witam chciałbym zakupić sprzęt do domu jeśli codzi o ławke, sztangi, hantle drążki to nie mam za dużego problemu z wyborem ale nie mogę się zdecydować jaki kupić rower stacjonarny mam na oku taki : http://www.allegro.pl/item636167827_rower_york_c301_elektromagnetyczny_raty.html#gallery co o nim myślcie dobry ?? czy da się kupić lepszy a tańszy jak [...]
[...] w tyg. I chcialbym sie was spytac czy trening na rzeźbe + aeroby + boks to dobre rozwiązanie. Masowac nie moge bo mi sie powieksza. Myslalem nad treningiem dzielonym takim jaki wykonywalem do tej pory tylko mniejsze cięzary, przerwy, i wiecej powtrzeń. I tu pojawia sie drugi problem. Mój BF wynosi 12% jestem zalany lekko na brzuchu i chyba nie [...]
[...] motywacji, energii i pobudzeniu- pompa nie jest aż tak ważna. Co polecicie dla mnie w rozsądnej cenie- max 150zł, chodzi o przedtreningówkę bez krety. Wracam po dłuższej przerwie do treningów, mam za sobą miesiąc roztrenowania i wskoczyłem na split ale to nie jest taki trening jaki bym od siebie wymagał- czyli na maxa. Licze na was. Pozdrawiam
Witam mam na imie Patryk mam 15 lat i jestem nowy na forum. Nie jestem pewien czy w dobrym dziale umieszczam pytanie. Ostatnio spotkałem sie z wieloma pytaniami ap ropo typu budowy ciała. Zaciekawiłem sie tematem i troszke poczytałem. Nie wiem czy będziecie w stanie odpowiedzieć mi na pytanie bo jestem młody i dopiero ćwiczę 2 miesiące. Jaki jest [...]
Witam jaki ser polecacie przed snem na noc na redukcji ?? ja obecnie jem serek wiejski piątnica 200g (194kcal, 10g tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za [...]
a wiec zaczynam składac stuff do next cyklu i teraz takie pytanie jaki prop? LL czy farmadon? nastepnie tren ,oprocz BD który bedzie na 3tyg nastepne 3 chciałbym pociagnac na ..hmm no własnie, co sadzicie na temat eurochemu LL czy nawet juroxa? a ich podrobach ? z gorki thx za odpo
to ze rozgrzewka jest wazna wie kazdy jedenk jak ja prawidłowo wykonywac ? to jest wlasnie moje pytanie do Was ! jak wykonac prawidlowa rozgrzewke przed meczem siatkarskim, glownie chcialbym zapytac sie o rozciaganie - jakie partie i w jaki sposob rozciagnac ?
Witam posiadam 550g NITROBOLON 2 I stąd rodzi się moje pytanie... Czy aby zrobić dobry cykl ( dłuższe efekty , większa siła) itp. dokupić do tego kolejną puszkę 550g ??? Czy może lepiej monohydrat np: MEGA CAPS olimpu ???? Bo wychodzi mi : 550g / 30g ( na dzień) to daje mi 18,3 dnia ... i brać Nitro2 przez te 18 dni i potem następną puszkę ??? [...]
[...] Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób najlepiej łączyć te programy żeby równomiernie rozwijać rzeźbę - tj. brzuch, klatę, ramiona i plecy. Dziękuję za pomoc. :)
[...] jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę nad siłą. Basen też wchodzi w rolę. Więc czekam na wasze rady. Mam 184 cm wzrostu i 80 [...]
[...] trenowac na mase, mam pytanie, czy lepiej jest budowac mase miesniową na otłuszczonym ciele, czy schudnąć, teraz wyrzezbić sie, ewentualnie popracowac nad wydolnością, jaki trening mi polecacie ? w domu dysponuje ławką regulowaną, z motylkami i przyrzadem na nogi, hantelkami i drązkiem z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam popkultura jest [...]
jaki poleciacie plan treningowy na poprawe wysoku dla kompletnie zielonego ?? Rzadko gram w kosza, w siatke częściej, ale chciałbym poprawić sobie wyskok. Znalazłem takie plany: - 10 cali - Air Alert II i III - Jump Attack - Kangaroohops - Super Dunks II i III Moze wy podacie mi jakiś inny plan który stosowaliście, tylko prosze nie odsyłajcie [...]
[...] biegania mięśnie łydek, a także te nad kolanami bolą mnie tak jakby mi się paliły, jest to piekący ostry ból, który uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczeń. Drugi problem jaki mam to fakt że 4 lata temu przechodziłem krztuśca, i do dnia dzisiejszego przy bieganiu brakuje mi tchu A trzeci problem to równowaga, nie jestem stanie stać na jednej [...]
Witam wszystkich. W jaki sposób bokserzy, fighterzy MMA, Karatecy, Kick Boxerzy, Judoki rozbudowują masę mięśniową? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20(m) Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: [...]
[...] doszedłem do siebie i wróciłem na siłownie chciałbym trochę wspomóc sie by wrócić szybko do formy a nawet lepiej nigdy nie bylem za sterydami ale chcialbym sprubowac. Co o tym sadzicie , jak powinien wyglądać cykl jakie dawkowanie jaki od-blok i szczere plusy i minusy , wiem również ze najważniejsza jest dieta czekam na pomoc od kogoś dzieki
Witam, jaki spalacz polecacie najbardziej? Zastanawiam się między Universal Unidyne Ephedra Free a Thermal Pro. Tego pierwszego za bardzo nie znam, a thermala wszyscy bardzo wychwalają. Co mi polecacie? Mam do zjechania ok.30kg! Oczywiście mam rozpisaną dobrą diete i do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu+ rowerek(narazie 45min) też 4 razy w [...]
[...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam
[...] 66kg Wzrost: 170 Teraz: Biceps: 36cm Klatka: 104/105cm Udo: 58cm Brzuch: 87 :( Przedramię: 29cm Łydka: 41cm Waga: 77kg Wzrost 176 Wiek 15 Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg FBW. Jeżeli warto zorbic już rzeżbę to jaki trening zastosować jakie ćwiczenia ile seri i powtórzeń? Zmieniony przez - Heniek22 w dniu 2012-03-22 20:49:08
Witam, wracam na siłownie po ok 10 mies. (wcześniej ćwiczyłem jakiś rok plus minus) przerwy i nie wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie [...]
