Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]
1. Ile masz lat?: 29 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko Siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek, Czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Sporadycznie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 w serii, nie róbowałem max b) martwym ciagu?: 50 w serii, nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do [...]
[...] z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym [...]
1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówke 3. W jakie dni sa treningi?: w wakacje tylko w piątek, czasami plaża. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenowałem tylko 2 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nigdy nie robiłem. b) martwym ciagu?: nigdy nie robiłem. c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem. 5. Czy mozesz [...]
witam 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 140 kg c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos [...]
czesc. 1. Ile masz lat?: 16(za dwa tygodnie 17) a) 183cm i 70kg 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn-pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak i nadal trenuje 4 razy w tygodniu (split) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 3serie 12powt po 65kg. /na raz wyciagnalbym jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: [...]
1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. [...]
[...] Bylem tu w gorach juz od 2 miesiacy, wiec robie wszystko tak ze moge wygrac tą walke. Moj umysl i cialo zblizaja sie teraz do siebie. Jest idealnie stary. IF. Gy trenujesz, jakie sa roznice miedzy Twoim pobytem tutaj na Big Bear, a przygotowaniami w domu w Brazylii. V: To pierwszy raz kiedy mam prawdziwy oboz treningowy. Zawsze trenowalem w [...]
[...] :) - 10powt. - 10powt. - 10powt. - 10powt. 4. MC na prostych nogach: - 6x100kg - 6x120kg - 6x140kg 5. Wspięcia na palce na maszynie stojąc: - 8 serii po 15powt. nie wiem jaki ciężar :) 6. Wspięcia na palce na maszynie siedząc: - 4 serie po 15powt. nie wiem jaki ciężar :) 7. Brzuszki na ławce mocno skośnej w dół: - 25powt. - 25powt. - 20powt. [...]
„Samuel Eto'o nie został sprzedany do Interu Mediolan, tylko FC Barcelona wypożyczył Kameruńczyka do włoskiego klubu na jeden sezon – ostatni, jaki pozostawał w kontrakcie z Barceloną – za kwotę 20 milionów euro”. To główny argument katalońskiego klubu w sporze z Samuelem Eto'o, któremu Barcelona nie chce [...]
[...] momencie swojej kariery. Mam nadzieję, że będę grał tutaj wiele lat i osiągnę wiele sukcesów. Wspomniałeś, że Barcelona była tobą zainteresowana już od dłuższego czasu. W jaki sposób klub dawał ci o tym do zrozumienia? Najlepszą rzeczą był sposób w jaki oni demonstrowali swoje zainteresowanie, okazując respekt i dając mi znać, że chcą mnie [...]
[...] kilka razy - ale zawsze spontan - cos poskladane przezemnie - teraz mam ulozone od A do Z ci,jak i kiedy nie tyle ze oczyszcza z toxyn,metali ciezkich,wszelkiego syfu jaki zalega w naszym organizmie (watroba,jelita) etc, regeneruje watrobe + resetuje receptory wiec haslo gloszone co poniektorych - suple dzialaja 3x lepiej -wydaje sie byc [...]
[...] tylko - z reszta suchy jestem i tak juz fest wiec 4 tygodnie mysle ze stykna - jesli nie to pojade kolejne 2. 50% redukcji mam za soba (moze wiecej) zostalo mi do zrzucenia jakies 3-4cm z bebzona i bede wtedy bardzo happy. Wymiar jaki mnie uszczesliwi bardzo i to bardzo to 82cm. Jesli bedzie 83 czy 84 tez bede sie cieszyl. Pasibrzuchy skonczylem [...]
[...] wiec spory kawalek czasu aby cos wyszlo z tego bez zalania bez krecenia sie w kolko Zabrzanin tez czekam na Twoj dziennik To jest stary Shock ? zostalo mi z 1-wszego cyklu jaki robilem tutaj na forum shock jak dla mnie kosa nr.1 byl,jest i raczej bedzie demolub pewnie bedzie ale wiecej w testach chyba tu tez bede prowadzil aktywnie dziennik [...]
[...] skonczyla sie Faza 1 wiec po porannej toalecie waga i.......: 4tygodnie temu gdy zaczynalem na liczniku widnialo 87,7kg przez te 4 tyznie przybylo 4,8kg! To jest wynik jaki spodziewalem sie (nie skromnie-bo liczylem na max 4 a za 5 mega zaskoczony) na koniec cuklu na Universalu - a tu taki wynik po 4 tygodniach (50% testu przedemna) Fakt - [...]
[...] ile moge i wiem kiedy moge dieta uklada sie mnie wiecej tak bialko + fat bialko + wegle trening (bcaa+wegle) gainer bialko+wegle bialka+fat bialko+fat ale co bedzie jutro - jaki dokladny sklad posilku - nikt tego nie wie,na ogol wiem na 20minut przed ugotowaniem tego na co akurat teraz mam ochote Przez te kilka tygodni jadlem identyczne ilosci [...]
jaki spam? w hipermarketach staram sie nie kupowac miecha ale jesli nie ma mozliwosci to musze tam na szczescie duzo u mnie sklepikow/rzeznikow masz pewnosc ze swieze - przynajmniej wieksza niz w superhipergiga markecie tak samo jak jestem w Poslce - wole isc do sklepu gdzie jest samo miecho - niz kupowac nie daj Bog w biedronce bo taniej [...]
[...] głową w dół 5x5 - tempo 602, rest <120sek. D1. francus poziom 5x5 - tempo 201 D2. sciąganie linek wyciągu 5x5 - tempo 602, rest <120sek. do tego - jesli chodzi o jakis trening aerobowy - planuje zapodac cos takiego : http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/running_man ....jeszcze nie jestem [...]
[...] Bylem sceptycznie nastawiony - ale organizm podsiwadomie mowil mi ze to jest to. I powoli powolutku zaczalem robic wszystko jak powiinno sie robic. Az doszedlem do stanu w jakim jestem teraz -> 3posilki/dzien + mega suplemenatcja okolotreningowa. Podstawy juz mam. Tj. dotyczace tego stylu odzywiania - wiecej nie wydole bo mam swoje maximum. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
