Dobra ja wiem że dieta najważniejsza, ale moje pytanie brzmi jaki teraz po mono suplement zakupić, bo tak czy siak to zrobie bo widze efekty po stosowanych wcześniej suplach, prosze was tylko o rade jaki? :)
Fidaasz zawsze powtarzam-staz nie jest wykladnikiem twojego poziomu. poziom sily jaki wypracowales moze nam o wiele wiecej powiedziec. ty wracasz po roku,wiec to jest tak,jakbys zaczynal wszystko od poczatku. przed przerwa jaki stosowales plan?podaj konkrety. na jakich obciazeniach cwiczyles w podstawowych bojach? ile wazyles? ogolnie-jak u ciebie [...]
No ale jak ja miałbym to teraz zrobić żeby się zmieścić w kcal i dołożyć jeszcze jeden posiłek? Przecież tak się nie da. Aha, zauważyłem błąd w dzienniku, bo serek wiejski musiałem wpisywać sam i omyłkowo nie wpisałem ilości kcal jaki ma. Więc kcal jest faktycznie 1600 Ale co mam zrobić w drugim posiłku to nie mam pojęcia.
[...] das? A efkę, dorwę tylko w absolutnej i maksymalnej ostateczności, czyli z dupy przestanie lecieć, ogólnie będzie już powycinane wszystko i na ostatnie cięcie maczety czyli jakieś 2 tygodnie mocniejszej redukcji poleci efka, najprawdopodobniej z tussi A propo była dzisiaj dosyć śmieszna sytuacja, bo w szkole robili(na szczęście nie obowiązkowe) [...]
[...] swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i gumy do rzucia... Aaaa i jeszcze rozklad jaki mialas od poczatku i jak to zmieniales No wlasnie zaczelam czytac twoj dzinnik, jak zmienisz podejscie to moze pomoge, jak bedziesz podchodzil po dziecinnemu jak [...]
[...] wiecej zyskow niz na LC, a latwiej spartowlic co wlasnie rozkosznie robisz. Sorry ze tak mowie ale nic lepszego nie moge powiedziec, ratuje ci tylko wysoki poziom tescia jaki maja mezczyzni w twoim wieku, ale robisz wszytsko by z tego nie skorzystac w pelni. Jak chcesz cos poprawic to liczysz swoj BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wzrost) - [...]
[...] i który też był polecany, każdy strzęp informacji wycisnąłem z sfd(bo to jedyne miejsce z którego mogłem to zrobić), no ale co mam poradzić na to że informacje były takie jakie były? Dobra, mamy bazę 2900 kcal -300 bo redu czyli 2600 kcal i to że ma być 3-3,3 g białka/kg ciała. Teraz pytanie - keto czy LC bo już zgłupiałem I jaki jest pułap [...]
No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]
To ja mam pytanie do Binia, jaki sens widzisz w jedzeniu 10g mono+porcji CP jeszcze? organizm czlowieka jest w stanie przyswoic ok. 10g kreatyny dziennie, natomiast roznica miedzy suplementacja 8g, a 10g jest znikoma, wiec nawet mozna delikatnie zejsc z powyzszej normy. CP w jednej porcji tj. 9g, ma 4-5g kreatyny, wiec spozywanie dodatkowej porcji [...]
a na lemontowej jaki jest klub ? Podobno Fighter jest na lemontowej na widzewie więc ja już nie łapie ;D Jaki klub jest na lemontowej ? Może ktoś podać dokładny adres, treningi itd ?
[...] pałka jest legalna a jaka nie http://cietrzew.lowiecki.pl/prawo/prawo_3.html (patrz art 4.1) natomiast jeśli komuś tym przywalisz to w polskich realiach zawsze masz problem potem. To pod jaki paragraf może to zostać podciągnięte będzie tylko zależeć od tego co komuś zrobisz oraz od innych okoliczności(świadków zdarzenia,jaki patrol trafisz itd)
ale masz złą dietę - czyli tak jakbys jej nie mial wskazujemy Ci iejsce z którego powinienes wystartowac jaki masz rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala? jaki bilans jakie zapotrzebowanie? co do gainera - to wybór - poza idnywidualnymi preferencjali - czesto uzalezniony jest od braków w diecie - a tej nie znamy. opinie na temat gainerów [...]
bede testowal suple naturesbest w rywalizacji z głodziem i zmodyfikuje troche diete trening pozostanie jaki jest, jeszcze 5tyg. dokoncze relacje w dziale testy suplementy, jak zaloze post to wkleje tu a ten zamkne.
Cena nie gra roli chodzi mi o dobry cykl jakie proporcje wina do anavaru jaki odblok i jaki czas trwania cyklu a co do diety nie mam jakiegos wiekszego doswiadczenia ucze sie metoda prob i bledow albo sie cos na forum spytam nie bede pisal swojego menu ale mam kase stac mnie na dobra diete wiec jest jak bede na redukcji to ogranicze wegle [...]
Hej, wpadłam tylko sprezentować jedną z ostatnich diet, cięzko mi tu zajrzeć przez gości ale to jeszcze tylko do poniedziałku i już będzie tak jak powinno. Shrimp jaki mi rozkład proponujesz? I jest tu może jakiś uniwersalny trening do wykonywania w domu? Bo tak przeglądam, to same tylko na siłownię a na piłce ćwiczenia juz mi się znudziły... Mam [...]
[...] (nie skonsumowanego, lecz juz strawionego) do azotu zatrzymanego w organizmie, czyli uzytego do budowy tkanki pomnozona przez 100. Innymi slowy BV mowi nam o tym jaki procent dostarczonego bialka moze byc calkowicie przyswojony w najlepszym wypadku (bo nie zawsze taki bedzie), lub jeszcze inaczej jak profil aminokwasow ( aminogram ) [...]
[...] ale w trakcie pieczenia ciasta się zorientowałam, że ja ani sera ani boczku nie mam }:-( Więc wjechał ten keczup, na to pieczarki i na pocieszenie (i w sumie też widząc, jaki mi zapas tłuszczu został) dałam bardziej kopiastą niż planowana łyżeczkę majonezu do sosu czosnkowego (który liczę, że mnie postawi na nogi) :P Jutro powrót do pracy, [...]
[...] ogólnie fajny można się z niego dużo nauczyć ;D "Dobrego dryblera nie poznaje się po umiejętności wykonania najefektowniejszych tricków tylko po tym ze wie kiedy jaki zwód zastosować..." wiec spokojnie z tymi co pokazales warto się ich nauczyć ale jeszcze troche wody upłynie zanim będziesz wiedzial jak i kiedy go zastosować [...]
[...] niecelne Sędziowie zatrzymają czas z powodu kontuzji zawodnika, faulu popełnionego przez jedną z drużyn, niejasności w ocenie akcji lub konieczności zmierzenia dystansu, jaki przebyła drużyna atakująca, aby ocenić czy dystans ten jest wystarczający do utrzymania się przy piłce Jedna z drużyn poprosi o czas na żądanie (timeout) Do końca [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
