[...] jedynie friendy w szczeliny mozna wpiac ale i tak nie bylo by to pewne. Piszcie czy ktos z was byl w dolomitach jak tak to gdzie sie wspinal i czy z zabezpieczeniem i w jaki sposob udalo wam sie cokolwoiek wmontoac ? Ale i tak było super,wrzuce pare fotek - nie mam abonamentu to potrfa okolo 6-7 ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest [...]
[...] chleba , i ogólnie pieczywa. Głównie żywię się jogurtami itp. Na obiad głównie filety z kurczaka smażone /gotowane . Kolacji staram się nie jeść , ewentualnie owoce lub jakiś jogurt czy coś . Głównym moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu i klatce piersiowej. W jaki sposób jej się pozbyć ? Podejrzewam że na paczątek jakaś [...]
Witam, jak u was z insuliną? Kiedy stosujecie i z jakimi efektami? Jaki protokół się sprawdził najlepiej? Ja obecnie jestem na novorapid 17 iu rano i 20 iu pre-workout i zwiekszać chyba nie będę. Jak się skończy to przejdę na Humalog trening około 4 razy na tydzień i insa brana tylko w DT W DNT dieta białkowo-tłuszczowa (odrobina węgli na noc) [...]
[...] niedawna (2 tygodnie), na głupiego raz do upadłego a innym razem serie po 10. W necie widziałem parę ćwiczeń ale nie wiem jak rozłożyć treningi na cały tydzień ze sprzętem jaki posiadam oraz ile powtórzeń mam robić. Na siłownię nie mam czasu zupełnie gdyż od poniedziałku do piątku mam treningi boksu. Mam nadzieję, że mi pomożecie:) Serdecznie [...]
WItam Z racji uprawianego sportu muszę przytyć 6kg do swojej optymalnej wagi. Mam z tym mały problem, gdyż od 2-3 lat moja waga utrzymuje się na podobnym poziomie ok 60 kg. Mogę wchłonąc ogromne porcje jedzenia, słodyczy i nic. Moje pytanie jest więc następujące: Jaki konkretnie suplement musze wchłonąc aby przybrac te 5-6 kg w kilka tygodni ? [...]
http://img41.imageshack.us/img41/4193/zixcr.jpg Witam. Chciałbym dobrać odpowiednie suplementy do redukcji. Dieta Trening(kontrowersyjny) Niedawno skończyłem brać lipo 6. Przez większość czasu brałem go od tak kompletnie bez sensownie... skończyłem go bo poprostu musiałem i tyle. Nie przykładałem uwagi do diety. Na diecie jestem od około [...]
[...] tzn. za ok 15-20zł za miesiąc kuracji, to proszę o propozycje. (jak ktoś się zastanawia skąd mam takie tanie witaminki, to dodam, że jestem za granicą a tutaj wybór witamin w tej cenie jest spory, a najdroższy zestaw jaki znalazłem, nie licząc sklepów z odżywkami to 4euro za 90tabl przy porcji 1 dziennie dla normalnego człowieka nie trenującego)
[...] nieźle urósł i na pewno jest to jeden z celów trenigu.Czyli ogólnie poprawienie sylwetki oraz poprawa siły.Do tego od czasu do czasu odbywam trening boksreski plus bieganie czy rowerek.aha chcialbym do treningu dorzucic przedramie jaki dzin polecacie?Wczesniej trenowalem okolo 4 miesiecy ale nieregularnie.pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory.
Witam! Dziś podczas obiadku zauważyłem że twaróg który kupiłem nie do końca jest taki jaki powinien bowiem na ogół ten o to twaróg jest kruchy i można go sobie pokruszyć elegancko jednak dzisiaj miałem z tym problem bo miał tak jakby bardziej posklejaną konsystencję (nie wiem jak to nazwać ) oraz nie pachniał za ładnie - zalatywał czymś kwaśnym. [...]
[...] kaps dziennie. Czy ktoś mógłby się ustosunkować do tego, rozpiętości dawkowania? Mile widziane uzasadnienie skąd zalecenie 10-12g / dzien. Oraz rownie mile widziana sugestia jaki preparat (preferowane kaps) stosować zeby nie zbankrutować przy zalecanym przez was dawkowaniu. 120 kapsow 350mg w takim wariancie wychodziłoby po 8 dniach.. czyli 4 [...]
WITAM mam pytanko cwicze na silowni wracam do domu jem posilek potreningowy ryz jaja tunczyk w odpowiednich ilosciach pozniej godzinka na przetrawienie i ide na basen 1 godzina jaki spozyc posilek po basenie?
Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]
[...] wiekszosc dnia a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami wiecie wiec na silke niestety ciezko wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale niestety na posilki co 2,5 h niemoge sobie pozwolic staram sie jesc zróżnicowane jedzenie [...]
[...] W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Chciałbym dodać jeszcze do tego treningu jakiś dobry suplement na masę. Myślę tu gainerze. Jednak nie jestem do końca obeznany jaki suplement był by mi w tym przypadku najbardziej potrzebny. Godziny mogą się lekko [...]
[...] i plecami plus urodzil mi sie syn. myslalem o splicie, ostatnie kilka planow to byly plany typu 15-10-5 lub 5x5 itp, dla odmiany chce pojechac na splicie tylko nie wiem jaki trening dobrac pod moj styl zycia i cele troche o mnie: pracuje po 60-70h na tydzien (praca biurowa plus praca za barem) wiec na silke moge chodzic nieregularnie w [...]
[...] oko jadłem dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i terazniejsze Moje głowne pytania 1) Jaki mam typ budowy? 2) Do jakiej wagi powinienem zbić? Najbardziej mi zależy, aby pozbyć się tłuszczu naokoło sutków 3) Jakie proporcje B/T/W 4) Co myslicie o tej diecie: Posiłek 1: Mleko spożywcze [...]
[...] więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę [...]
[...] przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w górę -rozpietek nie [...]
Witajcie. Chciałem zapytać w jaki sposób poradzić sobie na redukcji z kilkoma problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to [...]
Chciałbym was prosic zebyscie mi opisali działanie podanych w temacie koksow ,,boldone i anapolonu,,.Czy to jest dobry srodek na jakiej zasadzie on działa:np.czy ten srodek szczegulnie idzie na mase czy na siłe i chciałbym sie dowiedziec jaki on jest mocny.Prosze was zebyscie mi je opisali(i w jakich cenach one chodzą......I za podane odpowiedzi [...]
