jaki

[...] siły czy rzeźbienia się. Trenując regularnie, prawidłowo i "ostro" osiągniesz szybciej zamierzony cel. Nie pozwól wkroczyć monotonii w Twój trening. Zmieniaj go co jakiś czas i motywuj się do niego! 5. Suplementy i odżywki - Odżywki są potrzebne tylko wtedy, jeśli Twoja dieta nie jest wystarczająca. Wtedy wspomagasz się odżywkami [...]

[...] ocynk galwaniczny to porażka na maksa. Z tego co ludzie piszą to: - kruszy się szybciej niż chrom - zmienia barwę - po czasie sztanga rdzewieje i po roku czy 2 wygląda jak jakiś pręt ze złomu. - ogólnie: nie ma sposobu nawet super dbając o gryf, np. ćwicząc w rękawiczkach czystych aby taki gryf po 2,3 latach nadal wyglądał jak nowy. 2. Jaka [...]

[...] wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach to ponad rok. Mogę powiedziec , ze nie jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o dobieranie ćwiczeń, mieszanie ich co jakis czas i stosowanie diety… Wiem mniej wiecej co wchodzi mi najlepiej a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic [...]

[...] ta dysproporcja się jakby powiększa. Straciłam z ud mnóstwo tłuszczu i wyglądają o niebo lepiej, ale im mniej na mnie tłuszczu, tym bardziej uda wyrywają się do przodu. Co jakiś trener widzi jak robię przysiady, to każe mi przestać :) I ja już głupieję. Treningi zmieniam przez to jak w kalejdoskopie i nie wiem, co na mnie działa, a co nie. [...]

[...] BCAA! To innowacyjna formuła opracowana z myślą o najbardziej wymagających sportowcach. BCAA Turbo Jet to najmocniejszy, najlepiej rozpuszczalny i przyswajalny matrix BCAA jaki kiedykolwiek stworzono w warunkach laboratoryjnych Przedstawiamy BCAA TURBO JET! Drugiego takiego produktu nie znajdziesz nigdzie! To nie są zwykłe aminokwasy w proszku! [...]

Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]

[...] uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu, a pomiędzy nim interwały, wytrzymki, jakieś zabawy z crossfitem, joga, treningi z Zuzką Light i to, na co akurat mam ochotę. :) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki jajeczno-bananowe Co lubisz jeść na [...]

[...] masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2, jeśli redukcja to przez 0.8. --------------------------------------------------- Wszystko rozumiem tylko nie to jaki współczynnik aktywności mam wybrać do obliczeń. Do tej pory prowadziłem nisko aktywny tryb życia (tylko komputer i żarcie) a od niedzieli trochę już się ruszam [...]

[...] pct etc. Z tego co czytalem przesusza to stawy wiec animal flexa zapodam w trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 porcja chyba wystarczy dziennie tak?) plus jakies esseliv/essentiale forte i tu pytanie czy brac jak sugeruje producent? wtedy takie opakowanko na kilka dni i jaki okres czasu to stosowac. Cycle support ma w sobie juz [...]

Trening początkujących -------------------------------------------------------------------------------- Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych, bądź stosowanie ich metod treningowych [...]

[...] się wygrać. Nie było łatwo, ale dzięki temu wygrana cieszy jeszcze bardziej. Jak zaczęła się Twoja przygoda z MMA? Trenujesz je od samego początku, czy też najpierw był to jakiś inny sport uderzany, który ostatecznie przerodził się w mieszane sztuki walki? Trening sportów walki zacząłem od brazylijskiego jiu-jitsu. Później stopniowo chodziłem [...]

[...] trochę jakby uogólnia pewnie treści (np. fragment o tym, że wszystkie pokarmy pochodzenia naturalnego, nieprzetworzone w żaden sposób są zdrowe), ale myślę, ze przekaz jaki ze sobą niesie jest na tyle istotny, że warto poświęcić temu zagadnieniu osobny temat (no i niejako nawiązuje do paleodiety ) Najzdrowsze pożywienie na świecie źródło: [...]

[...] około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem do tej pory jadłem kukurydziane ale [...]

[...] na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 8 pow. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 -rozpietki na ławce skośnej 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie siedząc 3x10 ( jaki gryf prosty czy łamany?) -wyciskanie francuskie leżąc 3x10 ( jaki gryf prosty czy łamany?) -pompki na poręczach 2x max Środa: Grzbiet -wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o [...]

[...] wolnych ciezarach robimy progresja (5 serii: 10,8,6,4,2 czy to odpowiednia ilosc w treningu na mase?), zastanawiamy się nad dokrwieniem miesni (i tu pierwsze pytanie: przy jakich cwiczeniach mozemy stosowac dokrwienie). Ile powtorzen proponujecie przy cwiczeniach izolowanych? A takze takich w ktorych nie damy rady zrobic progresji: np. na [...]

[...] do ~12%. Ostatnio byłem na jednej z większych siłowni i skorzystałem z darmowego pomiaru wagi, tłuszczu, masy mięśniowej. Myślę, że może to być wyznacznik do tego, w jaki sposób zacząć, więc poniżej przedstawiam wyniki. Pomiar Dane dostarczone: Body type Standard Gender Male Age 23 Height 184cm Clothes [...]

[...] czy inne uszkodzenia, najbardziej przy powtarzających się czynnościach - takich jak chodzenie, uderzanie piłeczki tenisowej, czy podnoszenie ciężarów. Jeśli zrozumiesz w jaki sposób główne mięśnie odpowiadają na ćwiczenia fizyczne, będziesz w stanie osiągać lepsze rezultaty w treningu a ponadto uniknąć zagrożenjakie czyhają na osoby mało [...]

[...] prawdopodobnie będzie taki:(proszę o weryfkację): - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa. - 3x w tygodniu trenig siłowy - jeszcze nie wiem jaki - 3x w tygodniu HIIT na orbim w domu (Body pokazał mi jak to robić). Co do diety: Body ogólnie powiedział mi, że na moim talerzu mają znaleźć się 6x dziennie: mała [...]

[...] się go w dopingu jeśli tak to co on daje czy można go połaczyć z oxanadrolonem (czy można go wogóle stosować przy nim lekarz nie zabronił ale co wy sądziecie ? ). Oraz jaki jest okres półtrwania tego leku (nie pisze na ulotce), mam to stosować 50 ug na rano na czczo 1 tabletka Euthyrox 50 zawiera 50 Ug Levothytroxinum natricum (sól sodowa [...]