jaki

Saib tez słyszałem o tym, ze nie zaleca się poddawac obróbce termicznej ser żłty ale nic to, jak odpoczynek od diety to odpoczynek Thiago Dzieki!! Jak tylko będe prseprowadzał jaki kolwiek cykl zdam relacje na pewno

[...] 0 urozmaicenia bic 9serii i wywaliłeś najbardziej efektywne ćw plecy 12s wywaliłeś pierwsze ćw symulacji, + wywaliłeś dynamiczny szrugs który jest tam celowo tic 6-9s? jaki kvrwa max w pompkach?? pomyśl zanim coś napiszesz. barki 14s czworogłowe 8 s, twója poprawka jest co najwyżej śmieszna, porównaj sobie postawe jaką jest ilośc serii na [...]

[...] 65x8 4. Wioslowanie polsztanga oburacz 25x8 35x8 45x8 50x6 + coś tam łydki, szrugsy i biceps + 4 obwody, hantle 2x 14kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Rdl + Wyciskanie lawka 30 + Wiosłowanie lawka 30 + Wznosy nóg Zajazd jak zawsze, we wiosle nie wiedzialem jaki ciezar dobrac na 1 raz Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-02 10:39:38

[...] hantlami i wszystko zarówno siłowo jak i hiper. Przy dobrym planie nie ma kija żeby nie poszła w górę, u mnie na siłce często właśnie widzę jak typy które ćwiczą po 5 lat + stękają przy 100, potem jak biorę 120 na 10x to się pytają co wbijam, a split to jedyny plan jaki widzieli na oczy %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-08-28 20:01:51

A jaki wzrost Łodzianin? U mnie 190cm Trening 3 tydzień 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 82,5x10 87,5x6 92,5x4 2. Podciągane na drążku podchwyt CC x 6 4 4 3. Wyciskanie sztangi siedząc 40x10 47,5x8 52,5x8 4. Wiosłowanie sztangą 62,5x10 72,5x8 80x6 Dziś cienizna. Znowu lekko bolał łokieć

Jaki masz max w wycisku sztangi ?

[...] krótki ale szybki spacer, carbo, czasem zażucę głośną i ostrą muzę(aby odgonić myśli z całego dnia)i staram sie wmówić sobie że teraz jest czas na trening, reszta jest nieważna, jedyne co mnie teraz interesuje to plan jaki sobie założyłem i jaki mam wykonać, reszty niema.To psyche rządzi soma a nie odwrotnie, tak więc jakoś sie mobilizuje. Pzdr.

[...] CZWARTEK-NOGI (zakładam ze nie masz wiecej mozliwosci sprzętowych zeby cwiczyć nogi??) PRZYSIADY 5 seri po 8 WSPIECIA 5 seri po 8 Po coc chesz katować bica 2 razy tydzień jaki był poprzedni plan jak chcesz robić ten planik to wprowadź modyfikacje wzgledem wyzej zaleconych zmian. Ale jaki jest cel robienia 2 razy bicepsu w tygodniu??nie mozesz [...]

[...] ja myślę, że my to mamy niestety w genach. Może kolejne pokolenia będą inne. Mam nadzieję. DIETA Poniedziałek to mój dzień luzu kiedy pozwalam sobie na dowolny posiłek na jaki mam ochotę. Ostatnimi czasy jest to świeży rogal z nutellą (taka zdrowa wersja co ma w składzie ponad 15% orzechów, przepyszna) - mam nadzieję, że nikomu smaka nie [...]

[...] kompresyjne, kriokomora, komorowa tlenowa itp. Ostatnio najlepszy zawodnik OCR w Polsce (i jednocześnie organizator biegu Barbarian Race) opublikował filmik gdzie wspomina jakich używa urządzeń do monitorowania treningu (mierzą wszystkie możliwe parametry, łącznie z pobieraniem krwi i monitorowaniem stężenia mleczanów we krwi). Byłam zaskoczona [...]

Cały czas czytam forum, ale przyznam, że problem z kolanem mocno zniechęcił mnie do publikowania czegokolwiek. Jako, że od jakichś dwóch tygodni nie mam żadnych dolegliwości bólowych nieśmiało wracam do prowadzenia dziennika. Plan jest taki: dwa siłowe i dwa biegi plus mam nadzieję, że po Wielkanocy uda mi się chodzić 1 x tygodniowo na pole dance. [...]

O jaki znajomy cytat. To tekst jaki pomogłem ułożyć bratu, który handluje na allegro (i nie tylko) częściami rowerowymi a ostatnio również sooplami (to była aukcja mono kretki z dextro). Jak miło że ktoś popiera nasze koncepcje. Pozdrawiam

[...] okna i tak co 3-4 tygodnie sprzątamy i zaśnieżamy w sobotę przed treningiem a co do malowania do się zastanawiałem i będzie pomalowane ale gdzieś za 2 miechy jak się trochę ociepli tylko nie wiem jeszcze na jaki kolor jaki byłby najlepszy myślałem nad jasnym żółtym. Co tak mało komentarzy pozdro. PS. pewnie znowu parę błędów walnołem.

[...] to w dwóch kolejnych spotkaniach zdobyli już komplet punktów. W zespole panuje dobra atmosfera, ale zawodnicy nie chcą głośno mówić o wyniku meczu. - Przekonamy się w sobotę jaki będzie wynik i czy wygramy - powiedział kapitan Stali Tomasz Wietecha. Odra w ostatnim ligowym spotkaniu zremisowała bezbramkowo na własnym boisku ze Śląskiem Wrocław. [...]

No ba jak zobaczyli co się na trybunach dzieje, jaki doping jest, to nawet się nie pokazali. Pałkusowi wyszedł strzał życia wczoraj. Huknął z 30, może 35 metrów w samo okno .

[...] dla klubu sprawach. - „Wyrok” odczytał mi członek zarządu, Jerzy Lompe – mówi Marek Jarecki. – Zaproszono mnie na zebranie i przegłosowano. Powód, jaki usłyszałem, to brak współpracy z mojej strony z zarządem. No ****a nareszcie Teraz odpowiednia osoba na stanowisko i na pewno coś się ruszy na lepsze!

[...] ???Chociaż wątpie czy wogóle oglądałeś walkę z Tokoro.Nie wiem co chcecie osiągnąć tym całym gadaniem ,zgnoić go ,skopać ?Co może powinien zwrócić tą kasę ?Zresztą za wkład jaki włożył w rozwój MMA takie pieniądze moim zdaniem jak najbardziej się mu należą.Jodan ma rację to była konfrontacja zawodnika w pełni sił z podstarzałym trenerem i to [...]

Tak czy siak, kawał dobrej roboty. Pamiętam artykuł o nim w pewnej gazecie gdzie opisywał w jaki sposób doszedł do 300 kg w wyciskaniu sztangi leżąc oraz w jaki sposób zbudował 56 cm w obwodzie ramienia.

Powiedz cos o sobie. Jaki staż,jakie wyniki siłowe w glownych cwiczeniach wielostawowych,jaki cel. Jedno co mozna powiedziec na pewno,to plan zdecydowanie przeładowany.

1. mało kto faktycznie ma zero wo kolicach 2500. Baby u nas na tym masę robią. Tyle są warte te kalkulatory... 2. Mam wrażenie, że coś masz skitrane z obciążeniami, ale nie potrafię powiedzieć co dokładnie, tam, gdzie masz piramidę skoki ciężaru są mniejsze, niż tam, gdzie masz stały zakres powt. To przecież totalnie nielogiczne. Masz za duży [...]