlepszy testosteron dlugi lub krotki estr biorac pod uwage ze juz jestes po 30-tce,jezeli nielubisz klocia to zostaja orale przynajmniej wiesz co bierzesz wybor jest duzy ,a cel osiagniesz jaki chcesz dopasowujac diete,bo nawet na [...]

[...] od tego by mi sie podobac a by byla zdrowa, zapewniala niezbedne skladniki. Twoja taka nie jest. Raz, ze jest monotonna. Malo odzywcza. Nie jadasz warzyw ani owocow? To w jaki sposob dostarczasz wszystkie mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby jest, ale nie jest tak wartosciowa jak sledz czy makrela [...]

[...] 19:30-21:30: koszykówka - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie dni? Jeśli bym biegał to raczej wieczorami, co wówczas z dietą, która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność [...]

[...] na to wszystko chyba tyle by mi wystarczylo. Moze naprawde nie potrzebuje byc duzy... zreszta przy moim wzroscie to chyba nie estetycznie by wygladalo Tylko teraz pytanie jaki dobrac do tego wszystkiego trening? Wodyn zaproponowalbys cos pod moje predyspozycje? Z tymi malymi kroczkami to takie moje powiedzenie, ktorego za nic nie potrafie [...]

[...] wsluchiwanie sie we wlasny organizm i jego potrzeby? Bez urazy ale piszesz z niedopowiedzeniami/ bez szczegolnej argumentacji. Pamietam ze kiedys nie odpowiedzialem na 1 Twoj post w temacie jak naprawilem stawy. Napisales krotko: "jaki wlasciwie jest twoj cel?" Odpowiadam wiec teraz: zeby nie miec klopotow ze zdrowiem. Co Ty na to?

[...] z ławki jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli (np. złapie cię potworny skurcz w łydce czy udzie i stracisz równowagę). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to bezpieczne zależy od wielu czynnkiów, które często ciężko określić, jak np. od szczęścia(że Cię nie złapie wspomniany skurcz). W wyciskaniu lezac lezy sie na [...]

W wyciskaniu lezac lezy sie na lopatkach . Zeby lezec na kregoslupie trzeba rozsunac lopatki. Jak rozsuniesz lopatki wylaczasz czesciowo gorne piersiowe i przeciazasz dodatkowo stawty barkowe. Od razu napiszę, że się nie znam bardzo na włączaniu się (lub nie) różnych mięśni pomocniczych w wyciskaniu wiec ten wątek przepada w naszej rozmowie. [...]

1 dzień klata+biceps NIBY OK, ALE MIALES PLECY 2 DNI PRZED 2 dzień barki+plecy SAME W SOBIE OK, ALE MASZ BARY PO KLACIE I PLECY NA ZAJUTRZ PO BICU 3 dzień nogi MIALES PLECY DZIEN PRZED NOGAMI, UWAGA NA OSLABIONE PROSTOWNIKI I TYLNA CZESC NOG! 4 dzień wolne PRZYDA SIE 5 dzień klata+triceps OK 6 dzień barki+plecy ZNOWU TO SAMO NIE LICZAC KOMENTARZA [...]

[...] mozesz zmienic na np unoszenie chantli z przodu, niech prostowniki odpoczywaja na wycisk..trening ciezki wiec paliwko musi byc.jak mama nie popisze sie z obiadkiem to miej gajnerka w pogotowiu, zreszta co ja pisze chyba sam dobrze wiesz... mam nadzieje ze przydadza ci sie moje wypociny (to chyba najdluzszy art jaki napisalem tutaj ) POZDRAWIAM

[...] -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 na 80% max czyli zaczynam od 94kg-dociskanie ze stojakow 3*6 z kazdym tygodniem o jedna powtorzenie mniej. Ale tu pojawia sie pytanie jaki ciezar stosowac do tego cwiczenia %? -pompki na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo [...]

O! Dobry pomysl, powiedz mi tylko na jaki czas mam sie tam wybrac?

Przeanalizuj dokladnie regulamin!!!!!! A ja sie chyba zastanowie jaki trening przygotowawczy dac ... chyba ze brak treningu..

[...] 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to wszystko się zaczęło? Nigdy w życiu nie spodziewałem się, że będę startował w jakichkolwiek zawodach związanych z siłownią. Trenuje już ponad dwa lata, aczkolwiek wiadomo, że z początku tak naprawdę nie ma się zielonego pojęcia jak ćwiczyć. Jednakże z [...]

Pamietam imie i nazwisko z maili... ale zdawalo mi sie ze w profilu nie bylo ich.. PS: I co to jest Thiago? Ten animek z avka? PS: Teraz w avku wypada dac podium, albo cos co symbolizuje sile... PS: No i jaki byl max wynik w kat 82,5??? No i moze w 90?? hrhrhhrhr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-27 14:45:40

[...] gdyz dotychczas zebym nie wiadomo co robil nie odczuwałem duzych efektow. Podejrzewam, ze jutro to sie zmieni. Odnowilem moj dziennik treningowy, dzieki niemu bede widzial jakie sa efekty. W styczniu wkleje tu moje wyniki z poczatku cyklu oraz z stanu na 1 stycznia. Mam nadzieje, ze uda mi sie przygotowac cos ekstra na nowy rok. Ale ciezko [...]

1. Pretensje do pana nagrywajacego-mojego brata 2. Co masz na mysli poprzez zdanie "osiagniecie nowego szczebla"? W jaki sposob? Mam nadzieje, ze jeszcze troche uda mi sie powalczyc na obecnym cyklu. Podejrzewam, ze z 111,5kg nie bedzie duzego problemu ale dalej to juz nie jestem pewien. PS. Ciekawe kiedy przyjdzie do mnie zamowiony [...]

NIe mam jeszcze treningu dlatego pytam o rade jaki program polecacie ;> Nie bylo dla mnie sensu znow pisac splita jesli zmnienie decyzje na FBW czy HST. P.S Nie przeszkadzam?? :) Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-01-13 01:21:52

NIe mam jeszcze treningu dlatego pytam o rade jaki program polecacie to co ty bez planu cwiczysz?

[...] jak na tzw wysoko to nogi nie amortyzują ciężaru na górze tylko jakbyś je usztywniał. 3.jerk jest też jakoś dziwnie zrobiony. na starych zdjęciach i filmach widać i słuchać jaki to jest dynamiczny ruch-zrobienie nożyc musi być lepiej skordynowane samo w sobie oraz z ruchem rąk jak i musi być szybkie. łap sztangę na lekki podsiad i staraj się [...]

[...] opisac ostatni tydzien zmagan ze sztanga. Na zadnym treningu nie dalem z siebie 100% i moze niech tak zostanie. Po maturze-23maja ruszam z cyklem: Xpand+TCM Olimpu 300caps+jakis mocny spalacz i tyle. Opisuje tylko podstawowe cwiczenia z pamieci... Poniedzialek: Wyciskanie lezac 5x87,5kg 5x90,5kg 3x104,5kg 3x112,5kg 3x114,5kg Chyba tak to bylo, [...]