[...] odpowiedniego planu oraz ułożenie ćwiczeń. A więc: Wzrost - 185cm waga - 74kg bic - 33 klata -98 wiek - 17 lat Chodzi mi o to by nie było widać na mnie żeber, nie chce być jakimś kosem tylko podkreślić sylwetkę. Tu i tam nabrać ciała NIESTETY NIE MOGĘ UCZĘSZCZAĆ NA SIŁOWNIĘ!! ponieważ najbliższa jest 16km wcale nie po drodze :( Ale posiadam [...]
[...] by byl dobrze wyrzezbiony - ale nie z kaloryferem. Powiekszyc obwod w biordach - dupce, i nie stracic cyckow a no i jeszcze zrzucic troche mieska z tricepsow. No i teraz jaki plan jej polecic? Abs? A6W? Cos innego? No i jaki trening zastosowac by powiekszyc tylek? No i kolejna rzecz co z dieta? Czekam na wypowiedzi ludzi ktorzy wiedza co [...]
[...] Otoz 8 Nr Flex'a ze stycznia 1998 roku na stronie 69 podaje: 'Podnoś wybuchowo' Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa ( ciężar, jaki podnosisz )razy przyspieszenie ( prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór ). By wygenerować większą siłę, [...]
[...] kurczak/ryba,ew warzywa (jeżeli do treningu daleko) 4)j/w+owoc 5)ser biały+makrela JAk pójdę do szkołu będę wracała bardzo późno do domu. pierwsze posiłki, to nie problem - jakieś kanapi. Problem pojawia się, gdy tego dnia mam trening sztuk walki. Wtedy wracam późno do domu i nie wyrabiam się z ostatnim posiłkiem. Co zjeśc jako potreningowy? [...]
[...] sie z prosba do was z pytaniem. Czy mzoe zmienic trening na splita, moze HST lub moze zostac na FBW. Jeszczer raz nadmienie, ze moim celem jest tylko i wylacznie masa. Wiec jaki trening bylby najlepszy na to aby szybko przybrac na masie, moze byc troche tluszczowej, ale zeby byla. Moze jestem ektomorfikiem i w tym lezy problem... Domyslam sie, [...]
[...] tam bardzo madre slowa, przeczytajcie do konca-naprawde warto Pozytywna motywacja W celu dobrej motywacji, musisz zdać sobie sprawę z tego co masz jeszcze do zrobienia i w jaki sposób powinieneś działać. Musisz wiedzieć, że nie możesz z tym czekać do jutra. Jest to uczucie chęci wyprzedzenia tego co masz zrobić w przyszłości aby wypełnić swoje [...]
[...] CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - szczególnie w moim przypadku, gdyż trenuję 8BÓJ LA - występuje wymieszanie różnych rodzai ćwiczeń - zarówno siłowych, jaki i aerobowych, często na jednym treningu. W przeciągu tygodnia czy kilku tygodni łączone są elementy - szybkości, skoczności, siły, wytrzymałości, techniki (jesień [...]
[...] przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na masę miałem FBW byłem bardzo [...]
Cześć, jestem tu nowy... Czasem zaglądam z ciekawości na to forum, no i w końcu się zalogowałem, z nadzieją, że może ktoś mi coś podpowie... nie wiem za bardzo w jaki temat to wrzucić, więc daje tu... mam siłownie (w piwnicy) od 5 lat ćwiczę, tyle że z przerwami... z różnych powodów (brak czasu, brak chęci, itp...). Poza tym raz w tygodniu gram w [...]
[...] głównie zasad, które mają zastosowanie, gdy dochodzi do kontaktu ramion. Wykonuje się różnorodne krążenia, ucząc się zasad dostosowania do ruchu przeciwnika i sposobu w jaki działa jego siła. Szuka się m.in. możliwości wpływania na równowagę przeciwnika, wyszukiwania i tworzenia dziur w jego obronie, kontroli, neutralizowania i kontrowania [...]
