jaki

DZIĘKI WIELKIE wszystkim WAM. Takie komentarze mocno podbudowują i dają motywację. Fajnie, że jednak coś dostrzegacie. Daje mi to satysfakcję i przekonuje, że czas, jaki poświęciłem nie poszedł na marne. A przecież zacząłem dopiero 4 makrocykl i kiedyś te partie, które odstają muszą ruszyć. Jak będę miał złe samopoczucie czy coś w tym stylu, to [...]

[...] Jakoś zadowolony się poczułem po zrobieniu, mimo, że nie miałem dużej motywacji iść na siłkę. 1. Mleko, owies, 3 jaja, migdały, rodzynki 2. Ryż brązowy, pierś kury z rożna, ogórki AERO 3. Ryż biały 100g, schab pieczony, 4. Ser żółty, migdały 5. Twaróg, oliwa Po 3 posiłku byłem na zakupach, to 4 zjadłem jaki mogłem, lepsze to niż nic. Jutro 10A.

Popatrz sobie na diete Wuchty, orzechy w odpowiedniej ilości to jest posiłek i to nie byle jaki :) Powiem Ci tak że się plan rozkręca. Ja jestem na 37 treningu, i po treningu jest ok, ale godzine później czy dwie już padam, zmęczenie na maxa, rano też nie jest już różowo, tylko lekko obolałe. Ja akurat lubie takie uczucie jak czuję ze jestem [...]

Nio widze miche trzymasz wpadam i ogladam dzieki za rade z tym FBW ten wpc to jaki masz? pozdrawiam i miłego dnia zyczę Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-01-22 09:22:37

[...] ryż brązowy, marchew-jabłko 4. Omlet z 3 jaj 5. Twaróg 150g, oliwa Jutro 5A z myślę, że konkretnymi ciężarami. Motywacja jest. Planuję gdzieś od połowy lutego, bądź początku marca wejść na cykl mono i hmbolon. Ale to wszystko zależy od tego jaki będę miał plan zajęć na kolejny semestr. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-08 22:18:59

[...] (prostowanie ramion w dół, uginanie nóg) się kończy/skończył, w innych ćwiczeniach jeszcze pociągnę ile się da. Co następne? Nie wiem, ale prawdopodobnie split. Dni w jakie będę mógł chodzić na siłownię to czwartek, piątek, sobota, niedziela. Nie wiem jaki plan ułożyć. MARIAN 17, dokładnie. Teraz treningi mi się bardzo podobają, są [...]

[...] progresywnych na mniejszym ciezarku i jest git pierwsze cwiczenie zawsze jest 'najciezszym' i powinno takim byc wiec w nim dluzsza rozgrzewka dalej juz cwiczymy i bedzie gicior i jak Ci sie cwiczy tym planem ? edit: co do pracy barkow w wyc na skosie - jaki masz skos? moze po prostu za duzy ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-15 11:03:04

[...] Ale tak jak już pisałem, jest to zapewne spowodowane zmianą siłowni. FBW 15-10-5 bardziej mi się podobało, ze względu na progresję. Tu czuję się trochę "zagubiony" co do pracy barkow w wyc na skosie - jaki masz skos? moze po prostu za duzy ? Taki: Na pewno jest większy kąt, niż ten na starej siłce. grzechmek, aha dzięki za wyjaśnienie.

Jaki spam post Progres przecież ładny :P Ja niestety niemam takiej fajnej diety chcialbym jesc tak jak Ty

Ale konkretnie co nie pasuje w planie? Ćwiczenia? Rozkład? Jak masz full węgli w diecie, to byle jaki trening powinien być przezayebisty Ja od lipca zmieniam plan, albo może nawet wcześniej... Split pewnie SEEESSJAAAAAAAAAA

[...] ruchów tj. podciągam się gdzieś do czoła -nie prostuję do końca łokci. Zmniejszyć ciężar i robić pełne, czy lecieć tak dalej? 4. Wycisk wąsko 8x30kg 8x40kg 8x50kg Nie wiem jaki zastosować chwyt. Dziś zrobiłem na szerokość barków. Ostatnio trochę wężej (25-30cm). Opuszczam poniżej splotu. Jakieś rady? 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku [...]

Ee, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - na kaptury. materiał - sztruks Dobra, nie ważne. Lepiej mi poradźcie co robić z podciąganiem na drążku i jaki chwyt w wyciskaniu wąskim. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-11 18:42:57

[...] jest. Łydki są po plecach, nie muszę ich mocno tyrać, bo są już proporcjonalnie duże. MARIAN 17, nie ma problemu, szkoda tylko, że jedziemy nie równo. Inaczej można by rywalizować, bo te same plany treningowe, ja też robiłem cykl mono przy FBW 5x5. Mogło być dużo ciekawiej. Zobaczysz jaki szok przy tylu powtórzeniach w porównaniu do FBW 5x5 hehe.

No Radek masz po częsci rację. Ale fakt faktem bannery dawały przejrzystość. Zdjecia posiłków mogłgy potwierdzic to co jesz :) A co do sylwetki to sie zgodze. Bardziej był oceniany progres jaki wypracowali niz sam fakt prowadzenia dziennika ;P

Aż tak tragicznie ? O kurva... Może się nie skrzywdziłem, oby. To rzeczywiście nic dobrego nie zrobiłem. To był już ostatni taki trening. Za tydzień mc sumo i polecę lekko. Adzik progres pisałeś odnośnie sumo, nie klasyka. Teraz przynajmniej wiem, za jaki ciężar obecnie się nie zabierać Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-24 22:32:16

Nie wiem jak ja mogłem omijać wcześniej ten dziennik Jest BDB, tak trzymaj! Przy okazji może sobie coś wcześniejsze treningi odgapie /edit Tak patrzylem, ze wczesniej jechales tez na fbw 5x5 a,b i zakochalem sie w nim od pierwszego spojrzenia Jaki progres sobie ustawiles co trening tak +/-? Bede musial sobie to wszystko ogarnac zeby po [...]

Najefektywniejszy recomp jaki widziałem na forum Sog już nie wchodzi Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2011-02-05 12:05:16

Dołóz kvrwa pare kg do dipsow. haha jaki motywator ładnie idziesz

elegancko to wygląda,już nadrabiam zaległości w temacie ;) jasikbot nie wolisz robiąc klatkę wyciskanie na przemian z ćwiczeniami rozciągającymi robić? na przysiadzie jaki ciężar dygasz? Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-10-28 20:54:30

dzis poszla klata w jak widac innej silce, kto byl w buldim, ten wie jaki tam scisk %) a kto nie byl niech luknie http://www.youtube.com/watch?v=DwHMuuGS59o 5x wycisk na maszynie wasko 5x butterfly 5x wycisk na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=urzSEbKnmVo 5x wycisk na maszynie skos (w sumie to maszyna na barki ale jak odlchyle oparcie i [...]