jaki

dla mnie Held pokazuje glownie w kolejnych walkach jaki swietny ma parter,a o tym wiadomo od dawna. stojka w dalszym ciagu tak samo chaotyczna,fizycznie i kondycyjnie tez wciaz zbyt slabo,wiec bardzo duzo wciaz jest do poprawy. na szczescie jest mlody,ale widac chocby po Borysie jaki progres mozna zanotowac w stojce. Marcin mam wrazenie,ze jest w [...]

[...] Kyokushin w szkole podstawowej nr 7 na Pokoju. Z tego co sie orientuje to poziom tez jest tam bardzo dobry. Karate jest również nie daleko basenu krakowskiego, ale niewiem jaki tam jest poziom. Jest szkoła Tae Kwon Do na buchenwalczyków,ale nie orientuje sie kompletnie jaki tam jest pioziom. Nieznam nikogo stamąd ale wiem ze są Wiem ze jest [...]

[...] masla orzechowego+slodzik,kakao,cynamon SUPLEMENTACJA: BEZ ZMIAN OPIS: Po 4 dniach wolnych od siłówki był już od rana głód treningu. Mimo, że od wczorajszego wieczoru czuję jakieś przeziębienie to z rana była moc i ochota na trening. Teraz ładuję wit C, febresin czy jakos tak itp. W wiośle dolozone 2,5kg i 7 powt, nowością było wioslo z hantlami [...]

[...] udziwnień, mega smaczny pudding z SFD nieco wszamalem. Kupiłem Mojej...ale już śpi:-) to sobie Stary bialeczko uzupelnił ze smakiem. Szejka zrobiłem juz w nowym blenderze jaki wczoraj zakupilem. Mianowicie blender kielichowy,z duzym szklanym kielichem aby zmiesciło sie wszystko jak należy. Jutro push z naciskiem na barki, jeszcze nie wiem o [...]

[...] często ktoś czegos nie lubi....i od razu kierują się z pytaniem do mnie, a ja nie odmawiam:-D Suplementacja jak widać podstawowa, dobijam bialko w diecie i zobaczymy jaki bedzie efekt. Trening bardzo lajtowy, jutro skoczę na basen chyba. Sroda zrobię pull, czwartek push, a w weekend juz polecę u siebie nogi z naciskiem na czwórki, by od [...]

To też zależy jaki towar bo wiadomo, że to co na butelce napisane, a w środku to dwie różne rzeczy :-P. Zazdro morfologii bo mi ten hematokryt wyszedł wysoki i hemoglobina... No ale co zrobić...

To też zależy jaki towar bo wiadomo, że to co na butelce napisane, a w środku to dwie różne rzeczy :-P. Zazdro morfologii bo mi ten hematokryt wyszedł wysoki i hemoglobina... No ale co zrobić... z morfologii jedynie granulocyty mialem 71,3% a norma jest 40-70 - reszta w normie, a te granulocyty z tego co troche poczytalem moge miec podwyzszone [...]

[...] i w drogę do domu i tak sobie teraz przeglądam forum,także mój dziennik z przed wyjazdu na szkołe aby zobaczyć m.in. ile +/- kcal szło itd. Planuję teraz treningi 2on/1off, jaki rozkład to jeszcze do niedzieli rozkminię. Jutro w kazdym razie lecę pyknąc zaległa klatkę, w niedzielę nogi. Wyjątkowo jeszcze chyba walnę trening w poniedzialek, gdyż [...]

[...] chyba personal jeden i jak czasowo wyrobię to walnę klatkę z bicem, a potem jeszcze nocka. No i wczoraj poszedł pierwszy obszerny mail do osoby, która zacznie mi pomagać w przygotowaniach. Jak już pojawi się odpowiedź jaki plan na teraz to będę mega happy i oby te grypsko puściło je...ne, abym mógł w 100%zdrowy zmagać się z nowymi rozpiskami:-)

Trwa dalej luźniejszy tydzień jesli chodzi o treningi, wiekszosc w tempie, czasem jakiś dropset ale ciezary mocniej w dół. Wczoraj trenowałem plecy, łydki. Dzisiaj klatka i brzuch. Po kazdym z nich 30min cardio. Jutro w planie dwugłowe ud, łydki. Czwórki odpoczywają chociaż bólu jaki poczułem w trakcie ostatniego treningu juz nie ma ale wolę dac [...]

[...] WW-820/840(w dni nóg wiecej) DNT B-275, T-170, WW-200 Jeszcze chwila i zrobimy takie 10-14 dni mini cuta aby bebechy odpoczęły, potem jezcze chwila masy i powoli bedziemy wchodzili w etap prawdy:-D, a jaki będzie finał to się okazę i zalezy głownie ode mnie...no i trochę od zdrowia, obym sie nie rozsypał i mysle, że podołam i wstydu nie będzie.

Czyli Pan Jurek ci polecil to co każdemu na krawiecki :d jaki masz limit?

Czyli Pan Jurek ci polecil to co każdemu na krawiecki :d jaki masz limit? ta mi tez o tym mowil %-)

Widzę że plan na masę to będzie ciężkie dźwiganie ;) Na jaki system się zdecydowała w końcu?

[...] wyciągnąć i uczyć się,mimo, że nie zadaję tysiąca pytań, tylko sam próbuje przeanalizować wszystkie zmiany o wytyczne. Ja też raczej nie należę do tych, którzy się pytają jaki smak wpc mam kupić. Nawet teraz w okresie przed zawodami starałem się jak najmniej dvpe zawracać Adamowi z racji Jego problemów zdrowotnych. Mimo tego, nawet z łóżka [...]

[...] itd w necie i chciałem nieco zejść z objętości dlatego tych serii będzie mniej tak jak widać, 1 ciężka i back off + clustery i wave loading w 4 podstawowych. Zobaczymy jaki to skutek przyniesie. Wróciłem do pisania każdego treningu - zeszyt i długopis, żadne apki bo ja starej daty jestem, tak mi najwygodniej. Tak samo z tygodniowego [...]

[...] na maszynie – 3 x 20-15 E2 . przywodzenie na maszynie – 3 x 20-15 F1 . wspięcia na palce na suwnicy – 4 x 25-15 poszla tez suwnica i 2 ciezkie serie po 20 powt...ale jaki oldschool to nie mam pytań, ciezar się taką pompką pompuje aby "na gore" wjechal, n ciezko opisac.:-D Po treningu jeszcze wypad na miejscowe foodtrucki gdzie [...]

[...] Ja sie orientowalem i jest gdzie w Opolu, w dobrzeniu pod Opolem. Podzwonię po weekendzie. Byl pozytywnie zaskoczony , ze generalnie caly staw barkowy jest w takim stanie jaki pokazalo usg. Nie ma zadnych uszkodzen, guzków, nadgrzebieniowy czy cos jest ok(juz nie pamietam) ale stwierdzil, ze jestem (uwaga) pierwszym SPORTOWCEM(tak mnie nazwal [...]

Dzisiaj dnt, totalny relaks. Z rana machnalem Cardio 25min,potem wpadł znajomy z expressem do kawy jaki od niego nabyłem. Tak więc czasem machnie się teraz kawkę nieco lepszą niż "zalewajka" (chociaż i taką lubie). Potem na chwilę do miasta i tak dzionek zleciał. Zanim Dziewczyny wróciły to na yt dokonczylem 2h wywiad z Dorianem Yatesem(mega gość, [...]

Jaki tam vivo, mówiłem że % pomogą %-)