[...] a raczej jego brak. Czy po zakończeniu treningu wprowadzającego (za 2 tygodnie) powinienem zacząć cykl na masę, następnie siłę a skończyć na rzeźbie, czy proponujecie jakiś inny układ? Ten oto roczny plan z racji lipcowej przerwy najchętniej zakończyłbym cyklem na rzeźbę i redukcję (o ile to rozsądne). Czekam na komentarze oraz porady, a [...]
Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie [...]
[...] generacji jest potwierdzonym źródłem znacznie mniejszych wzrostów poziomu cukry we krwi oraz poziomu insuliny, w porównaniu do cukru, oraz ma najniższy indeks glikemiczny jaki kiedykolwiek został stwierdzony - tylko 32! Trójźródłowa mieszanka węglowodanowa w Muscle machine® MASS została wzbogacona o łatwo trawioną woskową skrobię kukurydzianą [...]
[...] dnia, "zapominanie" o śniadaniu i podjadanie wieczorami. Do miski wpadnie czasem coś niezdrowego typu płatki nestle czy parówki. Na pewno się to zmieni, gdy będę wiedziała w jakich proporcjach mogę układać swoją dzienną miskę. Aktywność fizyczna: Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne to jeszcze tak ok. 2-3 lat temu nie miałam z tym problemu. [...]
[...] po tych ćwiczeniach robie 4 serie ćwiczenia na łydki + 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch a na koniec 10 minut bieżni. Jeżeli chodzi o mnie to wiek 20 lat, 178/65kg. Cel jaki sobie postawiłem to poprawa zdrowia, sylwetki, nabrać trochę mieśnia i wyrzeźbić brzuch ;) A teraz pytania : 1. Czytając tematy na forum zauważyłem że często polecane [...]
Witam , to mój pierwszy kontakt z ph. Chciał bym sie dowiedzieć jaki środek najlepiej na pierwszy kontakt , jak dawkować , jaki odblok , jakie osłonki , i profilaktyka na cyklu Prosił bym o kilka wariantów cyklu szczególnie zależy mi na wypowiedzi don pawsona. Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód [...]
[...] w Polsce bo oni się nie znają za grosz. Dawki clenbuterolu powinny być dosyć niskie na początku tygodnia i bardzo wysokie na końcu. Zacznij gdzieś tak (niewiem dokładnie jaki chcesz użyć ale) z 40mg na dzień i zkoncz tydzień robiac 140mg na dzień. Pamiętaj żeby to przedzielić na dwa razy dziennie. Po paru miesiącach powinieneś zgubić gdzieś [...]
[...] liter w pisowni i dlugi post... Sprawa wyglada tak, cwicze juz od kilku lat i mysle, ze dosyc sporo sie nauczylamz. Mysle, ze jako taie pojecie mam o praidlwej technice, jakie cwiczenia na dana partie itp. ale Zawsze balam sie przybarnia na wadze i poprostu jadlam za malo przy bardzi ointensywnym treningu 4-6 razy w tygodniu. Cwiczylam bez [...]
[...] brakuje ale jak by nie liczyć tych krótkich przerw to na pewno jest sporo więcej niż 2 lata i widzę ze moje ciało potrzebuje ostrzejszych treningów. A wiec podam wam trening jaki bym chciał zastosować ( będę brał przy nim Hi tec X pump) Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 4x 8 7 6 6 plus dwa drop sety -25% i -50% [...]
Jeszcze nie tak dawno temu Arthur Abraham (32-2, 26 KO) uważany był za ringowy postrach, który zmiata rywali ze zwierzęcą siłą. Brutalny nokaut, jaki zaserwował Jermainowi Taylorowi (28-4-1, 17 KO) na początku turnieju "Super Six", tylko utwierdził znawców pięściarstwa w przekonaniu, że pochodzący z Armenii "Król", jest poważnym kandydatem do [...]
Uwierz w siebie-Jesteś najlepszy !!
