jaki

[...] miesiąc. Diety nie stosowałem, bo nie chciałem utyć, gdy nie ćwiczę i jadłem wysokobiałkowe posiłki. Teraz jest dylemat: ćwiczyć czy nie ćwiczyć?? Efektem ubocznym jaki zanotowałem po braniu glukozaminy Stabil 500 jest to, że mam lekkie biegunki bo odstawieniu tego suplementu diety. Pozytywne było to, że gdy brałem to zeszły mi pryszcze [...]

[...] kolana i jeden nagdarstek, już mniejsza z tym co to - nie mogę tego przeciążać, więc większość ćwiczeń na dorą sprawę odpada, zostaje tylko low impact, bez przysiadów w jakiejkolwiek formie, pompek, biegów, truchtów, skakania. -Jedyne co teraz robię regularnie to basen - do 4 razy w tygodniu, staram się robić interwały pod siebie z własnego [...]

[...] naszych firm widzielibyście jako składowe zestawów. Można napisać kilka słów dlaczego te lub inne suple są dla was wartościowe, czy ze względu na specyfikę sportu jaki uprawiacie itp. Pod koniec wybierzemy według nas najciekawsze zdjęcia, skompletujemy zestawy w wyżej wspomnianych cenach. Oczywiście będziemy brali pod uwagę [...]

[...] do szyi sztangi na laweczcce prostej 10,8,8,6,6 uginanie nadgarstkow hantlami w podchwycie 10,8,8,6,4 uginanie nadgarstkow hantlami w nachwycie 10,8,8,6,4 Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg [...]

[...] ciała. Zgodnie z niektórymi przekonaniami, regularna konsumpcja słodzików może paradoksalnie przyczyniać się do rozwoju nadwagi i otyłości. Warto więc zadać sobie pytanie, jaki jest realny wpływ substancji będących zamiennikami cukru na nasz organizm? Moda na bezkaloryczną słodycz Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru, zwane także [...]

[...] 10x10m -podciąganie na drążku i to wszystko - wydaje się mało ale chcąc jak najlepiej wykonać każde ćiwczenie to trzeba ten egzamin poprzedzić dobrym i ciężkim treningiem na jaki jestem przygotowany. Proszę Was zatem doradźcie mi jakiś plan treningowy czy no nie wiem jakies wasze pomysły na trening i ćwiczenia jakie wykonywać aby się dostać do [...]

[...] A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z dodatkami,kanapki. Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi kurczaka i jakieś dodatki, sałatki. Wszystko lubię. Co jako przekąskę : nie lubie przekąsek. Co jako deser :słodycze:) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry, astma która na [...]

[...] pierwszy post w tym dziale, proszę o wyrozumiałość =) Tematem będzie HMB, a dokładniej HMB-FA (free acid) – formy, która nie jest sprzężona z jonem wapnia. Wszyscy wiemy w jaki sposób HMB (w teorii) działa, więc nie będę na ten temat pisać. Ostatnimi czasy na zagranicznych blogach i forach często pojawiają się informacje na temat HMB-FA w [...]

[...] najmniej węgli Wieczorem trochę ruchu nie mam dobrej kondycji, więc pewnie 40 min max godzina w miarę postępów więcej i intensywniej (ćwiczenia na steperze, skakanka, może jakieś hantle) Kilka pytań dla doświadczonych 1 Czy wymyślone założenia przy dokładnym przestrzeganiu ich przyniosą owocne rezultaty ewentualnie, co zaplanowałem nie tak? 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]

[...] 10 kg Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie po 12,10,8 powtórzeń 25kg Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12,10,8 powtórzeń - I tu poszukuje jakiegoś trzeciego ćwiczenia na triceps Brzuch: Spinanie brzucha leżąc 5x15 Brzuszki 3 serie po 15,25,35 powtórzen Wtorek: Zwykłe przysiady robie 5 serii w których razem [...]

[...] przybyło, ale więcej chyba tego mniej pożądanego, tzn. tłuszczu ;) Aktualnie, wzrost 188cm, waga 90 kg. Jestem już po pierwszym tygodniu stosowania sposobu żywienia jakim jest IF. Zaczynałem standardowo, 16 h postu, 8 h jedzonka, około tygodni mi zajęło, aby teraz mieć 20 h postu, 4 h jedzenia, jest to mój drugi dzień takiego postu, [...]

[...] vs Marcin Parcheta - hit K-1 na gali MFC 6! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847417f213de4157bbec866d841ea44c.jpg Jednym z najciekawszych pojedynków kicboxerskich na zasadach K-1, jaki zostanie stoczony w Polsce jeszcze w tym roku, będzie starcie wielokrotnego mistrza świata Muay Thai i Kickboxingu, Marcina Parchety ze Szczecina z innym utytułowanym [...]

[...] pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub brzuszki 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, [...]

[...] opiniami naukowców trochę nas niepokoi. A przecież obie teorie spokojnie można ze sobą połączyć. Naszym zdaniem wszystko zależy nie od tego jak często uprawiamy seks, ale w jaki sposób. I tak - ci, którzy w łóżku przybierają postawę pasywną, a także wszelkiej maści zwolennicy działań autoerotycznych - tyją. A ci, którzy seks traktują jak rodzaj [...]

trochę już ćwiczę i chciałem przedstawic wam swój obecny plan treningowy, jak w temacie do korekty i oceny. Plan pisałem sobie sam więc wiem że jakieś błędy mogą w nim być. Więc będę zadowolony ze wszystkich konkretnych komentarzy. no to tak na wstępie dam wymiary i przybliżone wyniki siłowe bo dawno nie robiłem maksów wzrost 164 waga 80 ręka 41 [...]

[...] jeszcze pare uwag odnośnie siłowni na którą chodze jest to siłownia uczelniana na którą mam dosć blisko bo 10 min drogi no i jest darmowa z tym ze jedyny przeskok ciężaru jaki można robić to 5kg(wiem że troche lipa) no i jedyne chantle jakie sa to 9kg i 21kg - spory przeskok dlatego między innymi moj plan wyglada tak a nie inaczej gdyz nie mam [...]

[...] ze źródeł, natomiast tłuszcze powinny być dobrane w następujących proporcjach : nasycone - 43%, jednonienasycone - 27%, wielonienasycone - 30%. Czy jest to poprawne i w jaki sposób mam skorygować swoją dietę, jakich produktów użyć ? Stosunek białka-tłuszcze-węglowodany : - białko 42% - tłuszcze 20% - węglowodany 38% Spożycie minerałów i [...]

[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Pompki w podporze tyłem max [...]

[...] w postaci suplementu? 4. czy robia przerwe swiateczna (wyjazd w gory) musze utrzymywac diete na podobnym bilansie kalorycznym? nie ukrwyam,ze moze byc z tym problem.. 5. jaki makaron polecacie jako zrodlo pelnowartosciowych weglowodanow? 6. Czy z takim pulapem kalori moge wystartowac i obserwowac,a pozniej kombinowac góra/ dół? Przy takim [...]