jaki

To mnie pociesxyles heheh :) A co sadzisz o treningu który napisałem wyżej i ilości kalorii które podałem ? Pytanie być może głupie ale gdybym dalej ciągnął 3000 kcal a do tego dołożył aeroby więcej ćwiczeń na brzuch i więcej aktywności typu bieganie ? Jaki mógłby być efekt ? :D

To mnie pociesxyles heheh :) A co sadzisz o treningu który napisałem wyżej i ilości kalorii które podałem ? Pytanie być może głupie ale gdybym dalej ciągnął 3000 kcal a do tego dołożył aeroby więcej ćwiczeń na brzuch i więcej aktywności typu bieganie ? Jaki mógłby być efekt ? :D Flex ja odpowiedziałem na to .

[...] chodzi o kasę tylko w mniejszym lub mniejszym stopniu. Różna wysokość opłat wpisowego w zależności od federacji. Np. Podobno w NACu jest wypasiony bufet, backstage itp, ale jaki prestiż ma ta federacja? Czy zawodnicy maja właśnie szkolenia, seminaria i przejazdy/przeloty na MŚ za free? Nie słyszałem, ale za to mają nagrody lepsze za podium niż w [...]

kolejny dzien, jest chyba lepiej co do jedzenia biegalam mimo 8 stopni i deszczu :-)) tylko mi sie licznik zawiesil wiec nie wiem ani jak szybko ani jaki dystans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747b6e39a1be4b488e1df8c8d14abbc3.png

[...] troche piszczele bolaly, pod koniec ciut kolana ale nie bylo zle. taki bol to juz nie bol 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a881bf899cd446a8a9c0d2a577ca218b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e5f7f8c4814a77a5500c51e3518fb4.PNG o matko! jaki gigant mi tu wyszedl! nastepnym razem musze zmniejszyc! Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-07 23:19:53

dzisiaj boli mnie zoladek po indyku i cukinii, wczoraj bolal troche, dzis to juz masakra wiec darowalam sobie bieganie i ostatni posilek byle jaki :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5414733635db4db48e6705b02b77fc08.png

miska dzisiejsza niestety waga zaczela troche rosnac ... nie wiem czy zmniejszyc rozklad? zostawiam na razie taki jaki jest bo po pierwsze - wrocilam do pracy po wakacjach wiec bede sie wiecej ruszac; po drugie - noga coraz lepiej (mam nadzieje) wiec jutro planuje pilates, zobacze czy dam rade [...]

a jaki rozklad mialas gdy cwiczylas i co sie dzialo

weekend mi uciekl, jadlam czysto tylko z okazji urodzin syna kawalek torta i wino doszlo nie wiem jeszcze jaki trening dzisiaj zrobie bo jak na razie musze czekac az M z pracy wroci i wyciagnie laweczke na swiatlo dzienne (ja z moja noga nie dam rady sama) ale miske wstawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0191c397805645b6a31207b84518926a.png

jaki wzrost u ciebie ? :)

[...] - masa i siła przy zachowaniu motoryki i dynamiki. Teraz dorzucimy kalorii to troszkę masy też złapiesz. Barki - musimy nad nimi pomyśleć. Ten środek i tył do poprawy - ale nad tym będziemy pracować ;-) A póki co jest dobrze. Siła rośnie, wygląd się poprawia. Teraz kalorii jedynie Tobie trzeba - szczególnie, że masz taki typ budowy jaki masz ;-)

jasne:) przenosze i prosze o info jaki temat ma byc:)

no dobra, wszystko to, co mowicie jest prawda ale przejdzmy do rzeczy praktycznych... jaki trening bicepsa wcielic w zycie ? bo juz naprawde jestem w kropce .

[...] ew ten chleb od czasu -mało białka -brak zdrowego tłuszczu -brak warzyw 3 razy ryz jesc w ciagu dnia :O niech zostanie moze ten chlebek..:P do tego posilku dodaje zawsze jakiegos ogoreczka,pomidorka, rzodkiewke czy cos innego... i znowu, jaki tluszcz dodac ? mama mowi ze olei lniany jest drogi :P malo bialka to moze tutaj dac ostrovie ? 5 [...]

[...] -olej lniany drogie to są rzeczy, ale starczają na długo (oliwa i lniany) 3 razy ryz jesc w ciagu dnia :O niech zostanie moze ten chlebek..:P do tego posilku dodaje zawsze jakiegos ogoreczka,pomidorka, rzodkiewke czy cos innego... i znowu, jaki tluszcz dodac ? mama mowi ze olei lniany jest drogi :P malo bialka to moze tutaj dac ostrovie ? -ja [...]

pizam : o jaki efekty Ci chodzi ;)? Smotruchos : napisze u siebie w dzienniku ;)

Grott no ciekawe ciekawe, czy jadlbys... mowie Wam wszystkim - latwo nabieram tkanki tluszczowej ;/ nie chce jej, chce stracic caly tluszcz jaki mam ;) pizam88 wlasnie ze tluszcz mi zaszkodzi :P a co do aerobow to zazywam ich po treningu kazdym 15min. rowerka - staram sie robic mini interwaly ;) Helssing dzieki wielkie ;) od poniedzialku [...]

no ciekawe ciekawe, czy jadlbys... mowie Wam wszystkim - latwo nabieram tkanki tluszczowej ;/ nie chce jej, chce stracic caly tluszcz jaki mam - kuleje dieta, za dużo węgli za mało białka pełnowartościowego. Niestety, to nie wina treningu tylko dietki albo jej brak skoro odkłada się tam i ówdzie...

[...] rola - porod. Inna sprawa ze chlopaki maja racje, jezeli nie bedzie zawodow to ryzyko jest nieproporcjonalne do wynikow, na samym t3 i clenie zjechalaby do takiego bf-u jaki chce osiagnac, bo obydwoje przeciez nie pierwszy dzien chodzicie na silownie Ale jej wybor, dzienniki fajnie byloby zobaczyc, a jak nie to wrzuc no zachodnie boardy, [...]

Dzieki A jaki rodzaj trening szedl? W profilu widze ze glownie cos pod mma (cardio)?